虽然心理疾病有一部分来源于家族遗传的基因，但是我们仍然可以通过后天的改变来使它永远的隐藏。更何况有很多人是因为生活的压力导致的巨大心理压力，进而产生的心理疾病。接下来站三界导航小编将给大家一些保持日常良好心态方法。01尽可能的关注生活本身。我们的生活离不开衣食住行，所以与其去高谈阔论一些其他的，不如去提高生活的质量，比如床单是否舒适柔软，食物是否每天都富有新意，交通怎样才方便不嘈杂。我们尽最大的可能给自己提供一个良好的生活环境。此外，很多人都宣扬断舍离的生活态度，因此从现在开始，你也可以收拾你的房间，坚持每天或者每周都扔掉一些东西。02丰富自己内心的情怀。世界上最好的东西莫过于希望、情怀、信仰这些东西，虽然他们十分抽象，但却是实实在在存在于我们生活之中的，因此在这个光怪陆离的社会中，你要做一个五光十色的自己，通过骑行、春游、旅行、阅读来寻找内心深处的自己，合理的安排自己的时间，不管再忙，都要让自己放松，推掉一些没有营养的聚会，把时间都用在自己的身上。03温柔地去对待这个世界。人们总说愿你被这个世界温柔相待，可是世界是客观存在地，只有当你对这个世界温柔了，你才会觉得世界也对你温柔，哪些总是充满戾气埋怨生活地人，必然觉得这个世界是苛刻地，因此，面对生活中一些不愉快地烦心事，你要学会漠视掉它们，因为这些对你并没有好处。04养成跑步的习惯。跑步是一个十分好的生活习惯，可以晨跑也可以夜跑，早上的时候街道上、公园里并没有那么多的人，这个时候去跑个5公里回家洗漱，你会觉得头脑清醒很多，心态也更加的阳光和积极，愿意按时吃早餐，愿意去尝试丰富多样的早餐，而不是买了一堆材料却放在冰箱落灰。05相信心理医生。有家族心理疾病遗传史的小伙伴不要去抗拒这个东西，因为客观存在的东西是不以人的意志为转移的，但是我们要相信的是我们可以通过同样会客观存在的努力去改变这个结果。声明：本篇经验系站三界导航「www.zhansanjie.com」原创，转载请注明出处。
什么叫做身体畸形恐惧症？就是患有这种心理疾病的人群，对自己的外貌任何细小之处的瑕疵，都会感觉到极度不安。比如皱纹，色斑，脸型。嘴型，甚至眼睫毛的长短都会在意，这些人会把自己的这种在意，通过多种方式进行改变。现实中有不少这样的人，女性居多，为了达到自己要求的那种美，就会无休止的进行整容，甚至不惜一切代价。而还有更多这样的患者，会花一分钟拍照，然后用好几个小时去修图，这种近乎病态的行为，都是患有身体畸形恐惧症造成的，严重者会出现不敢出门，甚至有自杀的冲动，所以说一旦发觉自己患有这种心理疾病，就要及时的调理并治疗。那么，生活中我们该如何远离这样的心理疾病呢？来吧各位，只是卸载几个修图软件是没用的，想要远离这些心理疾病，那就做好以下这几点吧！01认清自己患有身体畸形恐惧症的人群对自己的外貌都有一种逃避心理，看着镜子里的自己，仿佛眼前换成了自己想想象出来的那个人，肤白貌美身材姣好年轻时尚，脑海中的想象会支配着自己的大脑，不去看清自己的外貌，即使自己和肤白貌美身材姣好年轻时尚这些词汇关系都不大。而如果不能够认清自己外貌的话，这种变态的心理只会越来越严重，那么一旦发展到一定程度是很难治疗的。02切莫追求人工合成的美现代人对于美的认知，大概都是“大眼睛、嘟起的嘴巴，毫无瑕疵的皮肤，又长又尖的下巴，以及巴掌大的小脸”，这种网红脸占据了人们的审美观念，总觉得符合这些条件的女性才叫美。可是这样的女性真正“天然”的有几个？就拿皮肤来说吧，真正的吹弹可破的皮肤应该没有，不是靠各种仪器整出来的，就是化出来的。一个人如果追求这样的东西，那么这一辈子都难以走出身体畸形恐惧症的阴影。所以说，不要盲目追求一些人工合成的东西，并觉得那就是美。03加强自身能力的发展虽然现代社会以貌取人很严重，可如果在一个公司里，一个只有长相的女人，和一个长相普通却有着较强能力的女人，这两人受欢迎的程度显而易见，肯定是有能力的女人。虽然只有长相的女人可能暂时会用自己的美貌或者身体换取一些物质，但这样的女人是备受鄙视的。所以说，不要总是盯着自己的那张脸和身材，多用心学点知识，加强自身能力更重要。