下面就让小编来为大家讲解一下你减肥失败过吗？感兴趣的朋友一起来看看吧！减肥为啥这么难啊？你减肥失败过吗？01与身上的肉肉战斗十余载，曾经三个月减了20斤，反弹回到解放前，怀孕再胖十多斤的80后小宝妈怒答。大三的时候，由于某些众所周知的原因，开始了我人生中第一次“正式”的减肥历程。关于第一次的减肥经历其实也是比较简单的，就是每天计算吃的东西的卡路里还有每天去跑学校的操场。那时候感觉年轻真好，有精力做这样的事情。就像大家想象中的剧情那样，三个月之内，瘦了20斤。但是！（语文老师有没有教过你萌，通常…………但是后面的内容才是重点）减肥最恐怖的地方就是会反弹！减肥最恐怖的地方就是会反弹！减肥最恐怖的地方就是会反弹！（重要的事情说三遍！！！）我之前是完全不知道有反弹这回事的好吗？就在达到目标后的一个月里仿佛脱缰的野马，开始疯狂的涉猎美食。然后体重也像进击的巨人一样，一个月内又涨了超过十斤。我当时的内心觉得，我可能这辈子也就这样了。因为网上看到肥胖是跟人的基因有关的。于是作为一个资深的胖妹，我决定放弃治疗了，好在体重也一直维持在120左右。然鹅，今天要讲的并不是女主角被肥胖大魔王打败的故事。生完孩子后，为了发挥我作为新时代女性的光和热，把孩子交给婆婆照看之后，找了一份离家比较近的工作。某天中午吃饭的时候，在座各位都知道，午饭时间办公楼的电梯堪比上班时间的公交车。我费尽心思挤了进去，你们一定以为此时电梯超载了吧，可惜！并没有！于是心里美滋滋地，饿死宝宝了，我要快点去吃饭，当电梯往下走了四层的时候。前面都没问题，也没进人，毕竟我像根柱子那样墩在那里，谁敢进来啊；突然间，电梯门开了“哔~~~”面板上显示超载了，于是最前面的我只能走出来了。还是“哔~~~”于是后面两个妹子也走出来了，但是重点来了，电梯快关门的时候，两枚妹子居然跑回去。然后电梯安然无恙地降下去了。。。电梯安然无恙地降下去了。。。安然无恙地降下去了。。。降下去了。。。下去了。。。去了。。。了。。。我作为一个80后大龄女青年，居然在体重上一个顶两个妹子！！！不行，作为一个新时代的辣妈，我决定减肥！虽然减肥这种想法就像亲戚一样，每个月都会来一次，但是这次我是认真的！！！于是我每天都去跑步，可是每次都20分钟不到就跑不下去了，跑了一周后反而更重了！原来减肥不单单有反弹这么恐怖的东西，还有超量恢复这一说。。。我觉得胖子绝对上辈子是折翼的天使，奉劝大家，如果要采取运动减肥的话，一定要有足够的运动量去消耗脂肪，不然仅仅消耗糖份的话，身体会吸收更多的营养去补充身体消耗。作为大龄女青年，实在折腾不起来了，于是采取了所谓的节食减肥，正餐少吃点，或者晚饭不吃。但是，痛苦就算了，还掉头发！奉劝各位小伙伴千万不要做傻事，是真的难受~02用那句经典的话来说，减肥将是我终生的奇迹。我从芳华期开始，体重就有点像是不受控制的野马。分外是停下了长期大活动量的训练后，的确像是被气儿吹起来一样。我19那年，高考完以后开始减肥。办了健身卡，每天早九点到下午五点中间无停止在健身房泡着。只吃早饭和晚饭，还控制的分外严格。午饭不吃，午饭时间用来上一节团课，比如健身操什么的。每天下午四点左右我结束活动，跑速洗浴，趁便称一个别重。这么过了二十天吧。整整瘦了十斤。均匀每两天瘦一斤。这个速率在如今我看来，已经黑白常可骇了。其后上了大学，我又靠节食和活动（重要是节食）瘦了三十斤，如许统共瘦了四十斤。这已经是一个了不得的结果了。但是同时，我的身材也开始出现了题目，只不过那是我太年轻，不知道靠猖獗的节食瘦下来的体重都标上了康健的代价。先是胃痛胃酸胃胀。通常像是小田鸡一样打嗝呱呱叫。再是感情，我如今追念起来，永劫间营养热烈摄入不敷紧张影响了我的活力和感情，干什么都提不起精力，总因此为怠倦不堪。不过我还是瘦的翻江倒海啊，根本可以说是重获复活了。寒假回家，家里人都将近认不出我了。不会假期回家，规复了正常饮食，刚强的反弹了，胖了将近二十斤（此处应有泪水。。。），在我瘦下来强大意志力的驱策下，我不但把假期胖的又瘦返来了，还加瘦了几公斤。其后，关于减肥，我可以写一段很长很长的故事，篇幅至少是一篇中篇小说了。这十年中，我的体重不停上下倘佯。根本便是一不把稳就发胖，一旦发胖就减肥。看每个差别阶段的照片都市让我猜疑人生。如今，折腾了十年，我已经不是二字头经得起折腾的小密斯了，身材也不像从前那边皮实。分外是长期在南边生存，让我伤心的发明，我饭量已经越来越小了。以是以后我要减肥，我只会选择适量活动这一条要领。随着年龄增大，代谢率会越来越低，饭量也应该相应减小03我要说没有，会被砸砖么^_*但从大学开始减肥以来，从120减到95，已保持十多年了，从未反弹过，所以也就可以说从未失败过。想听我的经验么？健身+清淡饮食，没有捷径。每周最少四次健身房，半小时热身跑+一小时有氧舞蹈，一日三餐一直是早餐最丰富：酸奶、水果、面包、咖啡，一个都不少，午餐一两主食+炒菜，晚餐夏天吃沙拉凉拌菜，冬天炖菜，没有油腥和主食。刚开始坚持有点咬牙跺脚，而时间长了，无论健身还是饮食成了习惯，如今反倒是一周没去健身房浑身就难受，饮食同样，想多吃胃都不干，稍过量就撑到不想再多吃一口。长此以往，与胖绝缘已很多年啦~不信，你试试~04某天我室友就淘到了一盒号称绝无任何副作用的减肥药刷新了我的认知。