在生活中，你有没有发现这样的现象，就是每当换季的时候，很多人的脚跟都会出现干裂的现象，有些人脚后跟干裂是比较严重的，会出现出血的症状，但是很多人都忽略掉了这个问题，你出现这样的状况吗？不要忽视了，脚后跟干裂，和身体健康有问题吗？若你也有，尽量别忽视了！对于脚后跟干裂起皮出现出血，这种状况可能会发生在中老年人身上，妇女初期皮肤只会出现干裂角质，增厚皮肤明显沿皮纹发生一些裂口，严重的话可能会出现出血，而且还是比较深的，当出现这样的状况也会感觉到疼痛出现位置经常是在脚后跟，脚侧和脚底是比较常见的，而且这种状况也会发生在冬季中医认为，出现脚后跟干裂的人，体质是比较虚弱的，元气不足的人。脚后跟干裂分为三度一度：对于一度的干裂，只会出现在脚的表皮，而且不会出现疼痛感，也没有出血的现象，而这种状况是比较轻微的，二度：而到了二度的干裂缝是由表皮渗入到真皮，在这时候会出现轻微的疼痛感，但是并没有出血的状况，三度三度的脚后跟干裂是比较严重的，而且在此时干裂缝中的表皮渗入真皮甚至已到了皮下素质，而且有明显的疼痛感，裂缝也是比较深，还会有出血的症状，如果不注意触碰，就会感觉很痛！四大诱因1、由于季节交替，气温不稳定，逐渐下降，人的皮脂腺分泌也会有所减少，因此皮肤容易出现粗糙干燥甚至干裂的状况。2、对于上了年纪的人来说，体内的血液循环速度也会有所下降，皮肤的弹性也会降低，因此很容易出现脚后跟干裂的问题。3、当体内缺乏维生素a或者维生素e就会出现脚跟干裂的状况。4、在平时生活中，如果发生真菌感染，也会导致脚跟干裂的问题，而且脚后跟除了有干裂的问题外，还可能会出现水泡，而且伴有瘙痒的症状。多发人群这种症状可能会发于中老年人身上，产后妇女身上，平时还有一些节食的人群或者宿舍爱好者，这样的人免疫力都是比较低的，可能会出现这种症状，而且每到换季的时候，都会出现这种症状。针对脚裂每天洗脚的时候倒入四十度左右的温水，然后加入一些白醋，按照10:1的比例进行搭配，每天晚上泡脚的时间大约在三十分钟左右，泡完涂上一些保湿的药膏，经过一段时间之后，就会改善这种干裂皮的症状。
生活当中很多人为了身体的健康，会加入到运动的队伍当中，而现在的运动方式也是比较多的，很多人会选择跑步。其实跑步这项运动方式是老少皆宜的，不受时间和场地的限制，尤其是对于一些肥胖的人来说，通过跑步可以达到减肥的目的。因为现在肥胖的人越来越多，这与多方面的因素有关，比如遗传因素，饮食不当，久坐不动等。而通过跑步可以加快身体的新陈代谢，有利于燃烧脂肪和热量，所以能够让自己变瘦，但是有些人却发现自己在变瘦的同时也变老了。01长期坚持跑步，身体瘦了，人却变老了？听听医生怎么说平时坚持适量的运动，能够抑制慢性炎症的发展，在一定程度上可以起到推迟衰老的作用，但是如果运动过度的话，会造成衰老速度加快。跑步属于一项有氧运动，而过度的有氧运动会造成慢性炎症反应变慢，而过氧化的状态会造成细胞分裂、增殖、凋亡的速度加快，虽然代谢率有所提高，但是却会造成衰老速度加快。而有些人在长期跑步的过程当中，身体之所以会衰老，是由于跑步的频率过高，运动强度过大，所以身体会长时间处于疲惫的状态下，造成能量消耗增多。对于喜欢跑步的人来说，在平时应该注意跑步的速度以及里程，也要根据身体的实际情况来制定合理的跑步计划。02跑步的好处增加肺活量跑步的过程当中需要加大呼吸，进而能够提高肺活量，可以促进气体的交换，有利于提高胸部肌肉锻炼，还可以为身体的细胞以及组织提供足够的氧气。加快新陈代谢跑步的过程当中，心脏会承受一定的负荷，能够加快心脏功能的锻炼，还可以提高身体的新陈代谢速度。