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  • 走路常常犯哪几个错误?你至少犯了其中2个错误!

    走路是老少皆宜的有氧运动,简单易行又强身健体,增加心肺功能,预防大脑衰老,同时也能强健骨骼,减轻体重,达到延年益寿目的。虽然走路看起来很简单,然而有很多人却在走路方面常犯错误,不仅使得走路姿势难看,而且易造成损伤。走路常常犯哪几个错误?1、迈的步子太大走路时迈的步子太大不能更好的缓冲脚掌力,尤其是膝关节差的人可能会加重关节损伤。走路时需选择自己最舒服的步幅,快步走时可适当增大步幅。2、走路时低头含胸走路的时候低头含胸可增加疲惫感,同时也会挤压肺部舒展空间,导致呼吸短促,进而影响心肺功能。正确的走路方法是抬头挺胸收腹,让下巴跟地面平行,避免肩颈背部有疼痛感。3、脚掌拖地部分人走路时脚底拖地,这样易引起关节、足弓和肌肉劳损。此类人需加强锻炼小腿、胫骨和脚踝力量。4、不摆动手臂走路时不摆动手臂可影响平衡性,稍有不慎就会跌倒。另外需控制好摆臂幅度,若白底幅度过大,不仅仅影响速度,而且也会使得上手臂疲劳或肌肉拉伤。正确的方法是上手臂自然下垂,走路时让手臂在身体两侧自然摆动。5、身体歪斜相当一部分人走路时身体不正,向左右两侧或前后歪斜,这样易引起肩膀疼痛而且也会影响形象。此类人多做仰卧起坐运动能加强腹部肌肉,有效改善身体倾斜行走惯性,让人们站得更直。6、内外八字外八字跟人们的走路习惯有关,也就是说走路时需移动重心,使得脚尖习惯向左右方向外撇,此走路姿势不舒适而且也不美观。走路时可以找到地上的一条直线,让脚尖儿脚跟对齐直线走,久而久之就能纠正错误的走路姿势。7、不在意鞋子的选择鞋底太薄走路时会硌脚;鞋底太厚太重,走路时可明显感觉到腿部下沉;高帮鞋能充分保护脚踝,不过太高的鞋帮会影响脚踝的灵活度;鞋子太硬会增加脚底不适感。优先选择轻便的鞋子且弯曲自如,鞋子有一定的弹性和防滑性。8、一双鞋子穿的时间太长鞋子穿的时间太长会降低缓冲和保护作用,平时可以观察一下鞋底花纹磨损情况,若防滑条纹已磨平,提示需更换新的鞋子。温馨提示走路时一定要把所有的注意力全部集中在走路上,时时刻刻留意自己的走姿、手臂摆动和呼吸,不仅能提升气质,而且也能锻炼身体。尽量选择空气清新的地方做有氧运动,每天至少快步走40分钟,这样才能起到锻炼身体效果。另外不能盲目追求运动量或大汗淋漓的效果,锻炼后以身体稍微出汗为宜。每次走路前需有10~15分钟热身活动,避免引起运动损伤或肌肉拉伤。运动不能操之过急,采取循序渐进原则,当身体逐渐适应之后再逐渐增加运动量。
    2022-04-20 202
  • 甲状腺结节和吃碘盐有关吗?