04少点虚荣心讲真，患有身体畸形恐惧症的人虚荣心是很强的，这种虚荣心导致自己不敢看清自己，并且想尽一切办法制造虚假的东西，来换取别人的赞叹，从这些赞叹与夸奖中满足自己强大的虚荣心，甚至觉得自己就是自己制作出来的那个虚假样子，比如一遍遍修自己的照片之后，总觉得自己就是照片中的样子，也会沉醉在这种虚假之中，这种沉醉只会让身体畸形恐惧症越来越严重，因为已经“不认识”真正的自己了。所以说，减少一点虚荣心吧，太假会让自己累死的呀。05在意自己的感受不要过度在意别人不是说我们要活的太过于自我，什么事情都是自己的最好之类，不是这样的。但是，我们不能太过于在乎别人的眼光，而是要在乎自己的感受。那我自己举个例子吧，我大概是属于那种梨型身材的妹子，平日不穿裤子只穿裙子，并且巧妙打扮之后被所有认识我的人一致认定，我的身材是非常好的。所以这么多年我一直在穿各种适合我的裙子，可是穿裙子真的很累，要配合高跟鞋，配上紧腿袜等等。而现在我选择的各类非常舒服的裤装，尤其是原宿风格的裤装，让我整个人想蹦就蹦想跑就跑，这种束缚感不是别人的赞美所能替代的。所以说各位，不要过度在意别人的目光，多考虑考虑自己的感受，你就会远离所谓的身体畸形恐惧症。06将自己的外在打理好说真的，见过一些现实中的朋友在朋友圈发的自拍照，简直没法看，照片中的人真的就是一张网红脸，可是现实中，只要遇到她，一张脸满面油光，三十岁的年纪身材变形的很可怕。这种类型的女性，一定会把自己对外貌的那种自卑，通过修图改变自己的形象，然后或者一种虚假的自我满足。可如果你好好打理自己的皮肤，减减肥不要让自己那么胖，在现实中找到一点自信，何须通过虚假的方式寻找一点满足？所以说，想要远离身体畸形恐惧症的话，就要好好打理现实中真正的自己。07建立正常的社交圈这一点非常重要，一个人的圈子，决定了这个人的很多性格。如果你的交际圈里，全是这样一些虚荣心强之类的朋友，喜欢平日用“照骗”找点自我满足感，那么就算你刚开始不喜欢这样，时间长了，你一定会被感染，甚至比他们还要疯狂。所以说，想要远离身体畸形恐惧症，那么建立正常的社交圈，远离那些虚荣心强且拥有错误审美观的人群。多和一些真正有能力的人在一起，你会发现外貌真的没那么重要。08努力再努力的做事情我可以这样说，一个人如果整日忙忙碌碌，做完这份工作就要做那份工作，每天忙来忙去，那么几乎不会出现所谓的身体畸形恐惧综合征，为啥呀？因为没有那个闲得无聊的时间。所以说，让自己忙碌起来，多些社交圈，让自己真实的走出去，只有用真面目示人，你才能找到真正的自我，才能远离身体畸形恐惧综合征。声明：本篇经验系站三界导航「www.zhansanjie.com」原创，转载请注明出处。
01首先我想说的是，你可以检查一下身体经常做恶梦的人一般都是因为过度劳累造成身体虚弱，于是就会晚上做恶梦。02另外一点从心理学上开看就是经常做恶梦是因为有一件事一直使你耿耿于怀，你没有真正的放下，于是就会做恶梦，如果有条件可以做一个心理辅导。03不过大多都是因为受到外界的刺激从而导致晚上做恶梦，比如看恐怖片之类的会晚上经常做恶梦，所以以后尽量少看这种片子就好了。04最后我想说的是，晚上睡姿是非常重要的，有的人压住心脏是一定会坐噩梦的，所以如果你的睡姿不是很好就会导致你做恶梦，那么接下来你就调整你的睡姿就可了
01青少年看黄片多了会直接导致他们过度手瘾，一旦青少年长期手瘾，会对身心造成很大的伤害，整日精神涣散，这样非常不好。02严重一点的话，看黄片还会导致青少年出现早泄的情况，毕竟如若因为受到不良黄片的诱惑时青少年把持不住容易早泄也是有可能的。03另外，有的青少年整日看黄片，很有可能会过早的消耗自己的精元，而导致整个人的身体能量不足，影响到身心健康发展。04有的青少年还可能会因为黄片看多了，心理出现了一些偏差，甚至无法控制自己的性欲，而出现犯罪的情况。这是很严重的后果，我们可必须要重视起来。