降低体脂率长时间坚持跑步的话，还可以有效消耗身体的热量，减少脂肪的堆积，还可以提高肌肉的收缩，增强肌肉力量，所以在一定程度上可以降低体脂率。预防骨质增生、关节退变坚持跑步还能够增强关节周围肌肉的肌力，能够提高关节的稳定性，还可以增强骨密度，有效预防骨质疏松，还可以避免关节退变，有利于预防骨折。03为了避免衰老，运动需要掌握3个技巧掌握适合自己的运动强度对于成年人来说，每天坚持锻炼应该选择半小时左右，这样可以避免能量过度消耗，也不会因为锻炼时间过短而无法给身体带来好处。锻炼的时间也要根据身体的实际情况来决定，如果锻炼之后感觉到肌肉酸痛、腰酸背痛的话，这表示运动强度过大，应该适量减少运动强度。锻炼的时间要根据情况来选择由于春季以及夏季，上午以及中午的阳光特别的刺眼，紫外线特别的强烈，所以在锻炼的时候可以选择清晨或者是下午，可以避免紫外线的刺激，可以保护局部的皮肤，而到了冬天，可以根据自己的习惯以及爱好来选择锻炼的时间。做好运动前的准备工作不管做哪一项运动，在运动之前都应该积极热身，运动之前也应该注意补充能量，可以避免发生低血糖的问题。运动结束以后也要注意补充维生素以及水分，尤其是维生素E、维生素C属于抗氧化剂，可以避免产生过多的自由基，有利于推迟衰老速度。
体寒的人一定要注意，在日常要注意调理，要知道体寒对身体的危害还是很多的，要进一步的做好预防。日常生活中，不少人都有体寒的症状，会出现四肢发凉，非常怕冷等不良症状。所有体寒症状却不及时，好好调理就会越来越严重，身体也会一天天变差，变得非常虚弱。想要调理好体寒体质，平常就要远离一些寒性水果，避免让症状更为严重，接下来大家就一起看看吧。体寒的人不能吃哪些水果？1、西瓜相信有很多人都喜欢在夏天吃西瓜，西瓜是一种寒性水果，能够起到消暑的效果。而如今气温越来越高了，就快要到吃西瓜的季节了，相信不少人都想要去买西瓜来吃了，然而对于体寒的人来说，最好不要吃西瓜，尤其是冰镇西瓜。冰镇西瓜中会聚集更多的寒气，体寒的人一旦摄入，会导致身体中的寒气大量聚集，加重其症状，对于身体健康来说是极其不利的。2、梨子梨子是一种常见的水果，但是这种水果是寒性水果吃多了会对脾胃造成一定的损伤。尤其是体寒的人，如果经常吃的话，很容易出现腹泻问题，对于身体健康来说是大大不利的。所以建议体寒的人平常要少吃梨子，如果实在要吃的话，不妨将李子煮熟了来吃，这样能够减少离子的寒气。3、柿子柿子是一种寒性食物，其中含有鞣酸等物质，吃太多柿子会让身体无法吸收钙元素和镁元素，从而导致身体出现营养不良的情况。所以说体寒的人千万要远离柿子，以免加重体内的寒气，还增加身体的其他健康隐患。4、西红柿西红柿既是一种蔬菜也是一种水果，很多人都喜欢将西红柿直接生吃。但是体寒的人最好不要多吃西红柿，否则会让身体的寒气越来越多，导致体寒症状加重。如果实在要吃，也要将西红柿煮熟了来吃，不要生吃。5、黄瓜黄瓜的味道清甜可口，能够起到消暑的作用，但黄瓜也是一种寒性水果，对于体寒的人来说会加重身体中的寒气是非常不利的，所以建议体寒的人最好少吃黄瓜。想要改善体寒症状，不仅要远离以上5种水果，同时还要多吃一些温热食品，平常要适量吃盐，这样才能调整身体的血液循环，促进温热身体。体寒的人平常也要注意保暖，这样才能避免寒气入侵身体，让体寒症状更为严重。体寒如何调理1、调理脾胃：脾胃好了后身体自然就好了，体寒的人多数都存在脾胃虚弱的情况，所以大家要调理好脾胃。很多体寒的人都喜欢吃冰凉的食物，这样对脾胃的危害很大，经常这样做会加重体寒问题。