讲真的她拆快递时的那一副有了这个药马上就能瘦，能瘦下去老娘就算死了都能瞑目了的幸福陶醉表情……吓得我都愣没敢开口打击她……据说那个减肥药的原理是，把药和饭一起吃，高科技的药就会把食物直接在胃里分解成二氧化碳和水。不会增加任何能量哟亲~然后我室友就兴高采烈的开始了高科技减肥之旅。然后吃了那个减肥药好容易饿哦！我室友有点忐忑，就去问那个淘宝店主。店主说！不要担心！能量都被分解了嘛！大脑中枢肯定会一时不适应觉得饿呀！饿你就吃嘛！反正都会被分解的你怕什么呢？你等大脑习惯了就好了！我室友说对哦！然后就开始了狂吃狂吃狂吃的高科技减肥之旅。一个月后……我室友原本的芝麻烧饼脸变成了新疆烤馕脸……我始终觉得那个淘宝店主是减肥失败之后愤怒绝望，买了些胶囊灌进去了些大山楂丸健胃消食片什么的在那报复社会呢。所以，嗯结论来了，大概减肥失败之后的体验就是会心灵扭曲道德沦丧报复社会吧……05瘦身总是失败，可能是这3点做错了，赶紧改才不会越减越肥波姐身边的人用了很多方法在减肥，但是效果却不佳。其实女生瘦不下来有很多原因，其中有这样3个重要的原因，首先是因为大家运动强度达不到，其次是因为缺少伸展和拉伸，还有可能是因为大家的饮食。饮食需要大家自己在生活中多多注意，另外的两点，波姐告诉大家练习瑜伽可以帮助大家克服前两点的原因，毕竟在练习瑜伽的过程中不仅可以伸展我们的身体还可以让大家达到运动强度，更好地瘦下来。体式1：全莲花式1、双腿向前伸直并拢，上半身挺直，手臂自然垂放在身体的两侧，眼睛看向前方。2、弯曲左膝，将左脚脚后跟贴紧右大腿根部，脚心朝向上方。右脚交叠在左腿上，右脚脚心也朝上。3、保持上半身挺直，双臂伸直放在双腿膝盖上，掌心朝向上方，目视前方。4、保持此姿势几个呼吸的时间。体式2：树式1、做山式站立，身体成一条直线站在瑜伽垫上，双腿并拢，保持身体向上延伸挺直，手臂贴紧双腿两侧。2、重心转移到左腿上，右腿抬起，弯曲右腿膝盖，膝盖朝向右侧，脚掌抵在左腿上，指尖指向地面。3、手臂弯曲，肩膀向后打开，双手在背后合十，上身依旧保持挺直状态。头部保持挺直，自然平稳呼吸。4、保持此姿势1~2分钟，维持重心稳定。体式3：手支撑平板式1、双腿伸直并拢，脚尖绷直指向正前方，上半身与头颈成一条直线，保持身体向上延伸的感觉，手臂放在身体两侧。2、弯曲手肘，将手臂放在身体正前侧，上半身向前倾，双臂夹紧上半身躯干，双腿离开地面，躯干与臀部成一条直线。3、弯曲双腿膝盖，小腿竖起脚尖绷直，脚心相对，双腿向两侧打开，维持身体重心。4、头部微微后仰，下巴朝向地面，保持此姿势几分钟的时间。大家要知道想要瘦下来，仅仅靠运动是不行的，大家一定要适当的控制自己的饮食，在减肥的时候要少食用热量高的食品，尤其是奶茶、炸鸡、汉堡等等。少食多餐也是很哈控制饮食的方法，控制了饮食，接下来就需要大家一起跟波姐一起打卡练习瑜伽了！期待大家在瑜伽的帮助下瘦下来的美丽样子哦！
下面就让小编来为大家讲解一下用跳绳来减肥，效果如何？这里和大家简单介绍一下!作为有氧运动的代表，跳绳是许多人健身的首选。不仅对场地要求不高，而且简单易行。如果我们想通过跳绳减肥呢？效果会好吗？01跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。02跳绳减肥效果很明显，但是体重大的人最好不要尝试，膝盖和跟腱会很受伤。跳绳是一项对心肺、减脂、耐力、平衡都特别有利的运动，但是任何运动都要掌握方法，注意运动事项才能事半功倍。⒈跳绳前准备换一双舒适有弹力并且底子较软的运动鞋，和一身舒服的，不紧身也不过于宽松的衣服。⒉热身一定要到位即便是体重不大，跳绳对膝关节的冲击还是比较大的，所以跳绳前一定要充分热身，以免造成不必要的损伤。⒊开始跳绳要循序渐进新手跳绳不要操之过急，目标也别订太大。任何运动都要遵循循序渐进的原则，给身体适应的机会。一开始可以50个一组，跳5组或者更多(根据自己体力而行)。组间休息一分钟，不要坐着休息，最好进行拉伸。心肺功能强了再增加数量100个、150个……循序渐进！⒋跳绳结束运动完后不要马上坐下休息，充分拉伸可以缓解第二天的肌肉酸痛。也可以让肌肉线条更好看。最后，有氧运动不要长时间的单一训练，容易进入平台期，最好和其他训练交替着进行。03有氧运动是减肥利器，但就是要坚持，只是跳绳的场地固定，相对较枯燥。可以尝试玩花式跳绳，跟着动感音乐节奏一起跳，也算增添点乐趣。本人不赞同卡着时间运动，因为不同人运动强度不一样，单纯的只卡时间不卡强度运动，容易给运动者造成误解，甚至于收效甚微而灰心难以坚持下去。建议每次≥5000跳/40分钟以内，这样才能把心率冲高到一定高度，从而达到减肥效果，当然，初学者一开始达不到这个程度，可以慢慢来，慢慢加量。每1000跳用时7一10分钟，这强度对大对数人应该不难完成。这些数据仅供参考，不同人要制定一个一和自己能力相匹配的运动强度，达到健身减肥的目的又不使自己受伤，也容易坚持04跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。