01韭菜中含有食用纤维素，韭菜作为高纤维食物，不易被彻底消化，可以促进的肠胃蠕动，从而清洁肠道，促进排泄。02韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，而这两种东西，有降低血脂的作用。所以，食用韭菜可以有效扩张血管、稳定血压、预防动脉硬化和冠心病。03跌打损伤时，将新鲜韭菜捣烂之后敷在伤处，会有—定的效果。因此，韭菜适用于跌打损伤、肠炎腹泻等出血症状。04科学研究表明，韭菜子和韭黄是恶性肿瘤的克星，人体摄入韭菜中丰富的纤维素，可以预防肠道癌的发生。
01放松身心。冥想可以在有轻音乐或者完全安静的环境下进行，调整好呼吸后，进入冥想，没有任何人打扰，也将喧嚣隔离。能够放松身心。02进行反思。冥想，不用去刻意的引导自己的思路，想到什么当一个旁观者就可以，这样能对一些想到的事物进行反思。03更好的认识自己。冥想能够在旁观者的角度去看自己的想法，行为以及平常的做事风格。会更全面的认识自己。04调节呼吸频率，改善睡眠状况。在一呼一吸间，放松身心，松弛下来，有助于睡眠。
01过分依赖手机，现在人人都会使用电子产品，如果不使用电子产品，就会让人感觉特别的焦虑，无所适从，甚至产生一些焦虑症以及抑郁等方面的问题，所以应该尽量的过分依赖手机的情况。02没有自己的时间，尤其是一些结婚之后的男女，往往为了家庭，工作，孩子以及各种各样的琐事，让自己每天的精力都消耗殆尽，其实在生活中找一个时间，安安静静的，自己独处一会儿，其实是非常重要的，也就是把这段时间花在自己的身上，这样更有利于心理健康。03睡眠严重不足，想要让身体健康，就一定要保持充足的睡眠，而在心理方面其实也是同一个道理，如果睡眠严重不足就会影响到身体以及精神等方面，会造成身体系统出现严重的故障。04生活态度太苛刻，生活中有一些人总是喜欢斤斤计较过于严苛，做任何让自己感觉尴尬的事情都觉得无地自容，这样的人活得太认真，当然也太累，其实遇到生活中的一些尴尬的事情，可以大笑解决，这样才能够让自己的心理更健康。05糟糕的人际关系，生活不光是自己，而且在生活和工作过程中肯定会涉及到周围的很多人，那么就要处理好自己的人际关系，如果自己的人际关系非常的糟糕，那么就容易让自己一直处于一种焦虑之中。06做事拖拉，有一些人在工作或者生活中，总是喜欢做事拖拖拉拉的，可能是自己不太喜欢做这些事情，但如果这些事情造成自己特别的焦虑，甚至是感觉自己失去动力以及害怕，这其实就是产生了心理健康方面的问题。07不爱运动，想要让自己的心里更加的健康，在生活中就应该多运动，因为运动能够降低抑郁的风险，而少运动的人往往就比较容易患上抑郁症，其实生活中可以做一些简单的运动，比如说跑跑步或者是爬爬楼梯之类的，都能够让我们的大脑兴奋。08走路弯腰驼背，也就是说走路的姿势不对，而这种走路弯腰驼背的人，他的手臂挥舞的幅度肯定就会比较小，那么也就会影响到自己的情绪，也就是说走路的时候无精打采，总是背负了太多的负面情绪，这样心理方面肯定也就不顾健康阳光，所以走路的时候应该昂首挺胸，才能够展现积极活跃的心态。
01对自己有自知之明，能够对自己做出合理的评价，因为有的人过于傲慢，这样的人其实心理健康是不达标的。02能够理智的面对生活中遇到的挫折，不会遇到挫折就感到失落，一个心理健康的人，是可以合理面对挫折的，不会言败。03心理健康达标的人，还会有一定的自尊心，对自己有安全感，而且对自己还会有一定的价值取向，这是心理健康的重要标志。04心理健康的人是会适度的表达和控制自己的情绪，因为有很好的自控力，可以合理的表达自己心中的需求，不会不分场合的生气。