有体寒的人可以多吃温热性食物，常见的就是生姜、当归、红枣和羊肉之类的食物，这些食物能起到温暖脾胃的效果，去除身体中的寒气，所以有体寒的朋友，在生活中应该要多吃补血的食物。2、运动：多数体寒的人基本都是不爱运动的，一直都在坐着，这样对于健康有一定的危害，所以大家要每天坚持锻炼，这样能促进血液循环，也能促进水分代谢，将体内的寒气排出体外。3、泡澡：体寒的人在冬季会更加怕冷，因此泡热水澡是非常好的，可以根据身体状况加中药一起泡澡，这样驱寒效果更好。如果家里没有浴缸，那么可以泡脚，效果也是一样的，长期坚持泡脚也可以改善体寒。红花、肉桂、生姜是可以用于泡脚的中药。4、艾灸：这种是中医疗法可以驱寒、祛湿、促进气血循环，帮助改善体寒，体寒的人气血循环不好，可以通过艾灸进行调理。5、生姜茶：体寒是的人可以经常饮用生姜红糖茶，生姜可以清寒湿、暖脾胃，和红糖一起搭配食用会让身体变暖和。6、经期保暖：体感的女性在经期要注意身体的保暖，特别是腹部，而且不要用冷水洗头，也不要淋雨，夏天不要经常吹空调。以上这些都是关于体寒的介绍，有这样的情况要重视预防，做好积极的保养对身体恢复好。体寒比较严重的情况下，一定要注意做好调理，这对身体的恢复是很有好处的。日常在饮食上进行调理的时候，还应该做好改善，希望这些能帮助到大家。
手机现在越来越和我们的生活分不开了，它的功能几乎涉及到了我们衣食住行的方方面面。对于很多人来说，早上起来第一件事情或许就是找手机了，大家睡觉前应该也都有玩会儿手机的习惯吧。研究表明，睡前玩手机会影响睡眠。因为使用发光的电子产品会减少褪黑激素的产生，褪黑激素影响将会影响人的生理周期，从而使人长时间处于浅睡眠状态。同时也有研究证实，如果睡前30分钟停止使用手机，持续4周可有效增加睡眠时间、改善睡眠质量。玩手机的时候，我们的身体会不自然的弯曲，颈腰部是向前倾的，肌肉持续处于紧张、高压状态，日积月累就会造成颈腰椎慢性劳损。手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，“腱鞘炎”就这么产生了。研究证实，睡前90分钟适度运动，做一些拉伸动作，不仅可以帮助你牵伸身上的肌肉，同时还可以提高睡眠质量，为您推荐6个可以边玩手机边锻炼的动作，既有助于睡眠还能愉悦你的身心。温馨提示这些动作是在您本身没有骨科疾患或者慢性病的前提下进行，尤其是不能在疼痛急性发作期做哦，如果在伸展的过程中有疼痛不适感，建议立即停止，不要继续坚持。身体的反应是极其灵敏的，要学会倾听身体的语言。当前我国疫情防控形势仍然严峻，很多朋友在这个五一小长假是喜提宅家“五日游”。手机便成为了大家消磨时间的好选择，追剧、玩游戏、看直播……不亦乐乎。
手和脚处于身体的最末端，很容易因为各种原因出现手脚冰凉的情况，尤其是入冬之后，如果不给予对症处理，不但手脚冰凉的情况会变得越来越严重，而且衰老的速度也会加快，因为曾有医学典籍记载，人老脚先衰。用加入中药的水泡脚则是一种比较不错的方法，甚至比吃补药还要效果好，但必要的细节要了解。用什么泡脚能驱寒？在泡脚水当中加艾草、藿香、吴茱萸、红花、花椒各一小把，再加生姜5片，对缓解手脚冰凉有不错的效果。首先能够帮助驱除寒气，使血液流动变得更快，提高代谢速度。其次能够缓解疲劳，使睡眠质量有所提高，对调节内分泌也有一定的帮助，起到防病治病的保健效果。同时还能够通经络，调理脏腑功能，使免疫力和身体素质有所提高，对于肌肉痉挛也有一定的缓解作用。泡脚的注意事项有哪些？01时间晚上9点是比较适合泡脚的时间，因为此时泡脚除了能够促进血液循环改善代谢之外，还能够养肾。