跳绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于我们跳绳初学者来说，这些甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。刚开始跳绳的时候，不用每天都是一样的强度，可以选择练两天休一天，七天之后可以选择练三天休息一天，在一周之后，选择练四天休一天。以此类推，直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳的强度为止。记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才会有效果。每天跳绳的最佳时间是上午十点和下午两点。在这个时间段进行跳绳训练是最佳的效果。运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭，跳绳前不能饮用大量的水。05其实跳绳是一项很好的一个运动方式，它不仅锻炼一个心肺的功能，还可以锻炼一个人的反应能力。经常跳绳的人，他的反应能力也会有所增强，如果每天跳绳200次的话，快速跳也就是一到两分钟的时间，它能够耗损的这个能量大概是50到100大卡，跟平时走路消耗的能量区别不大，开始跳绳可以每次200下，以后每天逐渐增加，每次运动至少在30分钟左右，建议分组锻炼，分2-3组每组跳10分钟左右，一周跳绳3-4次，效果应该就会比较明显的。如果你不是很胖，我们建议你用。如果你体重数特别大，我们建议你重新选择其他的方法，跳绳还是考虑一下，因为跳绳，跳起来再落地的时候，这样会对下肢踝关节和膝关节的压力，瞬间压力都特别大，如果你体重数过大，或者伴有关节疾病的时候，你往往要慎重一下，就是它会造成一个关节的一个劳损，如果你要是伴有关节疾病的话，我不建议你去选择这种方式，但是一般的人是没问题的。跳绳是一项减肥效果比较明显的运动但要注意，不能在特别坚硬的地方去跳绳，以减少对膝盖的伤害，避免造成损伤。膝盖关节软骨很薄，其作用是进行缓冲，让膝盖有一个反应的时间，保护骨骼不出现破裂。在坚硬的地面上比如在石板路上跳绳，会有很强的反作用力反弹，对膝盖和骨骼造成伤害。跳绳时一定要选择比如环氧地坪漆的步道、橡胶运动场等较为柔性的地面，这样会造成一个缓冲，减少对身体的伤害。想要健康的身体建议每天下午4点到6点是新陈代谢最快的时间，跳半个小时，要有合适的运动量。相信一定能起到减肥效果。当然，还是要靠长期坚持的啦，还有饮食，与饮食相结合。跳绳属于有氧运动，期消耗量甚至比跑步还多，但200次不够，初期可以200次，但随着身体适应性的增加，运动量需要提升，每天200次'坚持一个星期后，要适当提高到跳10分钟或者500次，此时你的体能，协调性，耐力也会随之提高。同时在饮食方面要特别注意，尽量少吃多餐，减少碳水化合物如米饭，面条等淀粉类的摄入，不是说不吃，而是少吃，不需要太饱，尽量多吃蔬菜，两方面结合，才有减肥的效果。
下面就让小编来为大家讲解一下吃什么食物又健康又可以瘦呢？感兴趣的朋友一起来看看吧！大多人都想自己拥有苗条的身材，并通过各种方式来达到这个目的，那吃什么食物又健康又可以越吃越瘦呢？快来分享一下~011.每天保持好心情，这样营养吸收好。2充足睡眠，不熬心血。3一日多餐，一天摄入的食物种类要尽量的丰富，营养也要尽量的丰富。每天早晨吃一个煮鸡蛋，最好是家养的鸡蛋；还有荞麦片，促消化。4晚上喝酸奶，促消化吸收（本来酸奶就对女人身体有益）。5运动很重要，每天早晨和傍晚出去慢跑，时间久了会全身轻松，精神、食欲都很好。6呵呵，最后精神方面的，恋爱吧！很养人的！我和你的情况一样，现在天天好心情，锻炼，加上很注意营养和多食，已经胖了，心情很重要。02健康饮食一直是我们倡导的，几乎在所有的健康问题中，最后都要落脚到健康饮食，本身健康饮食就很少会引起肥胖，那么到底什么是健康饮食呢？简单理解，所谓的健康饮食就是：低盐、低脂、低糖饮食，这和国务院最近提出的减盐、减油、减糖是一致的。健康饮食其实是经过多年验证的，一方面我们称之为地中海饮食，另一方面我们的健康饮食指南，也和这个饮食指导基本一致。1、用植物油（含不饱和脂肪酸）少用动物油（含饱和脂肪酸）以及人造黄油，尤其提倡用橄榄油；2、多吃蔬菜水果，坚果，五谷杂粮。多吃应季的新鲜蔬果，简单加工；3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；4、每周吃两次鱼，少吃红肉，而且尽量选用瘦肉。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸)。沙丁鱼有助于降低血液黏稠度和血压，保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。科学研究发现，人体摄入较多的Ω-3脂肪酸，能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死)；5、少吃甜食，控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；6、适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。