01首先开怀大笑时解压的最好的方法，然后看书也是放松心情的一种方法，在适当的时候听别人的讲话也是解压的好办法，听音乐也是舒缓压力的一种方法。02接下来，犯错误是每个人都会有的，所以正常的工作也是解压的一种好方法，很多人在选择有压力的时候选择哭泣估计也是一种解压的方法。给予自己暗示表示自己是最好的也是一种解压的好办法，人无完人，所以没有最好的只有更好的要相信自己。03没有必要处处忍让选择说不，也是解压的方法，逃避杂乱的世界选择一个安静的地方也是一种好的方法,没有事的时候,选择去旅行也是一种好的方法，放慢生活的节奏,洒脱的面对人生,不去斤斤计较。04沉着冷静的面对人生，写上一封许久未见的信，在无法改变的时候换一个角度看待事情，烦躁不安时眺望远方，佛性的看待所有的事情，这就是二十种的减压方法。
01过度在意自己身体“变化”疑病症患者会对自己的身体某些细小变化非常的在意，脸色发白，脸色发黄，脸色微红等等，都会感觉“是个问题”，不是感觉气血不足了，就是身体器官出现异常了，要么就是火气太旺了之类。每天会多次的观察自己的气色，自己舌苔，甚至自己的大小便都要仔细观察，会把自己的一点点很微小的变化看作是身体某些疾病给予自己的“警告”。02轻易相信自己“先天不足”患有疑病症的人群总是喜欢和别人标榜，自己自小就先天不足，自己体质弱、免疫力差，自己的体质是很容易患病的。不但喜欢和别人说这些，自己也会对此深信不疑，就算是打个喷嚏咳嗽几声，也会觉得自己的身体实在是太虚弱了，就算是将自己检查个遍毫无任何健康问题，也会觉得自己的病症是机器检查不出来的，自己属于气血以及先天不足之症。03特别注重养生这类人的养生和别人正常的养生是不一样的，别人的养身是根据自身体质进行，这一类人会把各种养生知识用到自己身上。今天听说吃某些药物增强免疫力，于是赶紧吃那些药，明天听说哪些食物能防癌抗肿瘤，于是赶紧买来吃。不管是走到街上听到的养生知识，还是在网络里看到的，全部都是深信不疑，家里会摆满各种补药，就算是喘口气，也都要按照所谓的“养生”来进行。04过度依赖医生咳嗽两声，就算是因为一整天没喝水口干引起的，也会立刻找医生帮自己检查一下，是不是被传染肺结核了，是不是得了肺癌了，是不是肺部有肿瘤之类。拉肚子了或者腹泻了，就会觉得自己是得了什么不治之症，赶紧找医生治疗，就算医生反复说你没有病，也会想尽办法让医生给自己开点药或者打几个吊瓶，总之只要走进医院看见医生，就觉得自己是“安全健康”的。05反复体检并坚信自己“有病”作者去年体检的时候遇到一女性，应该是更年期的年纪，一下午赖在医生的办公室不走，反反复复的絮叨自己身体有病，可是其老公陪她跑上跑下检查之后没有任何疾病。听医生说，她一个月要全身检查一两次，并且会坚持要求医生给自己开具药物治疗“疾病”，甚至还会要求医生给自己“动个手术”。01彻底做一次体检不要隔几天做一项体检，这样是没有任何办法能够打消患者疑虑的，而是要一次性的做一次彻底的检查，不管是心肝肺脾脏胰腺还是肝，心脏血管脑部颈椎胃肠等等，全部检查一遍，让病人明白自己什么器官性的疾病都没有，自我感觉的“有病”，只不过是心理上的一种猜疑，与身体健康没有任何关系，彻底打消患者的疑心。02自我改善性格疑病症其实就是一种心理性的疾病，这与患者的个人性格有很大关系，当然有些患者是因为亲眼看见身边的人患有疾病死去，对自己的心理造成了很大的影响，但是归根到底，这个患者自己的性格是有着分不开的关系的。自己努力调整性格，不要过度敏感和多疑，多一些乐观的情绪，这样能够在很大程度上改善疑病症。03多与乐观的人交往疑病症患者的身边，大多数都是一些喜欢猜疑、缺乏自信以及有着不健康心态的人群，这样对于患者来说只能起到负面作用，所以说患者一定要远离那些带给自己负面情绪的人群，多和一些乐观、积极向上的人群接触。并且学着建立一些自己的兴趣，养养宠物，养养花，或者是跳舞、唱歌、画画等等都可以，并且多和阳光的人群在一起交流沟通，这是治疗疑病症最好的办法。04心理治疗并适当药物治疗如果患者自己无法摆脱疑病症，并且出现了更多的心理问题，那么就一定要进行心理干预了，去正规的医院看心理医生，医生会根据患者症状表现提出合理的治疗方案，适当的可以吃一些抗抑郁缓解焦虑的药物进行治疗，再加上家人的陪伴和自己的努力，疑病症会得到很大程度缓解的。但心病还须心药医，疑病症患者最好的医生是自己，所以说一定要学会自我调节。