每次泡脚的时间尽量不要超过30分钟，每天泡或者隔一天泡一次都可以。02水温泡脚的水温度既不可以太高，也不可以太凉，38~43℃比较适宜，最高不要超过45℃。达到微微出汗即可，千万不要出现大汗淋漓的情况。03太饱和太饿不能泡脚无论是吃得太饱还是处于饥饿的状态，都不可以泡脚，可能会加重不适感，甚至会影响胃肠道的功能。04饭后半小时内不宜泡脚经研究发现在饭后半小时之内泡脚，可能会导致消化不良。05泡脚后不要进行其他活动泡脚之后尽量不要做任何活动，隔5~10分钟之后立即开始睡觉，补肾效果会更加明显。06按揉脚底泡完脚之后在双脚还微微发热的时候，对脚底进行按揉，之后穿好袜子进行保暖，等待全身热度都下降之后再开始睡觉，对去除寒气和促进血液循环都有一定的帮助。07一边泡脚一边喝温水一边泡脚一边喝温水或者生姜红糖水，能够使身体产生更多的热量，使寒湿之气顺着汗液排出体外。08特殊人群多加注意糖尿病患者在泡脚的时候要注意水温，以免出现烫伤的情况，因为糖尿病人的脚感知温度的能力比较差，有脚气的人尤其是起泡的时候，要避免用热水泡脚，以免出现伤口感染的情况。泡脚虽然是一种不错的养生方式，但凡事过犹不及。在饭后两小时左右泡脚比较好，避免在太饱或者饥饿的状态下泡脚，泡脚之后尽量不要进行其他的活动，而且要及时对脚底进行按揉，特殊人群要避免烫伤或者伤口感染的情况发生。
冬季是痛风性关节炎的高发季节。那么，痛风患者如何加强个人防护以减少痛风性关节炎的发作，顺利过冬呢？饮食控制莫放松尿酸是嘌呤代谢的终产物，人体内80%的尿酸源于细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物，剩余的20%源于食物中的嘌呤，经酶的作用分解而来。因此，痛风患者的目标就是要控制这20%的外源性尿酸摄入。总的来说，痛风患者应遵循低嘌呤、低热量、低油脂的饮食原则。避免食用动物内脏，贝类、牡蛎和龙虾等带壳的海产品，浓肉汤和肉汁等；限制食用含果糖和蔗糖的食品；不饮用含酒精的饮料，尤其是啤酒和白酒。冬季气温降低，高糖、高油脂食物可以促进身体产热，增加饱腹感，减轻寒冷带来的不适。但是，痛风患者并不适合这样的饮食，尤其是吃火锅。火锅的主要食材是各种肉类和动物内脏，这些多属于高嘌呤食物，尤其是火锅汤中的嘌呤含量极高。那么，痛风患者就和火锅无缘了吗？不是，痛风患者想要吃火锅，需要掌握以下要领。第一，火锅汤底选择口味清淡的菌汤或西红柿汤底，避免红油、牛油、麻辣等重口味、重油脂汤底。第二，所涮食材避免动物内脏：如黄喉、毛肚、腰片、上脑、鸭肠等高嘌呤食物，可以先吃冬瓜、空心菜、土豆、青笋、茼蒿等富含膳食纤维的蔬菜。需要注意的是，蔬菜不要在火锅汤中浸泡太久，避免吸收过多富含嘌呤的火锅汤。第三，酱料可以选择芝麻酱、醋、少量香油等，不建议加入海鲜酱、虾酱、蚝油等。另外，不要喝汤底、酒类及果汁饮料。注意关节保暖痛风有明显的季节性，秋冬交替时，尤其是刚刚入冬时，气温骤降，很容易诱发痛风性关节炎。温度会影响尿酸盐晶体的沉积与溶解。当温度为37摄氏度时，尿酸盐的溶解度为408微摩尔/升；当温度为30摄氏度时，尿酸盐的溶解度下降至268微摩尔/升。另外，人体的不同部位温度也不同，躯干和内脏的中心温度高于四肢和体表，尤其是四肢末端的体温比躯干温度可低8~9摄氏度。因此，当温度下降，局部血流速度减慢，再加上尿酸盐溶解度下降，尿酸盐便更容易沉积在四肢末端的关节，尤其是受压和承重的足部关节。所以痛风患者要格外注意关节保暖。保暖不仅能预防痛风性关节炎的发作，还可以减少感冒、心脑血管疾病、骨折、骨性关节炎的发生。