01心理医生导致抑郁性失眠症的原因有很多种，若不及时进行调整的话，是很容易对生命健康构成威胁的。所以此时最好去寻求心理医生的帮助，让其通过言语或者某些动作来帮助将心理障碍进行消除，必要时可适当服用些药物。02户外活动若总是长时间的呆在室内的话，不仅会使压抑情绪变得越来越重，还可能会胡思乱想各种事情，所以平时可多抽出些时间来进行户外活动，多接触一下大自然，在身心得到充分放松后入睡自然就容易得多了。03进行倾诉当内心出积压较多不开心的事情时，也是很容易导致抑郁失眠的。所以平时可约上三五好友来家中小聚，将自己的想法与感受都向他们进行倾诉，不仅可以从中得到他们的安慰与鼓励，还能够学习到合理的解决方法。04喝杯牛奶每天晚上可坚持用热水泡脚，不仅可以帮助缓解身心的疲劳，还能够促进血液的循环，之后再喝一杯牛奶，既能够为身体提供一定的营养物质，也可以起到促进睡眠，提高睡眠质量和改善肌肤状况的作用。05刺激活动当钻在牛角尖里面太长时间的话，看待任何事物的态度都是无比消极的，进而便容易导致抑郁失眠。建议此时可尝试进行一些具有较大刺激性的活动，如蹦极，跳伞等，通过经历这种惊险来使内心的压抑一扫而空，进而改善失眠症状。06培养兴趣若平时的生活总是太过空洞单调的话，久而久之内心便很容易产生烦躁与抑郁情绪，引起失眠。所以平时可根据自身的实际情况来使业余生活变得丰富起来，如画画，看书，跳舞，唱歌等，都有利于心理的健康。07乐观心态在日常生活中，有些人会因为性格等原因而表现得太过悲观，如觉得自己哪里都不好等，长期下去也是容易引起抑郁失眠的。所以建议大家平时遇事时应尽可能的往好的地方想，多看看正面处，心态尽量积极一点。
01首先，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们是可以在入睡前进行听一下轻音乐，这样可以让我们的精神放松下来，之后我们躺床上就可以很快的进入睡眠了。02其次，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以在入睡前进行一下泡脚，这样可以去除我们的疲惫感，让我们的身体放松下来，之后我们去睡觉就可以快速入睡了。03然后，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以进行心理暗示法，在心中告诉自己，自己需要放松身体，进行入睡，这种心理暗示法也是很管用的，往往也能让我们快速入睡。04最后，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以吃一些食物来帮助我们入睡，我们可以在睡觉前喝一杯酸奶，酸奶中含有大量的蛋白质和有益菌，也是可以让我们快速入睡的。
01放下所有打扰自己的一切手机，电脑，全部关闭，最起码要放在离你很远的地方，不会因为这些东西打扰到你。02选择环境很多人说冥想练习要找个优美安静的环境，其实真不用，只要你心里安静，就算是你的床上照样可以，但是，最起码要让室内保持安静才可以。03数呼吸自己安静的数一数自己的呼吸，这样的做法会让你脑海中渐渐空白起来，内心也会变得“机械化”一些，人很容易进入冥想中。04进入自己想象的世界中你要是喜欢花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜欢什么，把自己沉浸到其中的想象世界里，这样练习，是很快能够沉浸其中的。
01晚餐请自觉抵御甜品的诱惑所有的甜点心和糖水之类的食品都被称之为甜品。甜品是好多人的心头爱，尤其是女人，更是大多数拒绝不了甜食的诱惑，然而甜食本就不易多吃，虽然甜食有镇定神经的作用，能淡化不良情绪，但是甜食吃多了，不仅会蛀牙，还容易近视，更会导致骨折、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等等，而如果晚上吃这些甜腻的食物，更会导致睡不好觉。人的肠胃到了夜间同样需要休息，太过甜腻的食物会让肠胃无法得到该有的休整，只能继续工作，如此加重肠胃的负担，人自然也就休息不好。