健康饮食从这一刻开始！03健康饮食一直是我们倡导的，几乎在所有的健康问题中，最后都要落脚到健康饮食，本身健康饮食就很少会引起肥胖，那么到底什么是健康饮食呢？简单理解，所谓的健康饮食就是：低盐、低脂、低糖饮食，这和国务院最近提出的减盐、减油、减糖是一致的。健康饮食其实是经过多年验证的，一方面我们称之为地中海饮食，另一方面我们的健康饮食指南，也和这个饮食指导基本一致。1、用植物油（含不饱和脂肪酸）少用动物油（含饱和脂肪酸）以及人造黄油，尤其提倡用橄榄油；2、多吃蔬菜水果，坚果，五谷杂粮。多吃应季的新鲜蔬果，简单加工；3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；4、每周吃两次鱼，少吃红肉，而且尽量选用瘦肉。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸)。沙丁鱼有助于降低血液黏稠度和血压，保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。科学研究发现，人体摄入较多的Ω-3脂肪酸，能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死)；5、少吃甜食，控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；6、适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。健康饮食从这一刻开始！04少食多餐，忌油炸类的，街边小吃，早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少，多吃水果蔬菜，如果在减肥期间尽量少吃猪肉，多吃鸡肉，营养均衡就可以瘦，下午加以适量的运动，最重要的营养均衡❗❗❗051、用植物油（含不饱和脂肪酸）少用动物油（含饱和脂肪酸）以及人造黄油，尤其提倡用橄榄油；2、多吃蔬菜水果，坚果，五谷杂粮。多吃应季的新鲜蔬果，简单加工；3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；4、每周吃两次鱼，少吃红肉，而且尽量选用瘦肉。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸)。沙丁鱼有助于降低血液黏稠度和血压，保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。科学研究发现，人体摄入较多的Ω-3脂肪酸，能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死)；5、少吃甜食，控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；6、适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。健康饮食从这一刻开始！
今天就让小编为各位分析一下如果让你选，你会选择一个美丽容颜还是一个健康的身体？这里和大家简单介绍一下!美丽容颜和健康的身体哪个对你更加重要？01我们常说的不老女神，赵雅芝、许晴、俞飞鸿等岁月在她们脸上只留下了轻微的痕迹，还有奥黛丽·赫本，即便是在老年也是气质优雅，一直美到老。她们的美丽容颜，靠的不单单是皮肤和五官，是她们的气质和姿态，以及对身体的关爱。美丽可以用钱换来，健康未必可以。身体素质很差真的是一件很糟心的事情，它会影响你的生活，影响你的工作。都不能好好生活了还折腾个啥呀，不能好好工作了你还怎么赚钱或者从工作中获得成就感满足感啊，怎么美容护肤让自己更好看呀。再有了，一个健康的人，不会难看到哪里去，有活力有朝气就很美，就算对自己外表不满意，还可以去改变，反正现在科技那么发达。不健康的人，能美到哪里去呢？面色苍白，没有气色，整个人没啥精气神儿。02可以都选吗？开玩笑。都说这是个看脸的世界，那我选择健康的身体吧。不知题主说的美丽和健康是表面的还是内在的，我姑且理解为表面的吧。美丽可以用钱换来，健康未必可以。身体素质很差真的是一件很糟心的事情，它会影响你的生活，影响你的工作。都不能好好生活了还折腾个啥呀，不能好好工作了你还怎么赚钱或者从工作中获得成就感满足感啊，怎么美容护肤让自己更好看呀。再有了，一个健康的人，不会难看到哪里去，有活力有朝气就很美，就算对自己外表不满意，还可以去改变，反正现在科技那么发达。不健康的人，能美到哪里去呢？面色苍白，没有气色，整个人没啥精气神儿。总而言之言而总之，健康的身体是一切的前提和基础，是本钱。03比较贪。两个都要。健康身体是必须。美丽容颜就像一棵树的繁茂叶子和漂亮树冠。其实都重要。声明：本篇经验系站三界导航「www.zhansanjie.com」原创，转载请注明出处。