01男性变态，必然会有别于一般人的心态。外表一般安静，内向，甚至友善，但随着病情的发展，他的情感世界将发生重大变化，友谊对外界无动于衷。02收集异性的衣物，尤其是女性的文胸，内衣，短裤等，并通过亲吻和玩这些物品来满足自己畸形的兴趣和性欲望。03通过显示和暴露自己的生殖器对异性表现性快感和性满意度，但不追求与异性的真正性关系。04当事方为了获得性感受和性需求，对身体或精神上的性虐待行为施以酷刑，例如虐待或虐待他人。
01睡前使用副离子，也就是睡眠因子，睡觉之前多注意一下，有利于改善大脑皮层的功，消除疲劳，从而能够改善我们的睡眠，尤其是有一些人出现神经衰弱之类的，吹一吹比较有效果。02睡前不要吃东西，相信很多人在睡觉之前往往都有吃东西的习惯，其实吃东西之后会打扰我们的睡眠，从而让自己精神更加的颓废，其实睡觉之前只是，喝一点温牛奶之类的，会比较有利于深度睡眠，像是咖啡可乐最好是不要喝。03睡前散步20分钟，出去散散步差不多只需要十分钟到20分钟左右，这样就能够很好的促进身体的血液循环，能够得到很好的保养，当然在睡觉的时候躺下，最好不要看手机或者是电视之类的，让大脑尽量的减少活动，有利于深度睡眠。04躺在床上做些小运动，想要让自己放松身体而且有利于身心健康，其实在躺在床上的时候，可以简单的做一些小运动，比如说想要瘦腿或者是瘦肚子，都可以做一些相关的运动，这样有利于身体血液循环，同时也有利于睡眠，而且还能够让身体更加的健康。05睡前刷牙洗脸，其实这个习惯应该很多人都是有的，睡觉之前刷牙比早晨起来刷牙更好，主要是因为睡觉之前刷牙可以清除口腔里面的细菌，同时有利于保持牙齿，而且也有利于睡觉更加的安稳，另外在睡觉之前最好是洗洗脸，这样能够清除掉电视电脑的辐射，从而让自己的皮肤更加的舒适轻松。06手指梳头，在头部可是有很多的穴位，通过简单的按摩刺激对于，身体健康非常的有帮助，所以在晚上睡觉之前，可以用手指轻轻的注意一下自己的头皮，这样就能疏通头部的血液，提高大脑的记忆力，有利于保护头发防止出现脱发的情况。07开窗户通气，在晚上睡觉之前可以先开一下窗户通一通起，这样寝室里面的空气就会特别的新鲜，当然睡觉之前一定要关好窗户，肯定就会让自己睡得美美的。08热水泡脚，脚上有很多穴位连接着身体各个器官，所以在晚上睡觉之前泡一泡脚能够促进身体的血液循环，而且能够加速新陈代谢，当然也有利于睡觉以及身体各个器官的健康。
我们每天都会遇到不同的事情，好坏皆有。会产生心理压力造成影响，导致情绪的波动。那么，我们要如何才能保护好自己的心理健康呢？01当工作上出现失误被上司批评时，仔细听取意见并改正。当然被批评肯定会心有不甘，把想发泄的写在文档里或者找没人的地方咒骂上司，下次遇到同样的问题改正就好了。02自己心中有苦恼、烦闷时找自己信任的朋友聊聊天，吐槽吐槽，发泄心中的忧闷和不快，千万不要自己憋着。03遇到对你生活造成重大影响的事情而陷入到自我烦闷状态时，把情感转移到其他地方去，干自己喜欢又没有时间干的事情，像打球、游泳、画画和拳击都可以，不整天沉闷其中。04不要事事不服输，好胜心强，有时候也要学会当当别人生活里的配角，会有不一样的感受。05要有始有终的对待任何事，不要半途而废，不要抱怨，寻求解决的办法。最后会有成就感。06多动手，破除自己的依赖心理和懒惰的毛病。一旦上手，就会发现和你脑海中想象的有所不同，更利于加深印象，不要老是停留在观望阶段。07制定一份切实可行并使自身愉悦的修身养心的计划，坚持执行变成一种习惯。最重要的是始终对生活、工作抱有积极的态度，让自己的人生更精彩，身心更健康。声明：本篇经验系站三界导航「www.zhansanjie.com」原创，转载请注明出处。