另外，晚上吃甜品，更容易引起肥胖和心血管疾病，因为人体进入休息状态后，糖分很难分解，只能转化成脂肪，相关的病症也就慢慢产生了。所以，如果实在想吃甜品，那就白天适量吃一些，晚上就绝对不要碰了。02晚餐不宜进食太饱腹的食物与早餐、中餐相比，晚餐不宜吃得过饱。晚餐吃得太多，会引起胃鼓胀，对周围器官造成压迫，同时餐后各器官的工作容易引起大脑活跃，从而造成失眠。另外，晚餐过饱会引起胆固醇升高，诱发动脉硬化，还会刺激胰岛素大量分泌，从而埋下糖尿病的祸根。因此，晚餐的主食不要吃太多，另外豆类、豆制品、红薯、玉米等之类的食物最好也尽量避免，这些食物虽然营养丰富，但是比较难消化，而晚上胃动力不足，滞留在体内，难免引起腹胀、泛酸，进而影响到睡眠质量。03晚餐不要食用太过油腻食物油炸类食品、动物内脏、大多数肉类食物以及部分西式甜点都属于油腻食物，晚餐应尽量少吃。一般晚饭后活动时间相对较少，如果晚餐吃得过于油腻，会加重胃、肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺进中枢神经，影响睡眠质量。另外，肉类食物尤其是猪肉、牛肉、羊肉等红肉食品，蛋白质和脂肪的含量都很高，而人在晚上睡觉时血液速度减慢，这样就会使大量的血脂沉积在血管壁上，容易导致动脉粥样硬化的发生，更会使血液上升，严重威胁着人的身体健康。04晚餐应远离过于辛辣的食物辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等等，这些食物都不适合晚上吃，辛辣的食物会使体温上升，导致睡眠质量降低，而且这些还会让肠胃产生灼烧感，并且容易形成消化不良，这样躺下睡觉时，会因为胃部的不适而影响睡眠氛围。05晚餐最好不要吃粘硬的食物粘硬的食物是指年糕、汤圆、团子之类的米制品以及干煸、干炸之后水分很少的食品，这些食品都比较难以消化，进入胃部后，会让消化活动变得异常亢奋，进而使人体的各个器官也渐渐活跃起来，势必影响睡眠质量。另外，晚上人的肠胃需要一个相对温和的环境，如此高强度的工作，容易导致急慢性胃炎等胃病的发生。06晚上应拒绝含咖啡因的食物咖啡、巧克力、茶还有可乐等食物中都含有一定量的咖啡因，晚上最好不要食用，咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会刺激神经系统，另外还具备一定的利尿功能，这些都会影响睡眠质量。其次，黑巧克力中还含有少量的可可碱，而可可碱能使人心跳加快，无疑对睡眠很为不利，因此，晚上应远离这些食物。07晚上应尽量少喝含酒精的食物以前很多人认为，酒精会促进睡眠，其实这种说法并不正确。睡眠一般可分为浅度睡眠和深度睡眠，酒精的确可以让人很快入眠，但是这种睡眠只能停留在浅睡期，无法进入深度睡眠，这样的睡眠即使时间比较长，但是醒来之后人还是会觉得很困顿。而且睡觉是人最大的养生功能，良好的睡眠对人体有修复作用，但是酒精不仅会干扰这种恢复功能，还会让酒中的有害物质在体内存积，毒害人的身体。另外，经常用酒精催眠还难免会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒才是正道。08晚上吃水果也要注意有所选择水果味道甘甜，营养丰富，是人尽皆知的健康食品。但是吃水果也有时间要求，只有吃对了，才能起到养生功效，如果吃错了，反而对身体是一种损伤，有些水果就不能在晚上吃，吃得越多，受伤越大。比如，火龙果含有较多的天然葡萄糖，晚上食用，容易引起肠胃功能紊乱；榴莲属于高热量水果，本身就不适合晚上吃；而芒果的最佳食用时间是在午饭后，晚上吃不容易消化；樱桃能量较高，平时食用有补铁的功效，但是它含糖量很高，如果晚上吃就容易糖分堆积，不仅不易消化，还容易引发血糖上升。