爱美之心人皆有之，很多人冬季喜欢穿九分裤配豆豆鞋，露出纤细的脚踝，但这种穿着易使痛风加重。冬季，痛风患者还是应注意关节保暖，戴好帽子、手套、围巾、护腕、护膝等，不要穿九分裤、破洞裤、短袜。非关节炎发作期，可以用热水泡脚、洗澡，促进局部血液循环。劳逸结合适当运动室外冰天雪地，室内暖气充足，缩在被窝里刷手机，岂不美哉？但是，痛风患者冬季也需要保持适当运动，防止体重快速增加，避免尿酸水平波动。在冬季进行户外运动时，时间尽量选择上午10时至11时或下午2时至3时。这两个时间段，户外阳光充足、气温适宜。另外，运动强度应循序渐进，劳逸结合，避免剧烈运动和大量出汗。运动过程中注意关节保护及补充水分。规范用药定期复查冬季不仅是痛风的高发季节，也是心脑血管病容易肆虐的时间。中老年痛风患者通常会合并高血压、血脂异常、糖尿病等其他代谢疾病，气温、饮食、运动、作息的变化均可以引起尿酸、血压、血糖、血脂的变化，所以仍需要规范用药。有条件的患者，家里可配备家庭血压计、血糖仪、尿酸仪，做好自我监测。当指标出现波动时，不要盲目调整药物，应及时就医，查找原因，遵从医嘱。
经常泡脚对身体的保养好，这一习惯大家在冬季的时候可以准备起来，因为可以让整个身体暖和，还能加快身体血液循环。大家都知道经常泡脚对身体有好处，但是对于泡脚的禁忌却了解的不够多，导致泡脚的好处“打折”，甚至起了反效果，那么泡脚有哪些禁忌呢？泡脚的好处有哪些1、泡脚可以让人加快新陈代谢，都知道秋季人也变得懒散了，不爱运动，自然很多的代谢也是变得很差，很多的毒素都不能很好的排出去，泡脚能解决这个问题。2、对于很多的慢性疾病起到帮助作用，可以治疗糖尿病，调整血脂血压，主要是可以改善慢性关节炎的毛病，很多人关节炎风湿还是很严重的，泡脚是个好方法。3、美容，一直都是泡脚，是下半身的活动。其实不然，血压循环了，整个人的气色也是会变得很好的，不只是单纯的脸色苍白嘴唇乌黑发紫，没有血色。4、减肥，减肥这个好处也许很多人想不到，但是在秋季泡脚效果是很显著的。秋季人活动的少，不会去做大的运动，但是泡脚能改善小腿肌肉的紧绷度，减少水肿。5、治疗失眠，到了秋季，很多人白天睡不醒晚上睡不着，日夜颠倒。不是因为有什么疾病，而是天冷了人的循环系统变慢了，泡脚能在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。泡脚有哪些禁忌太饱太饿时不宜泡脚因为此时泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，还会影响胃部血液的供给。有特殊疾病的患者不宜泡脚心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。糖尿病患者要留意水温高低因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。脚部患有皮肤病者不宜泡脚脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