阳光抑郁症是抑郁症的一种，相比抑郁症，这种心理疾病很难被发现，这一类人外表属于爱说爱闹很开朗的性格，而恰恰就是这种假象性格，导致别人很难发现抑郁症的存在，所以患有阳光抑郁症的患者内心是非常痛苦的。就在今年七月十五日，刚刚考入浙江传媒学院的姑娘黎某，和同学前往成都实习的时候留书出走，家人千辛万苦寻找之后见到的却是自己家女儿自杀后的遗体。在黎某留下的书信中得知，自己患有抑郁症多年了，而身边的亲人朋友老师等等没有一个人发现。而这种抑郁症，便是我们今天要说的阳光抑郁症，这种抑郁症在现实中是很多的，尤其是学生以及白领一族，是这种心理疾病的多发人群。那么，到底该如何分辨阳光抑郁症呢？又该如何治疗与调理呢？我们一起来看一下吧！01控制不住产生逃离现实的幻想这是阳光抑郁症的一个很重要表现，这类人群总是控制不住的想要逃离现实世界，想要取一个没有多少人打扰的地方，想要拥有一个所谓的世外桃源，自己能够自由自在不受任何约束的生活。这种想法会在任何时候任何场景中迸发出来且一发不可收拾，根本无法抑制住这样的幻想，并且会长时间沉浸于此。02笑容背后是自己努力掩饰的失望这是阳光型抑郁症的另一个重要表现，不管是面对谁，都是一副笑呵呵的样子，不会和谁冷着一张脸，也不会整日唉声叹气，别人的评价一般都是热情开朗喜欢笑，而你自己才知道，在你笑的时候，你内心正在用最大的力气掩饰心底的失望、压抑、沉闷等等负面情绪。03希望聚会却习惯一个人内心的一面希望能够和自己不反感的人在一起聚聚会，和别人一样唱歌跳舞喝点酒聊聊天，畅畅快快的疯玩疯闹。可是每当有这样机会的时候，又会找各种理由避免参加这样的聚会，当别人都去参加的时候，又会出现难以抑制的伤感、失落请坏情绪。04和最爱的人发脾气而后瞬间后悔这也是阳光抑郁症的另一个表现，和不熟悉，或者说有些距离感的人不会发火，总是笑眯眯的很阳光开朗，可是却会因为最亲最爱的人一点点小事情大发雷霆，甚至到有些控制不住暴起的状态，只是也会突然的“醒悟”，并且深深的后悔自己的行为。05对自己过于“苛责”这和抑郁症患者是有相同之处的一个表现了，抑郁症患者也是这般，总觉得自己什么都不行，就算是停电了断网了也会觉得是因为自己。阳光抑郁症也是如此，对于自己总是非常的不满意，即使在外人眼里自己已经非常优秀了。这种不满意与苛责会深深埋在心底，因为阳光抑郁症病人是非常恐惧这种事情被别人发现的。01阳光治疗法和抑郁症相比，阳光抑郁症的治愈率是很高的，只要方法得当治愈率能够达到百分之八十以上，而最有效的治疗与调理方法便是阳光治疗法。何为阳光治疗法？那便是适当走进阳光里，接受清晨和傍晚阳光的照射，让体内的褪黑激素保持正常水平，而褪黑素能够主导人的情绪，所以说，每天清晨最好有人陪伴着一起晒晒太阳，在阳光下看看风景呼吸一下新鲜空气是最好的治疗方法。02满足情感需求阳光抑郁症患者是非常需要身边围绕着最亲最爱之人的，只是却会在有人在身边的时候感到心累的很，要应付这些人的一些问题，还要做到面面俱到，所以会出现更累的状态。所以说在治疗期间，身边人应该给予毫无压力的陪伴，满足阳光抑郁症的情感满足，不带给他们情感负担，只有这样，阳光抑郁症患者才能减少心理压力，渐渐打开心扉。03中药调理加上心理疏导其实就算是在医生眼里，阳光抑郁症并不需要吃药治疗，这与抑郁症还是有所不同的，抑郁症患者到最后基本上属于生活不能自理的状态，而阳光抑郁症就算是到了“晚期”，照样会把自己的生活与工作，至少表面上的问题打理的非常好，而建议吃中药，则是用中药的疗效调理人的情绪，调理人的气血，并且给患者一种心理暗示：吃药了，就好了。然后配合心理疏导疗法，是很有希望能够彻底治愈阳光抑郁症的。患有阳光抑郁症一定要积极主动的治疗与调理，并且在医生的建议下服药或者接受先关治疗方法，切勿憋闷在心，亦或是胡乱吃一些治疗神经类疾病的药物！声明：本篇经验系站三界导航「www.zhansanjie.com」原创，转载请注明出处。
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