coozhi3();上一篇下一篇coozhi4();window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"1","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=89860593.js?cdnversion='+~(-newDate()/36e5)];收到611个赞coozhi5();美食佳饮游戏数码休闲爱好生活家居健康养生运动户外职场理财情感家庭母婴教育时尚美容名字百科酷知科普酷知体育全部分类coozhi51();怎么改变梨形身材身体的个头是高是低，都不是自己能够决定的，但可以通过锻炼稍微提高几公分的，而自身的体型线条则完全是取决于自己，所以只要通过正确的方法，就能通过锻炼来改变自身的身材，下面，就如何健身减肥在减肥过程中不可过度节食，否则就会导致肌肉快速流失。在饮食方面需要控制热量的摄入，避免热量摄入明显低于基础代谢值。在减肥过程中，每一天热量降低不可超过30%，同时也需要多补充高减肥期可以吃刀削面吗在减肥期间，其实是可以适当的吃一点点刀削面的。不过对于众多的小伙伴来说，在减肥期间需要控制饮食，而刀削面属于面条当中的一种，也就是面食，千万不要多吃，否则会影响到减肥的效果coozhi52();如何利用菠菜减肥说到菠菜大家是不是非常熟悉呢？其实菠菜在我们平时日常生活中是很熟悉的一种蔬菜，但在食用的方法上也是非常多的，有很多人也会利用菠菜进行减肥，因为它的热量相对来说更低一些，在使减肥后如何保持身材苗条的身材是很多人都想要拥有的，本人在减肥成功之后不知道如何保持自己的身材，其实只要掌握好技巧都能够让自己的身材变得更加完美，比如养成少吃多餐的习惯，减少热量和脂肪的吸收，挂面吃多了会发胖吗挂面这种事我们都非常的熟悉，在平时我们比较忙碌的时候，也会经常服用挂面这种食物，但挂面吃多了会不会发胖也是众多人关心的事情，其实挂面吃多了确实容易导致体重上升。coozhi53();怎么减肥才能不反弹减肥反弹一般和饮食没有控制好有关，建议一定要多吃蔬菜水果，里面会蕴含着丰富的维生素以及膳食纤维，可以补充营养，促进消化，避免反弹。怎么喝茶能够做到减肥的效果？如果经常喝茶会对身体健康有莫大的好处，而且对减肥也有一定的作用，平日里我们所见的茶叶中含有丰富的肌酸，叶酸，泛酸等化合物能够有效的帮助身体调节脂肪代谢的能力，可以加速脂肪的每天晚上跳绳能减肥吗如果小伙伴们每天晚上都坚持跳绳的话，是可以达到减肥的效果。但需要注意的是必须要长期坚持，并且每天要坚持半个小时以上。不过女性要是在特殊时期的话，其实也可以适当的休息，比如生coozhi54();如何自制柠檬减肥酵母在制作柠檬减肥酵母的时候需要先将使用的工具进行高温消毒，比兔水果刀、砧板、罐子等，并进行晾干处理，因为整个操作需要做到无水无油，不然容易发霉。减肥吃什么食物最有效绿色蔬菜：可以达到辅助减肥效果的自然是选择蔬菜，蔬菜蕴含着丰富的纤维素，能够有效促进体内垃圾的排除，具有减轻体重的效果。蔬菜中也会含有着大量的蛋白质以及维生素，在降低体重的减脂餐一个月瘦十斤食谱coozhi55();
今天就让小编为各位分析一下每天晚上跑步一小时能减肥吗？这里和大家简单介绍一下!对于晚上跑步一小时能不能减肥这个问题，我倒不知道，毕竟没有尝试过。那有没有尝试过的健身达人来分享一下~01最初的时间跑步一小时减肥效果会明显，随着你的体能适应，你会发现不再有效果。因为你的身体适应了运动的强度，同等时间和运动强度消耗的大卡量降低了。所以这个时期你想减肥只能通过两个途径:1增加运动强度，就是你需要下一个阶段增加到一个半小时了。2调整饮食结构，控制主食碳水化合物的摄入.增加蔬菜和水果的比例。还有一点需要补充:这个很关键常常被忽略，就是需要规律.健康的作息时间，早睡早起，经常熬夜生活不规律的人，打破体内内环境的平衡，内环境紊乱也是引起的肥胖诱因。02当然可以，而且运动可以称得上是最健康，最可靠的减肥方式。跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。拓展资料：类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。但是跑步之前千万不要吃的太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。如果三天打鱼两天晒网是起不到减肥的效果的。03所以这个时期你想减肥只能通过两个途径:1增加运动强度，就是你需要下一个阶段增加到一个半小时了。2调整饮食结构，控制主食碳水化合物的摄入.增加蔬菜和水果的比例。还有一点需要补充:这个很关键常常被忽略，就是需要规律.健康的作息时间，早睡早起，经常熬夜生活不规律的人，打破体内内环境的平衡，内环境紊乱也是引起的肥胖诱因。04减肥是经久不衰的话题，尤其风靡于爱美女性的圈子里。那么跑步可以减肥吗？答案是：YES。跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。但是跑步之前千万不要吃得太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。除了坚持有氧运动，再就是饮食，相信不少朋友都听过：三分练，七分吃。顾名思义，在减肥过程中，饮食也是最重要的一部分，首先，避免油腻荤腥是一定的，其次，多摄入优质蛋白质，再次，保证每日消耗掉的热量大于你摄入的热量。