    每年一次的单位例行体检的过程中发现,越来越多的职场中青年被确诊患有甲状腺结节,不免忧心忡忡,这么年轻怎么就会得甲状腺病呢。甲状腺结节病和日常食用碘盐有关系吗?会不会是吃碘盐太多了,或者吃的太好了导致的?甲状腺是在颈前区深处的一个体积较小、呈蝴蝶状的内分泌腺体,在人体中扮演着不可取代的健康角色。甲状腺可以分泌甲状腺素,对于人的生长发育、情绪管理、智力发育等都有非常重要的作用,如果说心脏是身体的“发动机”,那么甲状腺就是“发电厂”了。体检过程中发现的甲状腺结节大部分都是良性病变,一般不会伴有甲状腺功能的异常。甲状腺结节的发生和很多因素有关,例如病毒导致的甲状腺炎症、情绪波动、常见接触放射线、内分泌紊乱、家族遗传等因素,饮食可能只是导致甲状腺结节发生的因素之一。世界卫生组织提供的数据显示,成人每日碘摄入量为150-300微克,是人体必需的健康摄入量。我国绝大部分地区属于碘缺乏地区,所以补碘还是必须的。日常使用的碘盐中平均含碘量为为20微克/克-30毫克/克,所以每人每日可以摄入5-10克加碘盐,对正常人体是有益无害的。但是如果过量食用含碘食物,例如各类海产品、碘盐,含碘的药物等,可能会导致甲状腺代偿性增生,从而导致甲状腺结节样改变。如果已经确定有甲状腺结节的人群,日常生活中尽量低碘、低钠饮食,最好吃无碘盐。因为碘盐中添加的是碘酸钾,能耐300℃的高温,高温或者爆炒都无法彻底分解,吃无碘的食用盐能够减轻甲状腺代谢负担,另外要改变生活习惯,做到均衡饮食、适量运动、睡眠充足,心情愉悦。
    2022-06-08 32
  • 什么是泛目录?二级目录反向代理怎么做?

    现在很多人都想做泛目录排名,对于很多新手而言,会觉得泛目录排名是一个高深的技术,事实上只要一个程序就可以实现泛目录排名,那么什么是泛目录?这个问题分成两个部分:1:什么是二级目录和泛目录?2:这里所说的反向代理是什么意思?1:什么是二级目录和泛目录?什么是二级目录?举个例子:www.zhansanjie.com ,www.zhansanjie.com/app/就是一个目录名为“app”的二级目录,假设你租用这个目录,你可以在www.zhansanjie.com/app/里发布你的内容页面。假设你发布1万个页面,每个页面包含一个关键词,搜索引擎收录1条就会有一个关键词会在搜索引擎获得排名,长尾词很容易获得靠前排名。现今有很繁殖内容页面的程序,自动提取你准备好的关键词,蜘蛛或者用户访问这个页面会一直无限繁殖下去,一个页面一个url链接地址(符合目录规则)。也有一些“”万词霸屏“”的网络推广公司,用统一的模板、程序,让他们的客户提供内容发布。什么是泛目录?www.zhansanjie.com/app/是二级目录,泛目录的意思就是app这个目录名可以泛,www.zhansanjie.com/app1、www.zhansanjie.com/appd、www.zhansanjie.com/app456,app后面无论带什么字母、数字的目录都可以给你用,也就是你可以用无数这个网站的二级目录,但是必须是固定前缀开头的。(也可以固定中间,固定尾缀,但是一般很少人用)。2:这里所说的反向代理是什么意思?前面说你租用www.zhansanjie.com/app/ 这个目录,那么你怎么租呢,你需要随时随地的发布、更改内容,配置程序,作为站长总不能把服务器给你吧?这个时候站长就需要通过反向代理来让你实现在你的服务器上操作这个目录。