经常喝茶对身体好，正确的喝茶对保健好，生活中很多人不是很会喝茶，所以要注意喝茶的方法。喝茶是中国人的传统，但是很多朋友却不懂得怎么喝茶才养生，今天小编就给大家整理了4种错误的喝茶方法，下面一起来了解下吧。4种喝茶的方法伤害你的肾脏1、过量喝茶茶含有氟过量饮茶会损害肾脏。因为肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量明显增多。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。2、空腹喝茶茶叶中含有大量的咖啡碱，对人体有很大的刺激和振奋作用，从而会加速心率导致心慌，而且促进肾排尿，加重肾的负担，严重的情况下会伤害肾功能，影响身体健康，所以切记不要空腹喝茶。3、喝过浓的茶茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。而且喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。所以，日常喝茶还是喝淡茶比较好。4、边喝茶边喝酒有人认为，酒后喝浓茶，有“醒酒”作用，这是一种误解。单独喝茶是不会伤肾的，但如果你有边喝酒边喝茶，或者用浓茶醒酒，那就有可能伤肾了。因为酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，茶中含有的茶碱，它会使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。而乙醛对肾脏有很大的损害作用，危害肾脏健康。这样喝茶才是正确的1、选对茶：比如红茶养胃，绿茶提神，乌龙减肥，普洱茶消食等，要根据自己的体质和需要喝茶，这样才能做到有益身心。2、选好茶：茶的品质有好有差，一般来说，好茶对饮茶者益处多多，而比较差的茶叶非苦即涩，口感差是其次，喝坏了肠胃那才是重要的。3、会喝茶：除了用好茶具，科学沏泡之外，不要喝霉变茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，尽量不要在睡觉前喝浓茶。一般来说，喝新茶比较好，但有时陈茶也是可以引用的，比如陈红茶、陈普洱，治疗肠胃病就很有效。4、看时间：早起适合喝红茶，因为其属于发酵茶，性格温和，不会刺激尚未苏醒的身体；白天适合喝绿茶，有助提神醒脑；晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。5、看地域：因为一方水土养育一方人，一般来说，本地产什么茶就喝什么茶。比如广东、福建人多喝乌龙茶；少数名族地区则喜喝砖茶。6、看体质：比如体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶。如春天易上火，就喝绿茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气；舌苔厚、肚子涨、消化不太好时则会泡一杯乌龙或者铁观音这类半发酵茶，以助祛湿。
枸杞，是生活中常见的一味养生食品，有些人会生吃枸杞，有些人会使用枸杞泡水喝，也有一些人会使枸杞来煲汤或者是熬粥。其实枸杞无论怎么吃，或多或少都会给身体带来好处。所以说，无论男女，每天吃一小把枸杞，可能会悄悄发生这4个“变化”！每天吃一点枸杞，一段时间后，身体悄悄出现这4个“变化”！1、补肾不论男女，都可能会出现肾虚问题，这时候枸杞就能派上大用场。枸杞性质温和，能够有效滋阴补肾，所以说枸杞是很好的补肾佳品。。如若你有肾虚问题，或者是想要有效预防出现肾虚，可以坚持服用枸杞，三个月之后你会发现肾功能有所提高。2、抗癌枸杞也能有效起到抗癌的功效，因为枸杞中所含有的一些有益成分，能有效抑制癌细胞的生成和扩散。如若是肿瘤患者，每天饮用枸杞泡水或者是吃点枸杞子，能有效提高身体免疫力。对于癌症患者来说，食用枸杞子能够降低化疗时的毒副作用，还能提高身体的免疫力，所以枸杞子能起到一定的抗癌防癌功效。3、补血、抗衰老枸杞中的一些成分，能有效促进造血干细胞的生长，能有效补血，尤其是对于贫血的人来说效果更好。枸杞中所含有的多种元素，能够有效抗衰老。所以说不论男女，经常服用枸杞，能使人气血充足，面色红润。4、提高生育能力男人吃一点枸杞子，能够有效提高血浆睾酮素的含量，进而有助于改善男人的性功能。而且男人吃枸杞能够提高精子的数量和质量，进而提高男人的生育能力。所以对于备孕期的男人来说，可以适量服用枸杞，能起到一定的助孕效果。