坚持到以上这几点，跑步饮食相结合，一定会在来年夏天来临之前瘦成一道闪电。【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。未经授权，请勿转载、复制】05肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。运动的话不建议跑步，我之前试过，结果小腿跑出了肌肉，更不容易减掉，身体也会微微有点不匀称，晚上下班近的话走走还是好的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化。减肥也不能太快、太过度。晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。可以试试跑步和仰卧起坐。
下面就让小编来为大家讲解一下有哪些科学的饮食方法可以有效减肥？这里和大家简单介绍一下!总觉得吃的少吃的素就会瘦，但是我这体格吃少了就很饿，有时过一段时间就胃口大增。感觉吃回来了。各位大神，到底该怎么吃？01权威数据显示，我国人群体重超重者已达到2亿，肥胖人群更是逼近1亿。减肥是一个永恒的话题，更是女人一生的事业，今天是肥胖日，5月11日的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”，今天，你减肥了吗？怎样减肥最快最有效？02要管住嘴迈开腿，注意摄入的能量，注意每天的运动量03我减肥的经历就是减少主食，多吃水果蔬菜，干果。少吃肥肉，多吃白肉，做运动，走步每天5000步，唱歌1小时。04减肥是一个永恒的话题，更是女人一生的事业，今天是肥胖日，5月11日的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”，今天，你减肥了吗？05由于生活水平提高了，肥胖者越来越多减肥是种很难的事要从多方面着手，节食加运动坚持长久才能生效。
今天就让小编为各位分析一下晚饭吃什么能越吃越瘦？这里和大家简单介绍一下!求教，晚饭吃什么能越吃越瘦？01晚饭吃什么不重要，重要的是你吃饭的顺序，改变你吃饭的顺序你不仅会瘦，而且还会健康！人人都离不开吃，可是您知道么，吃饭是一门技术活儿。吃的学问很大、技术很多。今天，我们重点讲一个吃的“关键性窍门”，学会了这个窍门，不但可以吃出健康、防治疾病，甚至不用节食就能减肥。真有这么好的事吗？当然了！其实这个诀窍也很简单，那就是——改变吃饭的顺序。吃饭顺序这搞错了，病就找你来了大家都知道，特别油腻的东西对心脑血管非常不好，但还是管不住自己的嘴，不由自主地就吃了很多。为什么呢？因为在饿的时候，人就是会“饥不择食”，看什么都香，只想一口咬在嘴里，赶快吞下去。如果不怎么饿，或者是吃得差不多了，我们再看见油腻腻的食物可能就不太想吃了，硬吃的话，说不定还会堵得慌。这时候更想吃些爽口的凉拌菜、清爽的水果，所以即便在餐后，完全不饿了，我们还是可以吃得下餐后水果，而且吃着很舒服。因此，我们要做的就是不给自己“饥不择食”的机会！每次饿了的时候，一上来就先让自己从最健康的食物开始吃起，按照次序，最后再吃最不健康的食物，也就是那些医生一直反复叮嘱我们少吃的食物。掌握这个顺序，你的身体更健康1、从最有益人体健康的水果吃起，然后是凉拌蔬菜因为这两种都是生食，也就是现在世界最流行的生机饮食。它们含有天然酵素，对人体健康是最为有益的成分，可以帮助我们很好的预防，甚至治疗各种疾病。但是水果最好是在饭前30分钟稍微吃一点比较好，也不要吃太多，更不能完全用水果替代正餐。2、先蔬菜、后主食、最后吃肉接下来是熟食的部分，仍然是要按照健康的顺序，就是先蔬菜、后主食、最后肉食的原则。当然，对于凉拌菜和炒菜，既可以不就主食单吃，也可以就着主食一起吃。但是，最好是经过前面的顺序，已经过了“狼吞虎咽”“饥不择食”的阶段，再开始主食的部分为好。过了“饿”的阶段，再开始吃主食就会比较理智，不容易出现过量摄入的问题。因为食物在吞咽下去之后，大约要过二十分钟，我们的胃才会传回信号说：“嗯，我收到食物，没刚才那么饿了。”所以，要防止自己在这二十分钟里就已经不理智地塞入太多的食物。食肉过多是致病隐患，一定要放在最后吃科学已经证实肉食与癌症正相关，而且三高食物（高脂肪、高蛋白、高能量）又是三高疾病（高血压、高血脂、高血糖）、心脑血管疾病的直接致病因素，那么即使再习惯、爱吃，也要把它放在吃饭的最后一道菜，这才是合理、科学的。我们常被告诫要少吃肉、少吃油腻、多吃蔬菜水果，但是没有具体的执行办法，所以并不容易做到。想起来了，就多吃一口、少吃一口，相比一日三餐的饮食习惯，实在是杯水车薪，作用很有限。但是，如果把一日三餐的饮食习惯像这样稍做改变，却可以积少成多，效果惊人。绳锯木断、水滴石穿，既然不良的饮食习惯可以让我们在不知不觉中得了胃病、糖尿病、心脑血管疾病，那么良好健康的饮食习惯肯定也可以把我们的健康带回来！02晚饭吃什么能越吃越瘦，除了减肥药，我想不到什么东西会越吃越瘦。哪怕你吃颗水煮青菜，那也是有卡路里的，不会卡路里变为负。如果说减肥时，晚上吃什么，那我倒能回答一二。晚饭前可以喝一碗汤或者一杯牛奶或橙汁，食物已果蔬瓜果为主。