反向代理是站长需要操作的事情,跟你无关,换句话说你是租用者,不需要懂怎么反向代理。但是租用者也不是什么都不需要干的,租用者要提供给站长建好的需要发布的内容的地址和想要使用的目录名,地址打开要符合二级目录或者泛目录的规则。还是租www.zhansanjie.com/app/这个二级目录,租用者用服务器ip建站,配置内容页面,内容程序,配置好后所有内容页面必须在ip/app/下打开,ip/app/打开的内容和www.zhansanjie.com/app/打开的内容是一样的,因为后者就是读取前者的内容。同理,如果是泛目录,ip/app2能打开www.zhansanjie.com/app2也能打开。
    2022-04-08 251
  • 小编推荐适合胆囊息肉患者日常饮食

    胆囊息肉的症状轻微甚至无明显症状,但是容易癌变的特性使它越来越受到人们de的关注。虽然许多人是在体检时发现有胆囊息肉,也尚未达到手术指标,对于这些患者来说,除了定期体检、注意异常外,日常生活中做好预防显得非常重要。……
    2022-04-28 37
  • 假百度蜘蛛对网站SEO有哪些危害以及解决方案

    什么是假百度蜘蛛?如何判断真假蜘蛛?假百度蜘蛛,顾名思义,就是模仿真蜘蛛的轨迹来访问你的网站,从而达到目的,因为平常的IP,访问太过频繁,网站肯定会给屏蔽掉,但是以百度蜘蛛的名义进来,我们就不会屏蔽了,而且还很欢迎。希望多抓取我们的内容。如何分辨假百度蜘蛛那?其实最简单的方法就是通过ip130查询一下,如果没有百度蜘蛛标识,蜘蛛日志是以百度蜘蛛为结尾,那么就肯定是假蜘蛛了。正文:假百度蜘蛛来我们网站目的有哪些?1,盗取内容(采集)40%的假蜘蛛都是来抓取你的网站内容的,也就是采集,一些大型站点,都会伪装自己的IP成为百度蜘蛛。来一些小站点抓取内容,如果检查到文章还未被收录。质量还可以,就会给抓取走,盗取内容,这种是比较可恶的。2,检测网站漏洞等待注入50%的假蜘蛛大部分都在检测你的站点,看是否有漏洞,从各个方面去检测如果发现漏洞,就会对你的站点进行提权,shll操作,你的网站就会变成人家的肉鸡,可以任意的偷取你的文件,客户资料信息,甚至出售这种权限盈利。3,镜像你的网站当然了,还有一些假蜘蛛,会镜像你的站点,当你更新了内容,假蜘蛛同步就会抓取内容到人家的网站上面去。然后权重逐渐也会偏移到别人的镜像站点上面去。4,盗取你的程序或者模板最后一种假蜘蛛专业盗取网站程序、模板等文件。还会访问一些你的打包zip文件,等等来盗取你的网站程序,这类也是比较多的,也有很多人中招,不过这种危害相对于前几种要小很多了。我们如何防御假蜘蛛?1,安装防御软件最直接的就是安装防御软件,防止假蜘蛛抓取你的一些权限目录,避免被渗透,目前市面上的安全软件,windows服务器一般都用安全狗,linux服务器大部分都在用云锁比较多一些。2,禁止国外蜘蛛访问其实大部分的假蜘蛛,或者恶意IP都是国外IP,所以如果可以禁止国外IP,就可以有效的阻止很多恶意IP的侵扰,怎么操作那?你可以把域名解析换成阿里云DNS,然后把国外线路全部解析为127.0.0.1线路即可。可以参照互联网上的设置即可。3,开启宝塔防火墙最后一种方法就是开启防火墙,每一个系统都有防火墙,比如宝塔面板,就有自己的防火墙,是可以分辨出大量的恶意IP,并进行阻止访问,效果非常好,大家可以操作试下,好了,今天就为大家分享到这里吧。
    2022-10-01 1
  • 什么是百度快速收录?