缺钙对影响大家身体健康，这个时候要重视身体的呵护，做好日常的保养很有必要，尤其是随着年纪的增长，需要做好重视。大家都知道补钙的重要性，不仅仅益于骨骼和牙齿坚固，而且也能调节呼吸系统、内分泌系统和神经系统等。无论处于哪个年龄段的人群，缺钙都会有损机体健康，甚至威胁生命安全。不同年龄段的人群缺钙有什么表现？1、儿童儿童正处于生长发育黄金期，体内严重缺钙易诱发佝偻病或软骨病，影响身高生长。缺钙主要表现为智力发育迟缓、说话比较晚；睡觉不安稳，哄一个小时以上才能入睡，睡着之后易哭，半夜易惊醒且出汗多；会走路比较晚，一岁半之后才会走路；出现O形腿或X型腿，指甲颜色呈现灰白色或指甲上有白痕；出现偏食或厌食；白天异常烦躁；超过6个月仍然没有长牙，牙齿排列不整齐，呈现锯齿状。2、青少年青少年是第2个生长发育期，缺钙会影响最终身高。缺钙主要表现为厌食和偏食；易出现过敏；隔三差五就感冒；常常感觉到生长痛、腿部发软、晚上睡觉时易抽筋；牙齿发育异常和长蛀牙；异常烦躁不安和无力，做事情时无法集中注意力，常常感觉到疲倦。3、青年人青年人体内缺钙易导致肥胖，增加患高血脂和高血压风险，同时易引发心脑血管疾病。缺钙主要表现为抵抗力差、易感冒；牙齿变得松动；常常感觉到腰酸背痛、腿部易抽筋、全身乏力和倦怠等。4、老年人绝经后的女性体内缺钙可加快骨质丢失速度，降低骨密度，易出现骨质疏松，增加骨折风险。缺钙易诱发皮肤病，造成皮肤松动或脱落；常常感觉到腰椎和颈椎疼痛、脚后跟疼痛；睡眠质量差、烦躁不安和脾气暴躁；驼背和身高变矮；食欲下降、常常便秘等。温馨提示对于成年人来说，每天需摄入800~1000毫克钙。多吃含钙的食物，包括牛奶或酸奶等奶制品、菠菜或空心菜等绿叶蔬菜、豆腐或豆腐干等豆制品、坚果和鱼虾贝类等。仅补充钙远远不够，还需搭配蛋白质、其他微量元素和维生素D等，能提高钙吸收。拒绝吸烟喝酒，拒绝高盐饮食。每天有30~60分钟的户外活动，有助于皮肤合成维生素D，促进钙被身体吸收，从而起到强身健骨功效。必要时需在医生指导下补充钙剂；同时应定期去医院做骨密度检查。以为吃牛肉有利于骨骼不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。以为吃蔬菜与骨骼健康无关不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。以为水果代餐有利于骨骼健康很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。以为喝饮料与补钙无关饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。以为喝了骨头汤就不会再缺钙骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。以为喝牛奶对补钙没有帮助虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
中国互联网举报中心