可以水煮，也可以沙拉。适当的补充一些肉类，如牛肉，羊肉。晚饭后还可以喝酸奶。至于各种火锅，烧烤，还是忍忍吧。零食的话，想吃的话，还是吃水果吧，薯片啥的肯定是甭想了。不过，我还是觉得，除了饮食，运动也很重要，还有，千万不要节食，更不要节食过度。031、晚饭一般能不吃就不吃，中午吃饱饱，下午三点左右加一点水果，刚开始晚上不吃会有点难熬，只要熬过去了你就胜利了，以后胃口会变小，也就吃不胖。2、如果条件可以的话，早饭十点多吃，午饭和晚饭变成一顿在三点多吃，这样也会瘦，可能早晨不吃饭，不大健康，但是这样确实会瘦3、如果你确实晚上必须吃，还想瘦，推荐一天吃五顿饭，你没看错是5顿，早晨7点多起床吃一顿，这个时候你应该没什么胃口会吃的很少，10点左右再吃一顿，由于早晨吃过了，所以十点多也不会吃太多，2点左右吃第三顿，这一顿可以丰盛一点，不过也不要吃太多，吃到感觉不饿就可以，5点左右吃第四顿，这个时候也不会特别饿，因为2点左右吃的丰盛，吃一丢丢，不饿就好，8点左右吃第五吨，以水果酸奶为主，一般如果晚上不饿，就可以选择不吃，前提你要确定你十一点左右不会爬起来暴饮暴食，如果你无法保证自己夜里是否会饿醒，建议还是要在8点左右补充一点点食物。希望对你有帮助
下面就让小编来为大家讲解一下什么是21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？希望能帮助到大家。听好多人说过21天减肥法，到底什么是21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？01运动项目务必适合患者的个体特点，如选择慢跑、快走、娱乐性球类运动、有氧操等能维持较长时间的运动项目。对运动强度过大的运动项目，肥胖症患者所能坚持的持续时间会短，有限的运动时间使得机体并不能很好地利用脂肪供能：其一，运动强度过大的运动项目不利于体内脂肪的消耗，且大强度运动时机体会消耗更多的糖原参与代谢，导致血糖下降，食欲增加。体内乳酸堆积亦会不利于脂肪的氧化分解；其二，对于肥胖症患者而言，运动强度过大的运动项目，可能存在某些安全隐患，容易造成运动损伤。肥胖患者进行有氧运动时，其机体脂肪供能比例随时间的延长而增加，所以只有保证单次运动的持续时间，才能在运动中更多地动用脂肪供能，消耗更多的体内脂肪。运动减肥必须遵循循序渐进的原则，主要指的是运动时间和运动强度两方面：运动时间由短到长，从每次1h的有氧运动逐步增加到2h。运动强度逐渐递增则是因为肥胖症患者很少进行长时间的体育活动，刚开始运动减肥时只能维持小强度的运动，等到适应后再逐步增加至目标强度，使能量消耗从低水平过渡到高水平。一般来说，运动量的递增需要一周左右的适应期。02这是刚开始。身高164-165「第一天」没吃任何东西。但也没有太饥饿的感觉。。「第六天」先说体重。目前是54.21kg我不太清楚我原来的体重。因为之前没量就开始减肥了。但大概也是58多。从第三天开始基本上就是这个体重了。偶尔会掉下53。可能因为最近刚开始第二阶段。进度比较缓慢。希望自己有耐心。「第9天」第二阶段的第五天体重53.08kg第二阶段开始吃东西了瘦的慢了。。。他们都说我脸看着瘦了。。能吃东西的感觉挺好。就是有点不消化hhh第15天最近体重一直是平台期。到了第三阶段了。可以吃饭了。然后我就准备吃个蛋挞。没吃两口就觉的恶心。又准备吃个饸饹条结果没吃两口又饱了。。哈哈哈哈我想着应该会重个一斤左右。没想到还轻了。。。所以。还是吃点东西吧。不吃的话新陈代谢慢。瘦的也慢。。第21天整个过程结束了。现在体重52左右。刚开始的时候是59左右浮动吧大概减重共14斤03
今天就跟随小编一起看看减小肚子赘肉最有效的方法是什么？这里和大家简单介绍一下!怎么样可以最快甩掉肚子上的肉？01春天不减肥，夏天徒伤悲。夏天快到了，可是自己肚子上的肉肉还是不离不弃，穿什么衣服都不是很好看，怎么办？1.持之以恒的局部运动 运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦、圈慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己养成良好规律的运动习惯。2.记得要随时随地缩小腹 平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积；接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。3.营养均衡八分饱即可 多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔!4.养成每天排便的好习惯 要消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。另外，出现有便意时，绝对不能强忍憋住，到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘!所以，早上不妨早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子，才能再度拥有平坦小腹喔!5.