    快速收录工具可以向百度搜索主动推送资源,缩短爬虫发现网站链接的时间,对于高实效性内容推荐使用快速收录工具,实时向搜索推送资源。开发者可通过快速收录工具,向百度搜索主动提交站点新增的高时效性资源,缩短爬虫发现网站链接的时间,一般情况下48小时内即可实现收录。需要注意的是,快速收录仅限于提交移动端页面及移动端自适应页面。
    2022-09-30 3
  • 百度普通收录API推送功能常见问题

    API推送功能常见问题1, 和原来的sitemap提交接口有什么区别?        答:状态反馈更及时了,原来提交后需要登录到搜索资源平台查看提交是否成功。目前只要根据提交后返回的数据就可以判断了。2, 已经存在的提交sitemap数据的程序代码需要做什么修改?        答:主要修改两点。第一点,提交的接口需要修改;第二点,需要处理下接口返回的信息,失败后需要根据错误进行相应处理,报错的链接是无法提交成功的3,为什么提交成功后看不到数据变化?        答:我们反馈的是新提交链接的数量,如果您提交的链接在之前提交过(即重复提交)是不会被统计到的4,在什么时机使用API推送提交功能效果最明显?        答:页面链接产生或发布时立即提交,这样效果是最好的 5,每次提交一条数据和多条数据有什么区别?        答:没有区别 6,重复提交已经发布的链接会有什么问题?        答:会有两个影响。第一,将浪费您提交的配额,每个站点每天可提交的数量是有限制的,如果您都提交了旧链接,当有新链接时可能因为配额耗尽无法提交。第二,如果您经常重复提交旧链接,我们会下调您的配额,您可能会失去API推送功能的权限7,API推送可以推多少条链接?        答:API推送可提交的链接数量上限是根据您提交的新产生有价值链接数量而决定的,百度会根据您提交数量的情况不定期对上限额进行调整,提交的新产生有价值链接数量越多,可提交链接的上限越高。
    2022-09-30 2
  • php filter_var() 函数详解、过滤器、验证函数

    PHP filter_var() 函数 一直以来,都是用正则表达式来进行email的格式验证,却不知道PHP本身有内置的过滤方法,在此记录一下,以免忘了。 W3School描述如下: 定义和用法 filter_var() 函数通过指定的过滤器过滤变量。 如果成功,则返回已过滤的数据,如果失败,则返回 false。 语法 filter_var(variable, filter, options) 参数 描述 variable 必需。规定要过滤的变量。 filter 可选。规定要使用的过滤器的 ID。 options 规定包含标志/选项的数组。检查每个过滤器可能的标志和选项。 提示和注释 提示:参见完整的 PHP Filter 参考手册,查看可与该函数一同使用的过滤器。 例子 <?php if(! filter_var("https://www.zhansanjie.com", FILTER_VALIDATE_URL) ) { echo("域名有效"); } else { echo("域名无效"); } ?> 输出类似: 域名无效 PHP Filter 简介 PHP 过滤器用于对来自非安全来源的数据(比如用户输入)进行验证和过滤。 安装 filter 函数是 PHP 核心的组成部分。无需安装即可使用这些函数。 PHP Filter 函数 PHP:指示支持该函数的最早的 PHP 版本。 函数 描述 PHP filter_has_var() 检查是否存在指定输入类型的变量。 5 filter_id() 返回指定过滤器的 ID 号。 5 filter_input() 从脚本外部获取输入,并进行过滤。 5 filter_input_array() 从脚本外部获取多项输入,并进行过滤。 5 filter_list() 返回包含所有得到支持的过滤器的一个数组。 5 filter_var_array() 获取多项变量,并进行过滤。 5 filter_var() 获取一个变量,并进行过滤。 5 PHP Filters ID 名称 描述 FILTER_CALLBACK 调用用户自定义函数来过滤数据。 FILTER_SANITIZE_STRING 去除标签,去除或编码特殊字符。 FILTER_SANITIZE_STRIPPED "string" 过滤器的别名。 FILTER_SANITIZE_ENCODED URL-encode 字符串,去除或编码特殊字符。 FILTER_SANITIZE_SPECIAL_CHARS HTML 转义字符 '"<>& 以及 ASCII 值小于 32 的字符。 FILTER_SANITIZE_EMAIL 删除所有字符,除了字母、数字以及 !#$%&'*+-/=?^_`{|}~@.