01口服避孕药，最舒服的避孕方法之一，短效避孕药每天服用一片，或从月经开始连续服用22天，可以治疗月经，有月经前腹痛，焦虑等症状。02杀精剂，它是一种杀死精子并防止精子与卵细胞结合的化学物质。通常与其他避孕方法结合使用，不能单独使用。03男性结扎术是一种避孕方法，这种类型的避孕措施要求男性输精管通过手术进行结扎。04女性避孕套，女性避孕套是一种相对较新的避孕方法，一种由塑料制成的袋子。女性安全套可以对性传播疾病产生保护作用。05宫内节育器，生活中有许多女性不想再生育。他们会选择节育方法来预防避孕。这种方法对女性的身体不利，因为有些女性在使用避孕环后会有过敏反应。
女人爱美，对于自己的容貌有一种过于挑剔的心态，不过大多数女性都会在心理上接受自己的容貌，并且会通过其他行为转移掉对容貌的那种挑剔。可是仍旧有一部分女性，会想尽一切办法改变自己的容貌，让自己的容貌达到无可挑剔的程度，整容，便是这些女性们的最佳选择。这种心理在医学上被称之为整容成瘾症，只要通过自我努力与心理上的克服，就能够治愈的。那么，整容上瘾的时候该怎么办呢？又该如何摆脱整容成瘾症呢？一起来看看吧。01增强整容失败恐惧感让自己多多接触一些因为整容而失败的事件，网络上的新闻报道，现实中的真人真事，那些整容失败的视频以及图片等等，多看多了解。这样时间久了，对于整容就会产生一种恐惧感，这种恐惧感会成为你整容冲动的拦路石。02不接受外貌批评这也是造成女性整容成瘾的一个原因，自己的外貌算不上倾国倾城，但是也算是五官端正，可是身边的有些人会对你的外貌指指点点，尤其是自己的同学。同事以及身边的朋友，这些人的话对女性是一种打击，于是通过整容的方式让自己变得“完美”起来，而整容之后发现还可以变得更美，于是再次整容，这样便一次次的无限整容下去。所以说，不要接受任何人关于你外貌上的批评，不管长成什么样子，你都是独一无二的，用不着别人说三道四。03绝对认可与肯定自己这也是纠正自己整容成瘾症的一个方法，自己从心理上认可自己的外貌，算不上很美但是很清秀，算不上多么漂亮但是看起来气质很好，这就是一个女人的魅力所在。当你这样肯定自己并且认可自己的时候，那么一定不会一次次整容了。04尽可能减少虚荣心女人整容是为了谁？真的只是让自己照镜子的时候更顺眼吗？不是的，女人整容大多数是为了别人的眼光，别人的夸赞，甚至异性猥琐的眼神，都会让这些女人得到深深的满足，这样的虚荣心支配着女人一次次整容，于是整容成瘾症便出现。所以说，一定要减少并控制自己的虚荣心，这样才能彻底摆脱整容上瘾的问题。05找到自信的真正来源这个时代对于女性的要求完全改变，那种只有漂亮脸蛋却没有任何本领的女人，已经渐渐成为这个时代的“弃儿”，脸蛋漂亮确实重要，但只有漂亮脸蛋，尤其还是整容整出来的漂亮脸蛋的女人，绝对得不到自己最终想要的一切，包括财富和地位。女人真正的自信在能力和内在，找到让你拥有自信的真正源泉，你才能彻底摆脱整容成瘾症。06重新建立自己的朋友圈大多数整容成瘾的女人的朋友圈，多数都是那些整日想着如何割双眼皮，如何垫高鼻梁，如何削骨瘦脸之类的女性，所谓近朱者赤近墨者黑就是如此，一群整日想着整容的女人在一起，不可能真正的摆脱整容成瘾的症状。所以说，立刻远离这样的朋友，将这种性格的人全部拉黑清空赶出你的朋友圈，重新建立新的朋友圈，找那些有着阳光心态以及积极努力的人群做朋友，你会发现整容成瘾原来是一件愚蠢透顶的事情。07不盲目崇拜女明星很多女性盲目崇拜女明星，甚至用一次次整容的方式让自己变成女明星的样子，这种事情在网上有很多的，为了和自己崇拜的女明星“并肩”，于是不惜砸锅卖铁也要一次次整容，在这种心态之下，患上整容成瘾症实在是没什么新奇的了。记住了，想要摆脱整容成瘾症，一定不能够盲目崇拜女明星，学习女明星吃苦的精神是可以的，但不能做一个被人人耻笑的“东施”。08有正事可做有责任可担不管是已婚女性还是未婚女性，都应该有正经事情去做的，看一看那些每天忙忙碌碌上班、工作、打拼事业以及经商的女性，谁有时间和精力、财力整日整容？让自己有点正事做，把整容的心转移掉，并且有自己的责任心，已婚的女性把责任心放到工作和家庭当中，未婚女性把责任心放到学习工作和孝敬父母的身上，这样一来，怎么可能允许自己一次次整容？必要时寻求心理帮助！
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