避免负面情绪适当放松自己 现代人普遍工作压力过大，衍生出来的问题就会接踵而至，因而容易引发身体跟心理的连锁效应。02小肚腩几乎是每个女生的噩梦，要想噩梦变美梦，你就要努力做到以下几点。一、平常习惯要注意我有注意我身边的一个妹子，她全身除了腰腹部都很纤细，腰腹部的肉真的很多。据她自己讲，她有一个很不好的习惯，只要吃完饭，能不动就不动，即使感觉肚子很撑，也不愿意站一会儿。所以平常在我们刚刚吃饭后，最好不要坐着不动甚至马上睡觉，建议有30-40分钟的站立时间或者可以在饭后散步也是不错的选择。二、饮食分量要适度大多数人讲究吃饭要吃饱，但是对于腰腹部赘肉很多的人来说，一般建议不要吃太饱，也不要吃太多高热量高糖的食物，我们所谓的吃饱实际上已经是到了胃部承受的极限，这种情况下，你的胃会随着你吃饭的量而逐渐增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆积的越多，与之相反，我们的摄入量少了，食物转化为脂肪的量也就越少，我们自然而然就瘦了。三、多多运动是王道要想减掉腰腹部的赘肉，咱们平常多做的慢跑等有氧运动不一定能达到这个效果，应加强力量运动。多做一些针对腹部的减脂运动也是非常不错的。四、心情因素要重视
今天就跟随小编一起看看减肥期间哪些是一定不能碰的？希望能帮助到大家。减肥的时候哪些最好不要吃，不然可能功亏一篑？01一说减肥，大家首先想到的就是天天吃水煮菜，啃黄瓜，能吃个苹果都美的不行不行的。其实这都是某些减肥机构为了让你暴瘦，想出来的损招，他们的目的只有让你瘦，根本不会考虑健康的问题。其实减脂餐远远没有大家想象的那么糟糕只要我们挑对的食材，用健康的烹饪手法，一样能做出好吃的减脂餐呀。但是在日常的饮食中，我们仍然要特别注意以下几类食品是千万不能碰的，很可能会让你在减肥道路上付出的努力功亏一篑。饮料各种饮料的热量都非常的高，比如可乐、瓶装果汁、冰红茶等等，尤其是奶茶，中杯的热量就在500大卡左右，随随便便喝了一瓶饮料，我们都至少要慢跑至少30分钟到1小时才能够消耗掉。最好的饮料就是白开水，它有助于促进血液循环，促进代谢产物的排除，尤其是减脂的朋友们血酮水平相对较高，多喝水可以有效促进脂肪的代谢产物酮体的排出，保证身体的健康。油炸食品油炸食品的美味很难让人拒绝，因为它实在是太好吃了，好吃的原因主要在于含有的高脂肪。普通的土豆经过油炸后，也会变成美味的薯条，但是他的热量却奇高无比，未加工的土豆热量为100克77大卡，油炸后的热量变成300大卡，热量提高了4倍。而且植物油经过高温氧化，变成饱和脂肪，这种脂肪消化非常慢，非常容易堆积在体内。所以我们要想减肥成功，油炸食品是必须要断绝的。膨化食品（零食）好多人认为自己吃饭很少，怎么就不瘦呢？其实是因为他们吃了太多的零食，而且他们根本就不把零食当做饭来看待。有个胖人找到一个真人秀节目，说自己不吃饭喝水都胖，为了解开这个谜团，摄制组跟踪她一天拍摄，结果发现，她确实一口饭没吃。在工作中或者回到家看电视的时候，她不停的在吃各种零食，不会不觉吃了很多很多，而且自己竟然没有任何印象，谜底解开后，让所有人都哭笑不得。膨化食品的热量非常高，100克薯片热量高达500大卡，三两口吃进去的量就相当于两大碗米饭的热量。只要我们戒掉所有的饮料，零食，各种深加工食品，油炸食品，宵夜，烧烤等等，我们的减肥之路就已经成功了大半。选择好的食材，用健康的方式去烹饪，不仅能让我们饱腹感更强，而且能最大程度的保留食材的营养，热量更低。吃对于减肥来说，永远是最重要的，我们必须重视吃，要吃的好，吃的饱，吃的精，只要保证我们的摄入热量小于消耗热量在每日500大卡左右，就可以稳定健康的减脂。02减肥期间不能吃的食物1、罐装果汁罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。2、方便面方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。3、啤酒喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，喝啤酒的同时，你会吃进去更多的东西，久而久之就会形成啤酒肚。建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，比如一些凉拌菜或豆制品，用来代替大鱼大肉的油荤类食物。4、速溶咖啡速溶咖啡不但不能帮助你减肥，还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的，它们将会是你的身材杀手！建议：如果只是为了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不错的选择！5、西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。6、碳酸饮料如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌。
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