[] FILTER_SANITIZE_URL 删除所有字符,除了字母、数字以及 $-_.+!*'(),{}|//^~[]`<>#%";/?:@&= FILTER_SANITIZE_NUMBER_INT 删除所有字符,除了数字和 +- FILTER_SANITIZE_NUMBER_FLOAT 删除所有字符,除了数字、+- 以及 .,eE。 FILTER_SANITIZE_MAGIC_QUOTES 应用 addslashes()。 FILTER_UNSAFE_RAW 不进行任何过滤,去除或编码特殊字符。 FILTER_VALIDATE_INT 在指定的范围以整数验证值。 FILTER_VALIDATE_BOOLEAN 如果是 "1", "true", "on" 以及 "yes",则返回 true,如果是 "0", "false", "off", "no" 以及 "",则返回 false。否则返回 NULL。 FILTER_VALIDATE_FLOAT 以浮点数验证值。 FILTER_VALIDATE_REGEXP 根据 regexp,兼容 Perl 的正则表达式来验证值。 FILTER_VALIDATE_URL 把值作为 URL 来验证。 FILTER_VALIDATE_EMAIL 把值作为 e-mail 来验证。 FILTER_VALIDATE_IP 把值作为 IP 地址来验证
    2022-09-30 4
  • Jquery 获取对象的几种方式

    1、JQuery的核心的一些方法each(callback) ‘就像循环 $("Element").length; ‘元素的个数,是个属性 $("Element").size(); ’也是元素的个数,不过带括号是个方法 $("Element").get(); ‘某个元素在页面中的集合,以数组的形式存储 $("Element").get(index); ’功能和上面的相同,index表示第几个元素,数组的下标 $("Element").get().reverse(); ‘把得到的数组方向 $("Element1").index($("Element2")); ’元素2在元素1中的索引值是。。。 2、基本对象获取(注意这里获取的都是Jquery对象而不是Dom对象哦,但是他俩是可以转换滴) $("*") ‘表示获取所有对象 但是我至今没这样用过 $("#XXX") ’获得 id=XXX 的元素对象(id可以是标签的id或CSS样式id) 常用 $("input[name='username']") 获得input标签中name='userName'的元素对象 常用 $(".abc") ' 获得样式class的名字是.abc的元素对象 常用 $("div") ' 标签选择器 选择所有的div元素 常用 $("#a,.b,span") '表示获得ID是a的元素和使用了类样式b的元素以及所有的span元素 $("#a .b p") 'ID号是a的并且使用了 b样式的 所有的p元素 3、层级元素获取 $("Element1 Element2 Element3 ....") '前面父级 后面是子集 $("div > p") '获取div下面的所有的 p元素 $("div + p") 'div元素后面的第一个 p元素 $("div ~ p") 'div后面的所有的 p元素 4、简单对象获取 $("Element:first") 'HTML页面中某类元素的第一个元素 $("Element:last") 'HTML页面中某类元素的最后一个元素 $("Element:not(selector)") '去除所有与给定选择器匹配的元素,如:$("input:not(:checked)") 表示选择所有没有选中的复选框 $("Element:even") '获得偶数行 $("Element:odd“)'获得奇数行 $("Element:eq(index)") '取得一个给定的索引值 $("Element:gt(index)") '取得给定索引值的元素 之后的所有元素 $("Element:lt(index)") '取得给定索引值的元素 之前的所有元素 5、内容对象的获取和对象可见性 $("Element:contains(text)") '元素中是否包含text文本内容 $('Element:empty") '获得元素不包含子元素或文本的 $("Element:parent") '获得元素包含子元素或文本的 $("Element:has(selector)") ‘是否包含某个元素, 如:$("p:has(span)")表示所有包含span元素的p元素 $("Element:hidden") '选择所有可见元素 $("Element:visible") '选择所有不可见元素 6、其他对象获取方法 $("Element[id]") '所有带有ID属性的元素 $("Element[attribute = youlika ]" '获得所有某个属性为youlika的元素 $("Element[attribute != youlika ]" '获得所有某个属性为不是youlika的元素 $("Element[attribute ^= youlika ]" '获得所有某个属性为不是youlika的开头的元素 $("Element[attribute $= youlika ]" '获得所有某个属性为不是youlika的结尾的元素 $("Element[attribute *= youlika ]" '获得所有某个属性包含youlika的开头的元素 $("Element[selector1][selector2][....]") ’符合属性选择器,比如$("input[id][name][value=youlika ]")表示获得带有ID、Name以及value是youlika 的input元素。 7、子元素的获取 $("Element:nth-child(index)") '选择父级下面的第n个元素 $("Element:nth-child(even)") '选择父级下面的偶数 $("Element:nth-child(odd)") '选择父级下面的奇数 $("Element:nth-child(3n+1)") '表达式 $("Element:first-child") '选择父级下面的第一个子元素 $("Element:last-child") '选择父级下面的最后一个子元素 $("Element:only-child") '匹配父级下的唯一的一个子级元素,例如dt在dl列表中唯一,那么将选择dt 8、表单对象获取 $(:input)//查找所有的Input元素,当然也包括下拉列表,文本域,单选框,复选框等。 $(:text)//匹配所有的单行文本框 $(:password)//匹配所有的密码框 $(:radio)//匹配所有的单选按钮 $(:checkbox)//匹配所有的复选框 $(:submit)//匹配所有的提交按钮 $(:image)//匹配所有的图像域,例如 $(:reset)//匹配所有的重置按钮 $(:button)//匹配所有的按钮 $(:file)//匹配所有的文件上传域 $(:hidden)//匹配所有的不可见元素或者type为hidden的元素 $(:enabled)//匹配所有可用的input元素,比如radio:enabled表示匹配所有可用的单选按钮 $(:disabled)//匹配所有的不可用input元素,作用与上相反 $(:checked)//匹配所有选中的复选框元素 $(:selected)//匹配所有的下拉列表 9、元素属性的设置与移除 $("Element").attr(name) '取得第一个匹配的属性值,比如$("img").attr("src") $("Element".attr(key,value)") '某一个元素设置属性 $("Element".attr({key:value,key1:value,....})) ‘为某个元素一次性设置多个属性 $("Element").attr(key,function) '为所有匹配的元素设置一个计算的属性值。 $("Element").removeAttr(name)//移除某一个属性
    2022-09-30 5
  • 感冒的发病机理是什么

    相信大家对感冒这种疾病再熟悉不过,该病是一种常见性多发病,病期一般为一周左右,会给人们的生活、学习、工作带来一定的影响。为了让大家对该病有更深入的了解和认识,今天就为大家简单介绍下感冒的发病机理。 辨证 主症恶寒发热,头痛,鼻塞流涕,脉浮。 风寒感冒:恶寒重,轻热或不发热,无汗,鼻痒喷嚏,鼻塞声重,咯痰液清稀,肢体酸楚,苔薄白,脉浮紧 风热感冒:微恶风寒,发热重,有汗,鼻塞浊涕,咯痰稠或黄,咽喉肿痛,口渴,苔薄黄,脉浮数有力 夹湿则头痛如裹,胸闷纳呆;夹暑则汗出不解,心烦口渴。 物理学辨证 感冒与人体发育有关。如果血液渗透压增高,肌肉与皮肤细胞中的水分会倒流进血,不能正常流转的氧气等回退肺部(肺似植物根系,吸氧气、水分),引起肺部扩张、进一步刺激引起鼻子充血、刺激鼻子内部敏感神经、出现打喷嚏等现象。如果此时血液渗透压没有良好改变,会引起流涕(倒水)、咳嗽(倒气)等感冒症状。感冒初发多喝水可能出现免疫力。 上述全部内容,就是为大家简单介绍的感冒的发病机理,相信大家对该病也都有了更详细的了解和认识。虽然感冒不是什么大病,严重时可引起其他病症,所在在日常生活中人们应重视起来,不要小看它。
    2022-09-30 3
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