下楼梯的时候，走路只顾看手机不看路的情况下，可能发生崴脚，特别是女性朋友，穿着高跟鞋，发生崴脚的概率非常高。如果脚崴了，应该怎么办？怎样才能恢复得更快一些？刚崴脚后，先不要慌张，赶紧找个地方坐下来，通过检查观察看一下有无发生局部骨折。一般来说，骨折后会出现局部疼痛、畸形、活动受限、骨擦音或者骨擦感。特别是骨折后局部畸形，用手进行触摸，与健康侧脚踝部位进行比较就可以确定。如果有骨折，但没有发生骨折移位和成角畸形的情况下，可以考虑手法复位、石膏外固定治疗，必要情况下需要手术内固定治疗。如果确定没有骨折，只是局部软组织损伤，可以在家自行处理。受伤后处理，首先要遵循RICE原则：1、休息（Rest），受伤后注意休息，避免过多移动肢体。2、冰敷（Ice），受伤24小时内间歇性冰敷，每次15-20分钟，中间间隔1-2个小时。3、固定或者加压包扎（Compression），如果肿胀厉害，可以固定一下，消肿比较快，用弹力绷带、护腕、护踝固定。如果合并有出血，需要加压包扎。4、抬高患肢（Elevation），最好高于心脏水平，这样有助于静脉回心，减轻局部水肿。其次，需要对症使用药物。经过上述紧急处理后，可以局部喷止痛的云南白药；外伤24小时后，可以考虑局部外敷中药或者热敷等。症状比较严重的患者，还可以考虑采用针灸方法，达到行气止痛的效果。再则，服用一些活血化瘀、舒缓经络的药物，如跌打丸、三七片等，也有助于尽快康复。
你以为你还很健康吗？很多人都以为只有老人才容易患心血管病，但是根据数据显示，如今已经有越来越多的年轻白领加入到心血管大军的行列。动脉硬化多见于高血压、高脂血症、糖尿病导致，另外饮食不好也可以引起。那么哪些食物是可以清除血液杂质、保护心脑血管健康的呢？下面就一起来看看吧。1、鱼肉鱼肉不仅蛋白质的含量非常丰富，而且还有着多种优质的微量元素成分在内，所以它不仅是一道美味的餐桌食物，对软化血管也有非常大的帮助，尤其是一些纯正的海鱼，多吃对身体是有好处的，但是最佳的做法还是建议以清蒸跟清炖为最佳口味，这样的烹饪方法可以将其营养很好地保留下来。2、豆类大豆中的饱和脂肪酸是非常小的，而且还不含有胆固醇成分，它除了有大量的异黄酮素在里面还有一些纤维素在里面，所以蛋白质成分高，多吃对身体好，而且能软化血管，因此豆类还是心脑血管疾病患者最佳的食物之一。3、黑芝麻为什么小小的黑芝麻对软化血管也有作用呢？这是因为黑芝麻中的抗氧化成分是大量的芝麻纤维素物质组成的，同时的它还含有花青素，对预防体内多余的自由基产生有一定的作用，因此黑芝麻不仅能预防高血压还能预防各种心脑血管疾病呢，是餐桌上不可多得的软化血管食物之一。4、大枣大枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；大枣中含有cAMP，其药理作用表现为改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。5、黑木耳黑木耳是属于菌类植物，在食物中也算是一种比较久远的食物了，经过一些研究专家表示，由于它含有大量的胶质活性物质成分在内，这些物质对疏通软化血管有非常重要的作用，生活上多吃还能有效地抗血栓，对降脂也有一定的效果。6、洋葱重口味的洋葱也是软化血管的食物之一呢？其实这是因为它其中含有一种能使血管抗张的前列腺素A，这种物质能很好地舒张血管，有效地降低血液中的黏度，清除血管中的垃圾物，减少血管的压力，同时还有着降血脂跟抗动脉硬化的功效，对于一些心脑血管疾病还有着预防缓解的作用。
腹痛是日常生活中常见的一种不适症状，有急性腹痛，也有持续性的慢性腹痛。但是也有的腹痛不一般，属于危险性“腹痛”，如果延误治疗甚至会丢掉性命。那日常生活中应该如何识别危险性“腹痛”呢？第一，首先从腹痛的发病情况来分析。腹痛有急性和慢性腹痛，发病时间比较长的腹痛，大多短时间内暂时没有生命危险，也能给患者足够时间多次复诊和观察病情变化。但是如果腹痛起病时间短、病情进行性加剧，急性变化的话，需要引起高度重视。这种情况下可能是危险性“腹痛”。第二，从腹痛症状看，是间歇性还是持续性腹痛。间歇性发作，可自行缓解的腹痛，多数情况下不危险。如果是持续性的进行性加重的腹痛多半是很危险的，此时一定要去医院就诊。第三，自己按压腹部的感觉也很重要。将手按在腹部进行按摩后如果感觉更舒服一些可能只是胃肠痉挛、胃肠炎等小问题；如果按压腹痛的部位，疼痛明显加剧，说明局部有炎症刺激，可能已经形成局部化脓性感染，此时病情比较严重。特别是如果摸起来肚子硬硬的，肌肉紧张，腹痛难忍，考虑是腹膜炎，非常危险。第四，看患者的生命体征和意识状态。腹痛但是患者神志清醒，没有血压、呼吸和心率异常的话应该相对比较稳定；但是如果有、患者腹痛伴有发热、寒颤、黄疸甚至休克症状的话，考虑是危险的腹痛疾病。临床上比较危险的“腹痛”疾病主要有：胃十二指肠穿孔、急性肠梗阻、肠系膜动脉栓塞、急性胰腺炎、胆囊结石伴急性胆囊炎、外伤引起的肝脏或者脾脏破裂；另外还有心肌梗塞、主动脉夹层综合征、宫外孕破裂、嵌顿疝等。
随着物质生活的极大富裕，各种富贵病、慢性病发病率也逐年升高，特别是高血压、高血脂和高血糖，已经被称之为：“三高”，其中高血压和肾病“狼狈为奸”，经常并存发生，严重影响患者的生命健康。为何高血压和肾病相关呢，怎么预防高血压肾病最高效？长期高血压会使肾小球压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变，一般来说，持续高血压10-15年后患者就容易出现肾损害，主要表现为尿酸、肌酐升高，出现血尿、蛋白尿等症状，肾功能进行性减退，严重情况下会发展到肾衰竭期，导致尿毒症。如果肾病患者，刚开始没有高血压，但是随着肾脏损害进行性加重，水钠潴留越来越严重情况下，就会出现肾性高血压，此类型高血压属于顽固性高血压，通常三四种降压药联合使用都不能控制血压达标。对于高血压患者，积极改变生活方式、饮食习惯，早期使用药物干预，预防高血压肾病发生是非常重要的。如果被医生确诊为高血压，需要坚持低盐低脂饮食，长期坚持户外有氧运动锻炼身体，控制好体重；同时选择一种降压效果比较理想，副作用小的降压药物长期使用，为了保护肾功能，高血压患者可以考虑使用ACEI类降压药或者是沙坦类降压药，这两类药物降血压平稳，还能减少尿蛋白，延缓肾功能恶化。另外，建议定期检测肾功能，可以每年进行2次尿常规检查，如果有异常，可以进一步进行肾功能检查。高血压已经合并有肾病的患者，降压目标需要与尿白蛋白的水平结合起来。尿白蛋白<30mg/d时，降压目标在140/90mmHg以下；尿白蛋白大于30mg/d的话，降压目标在130/80mmHg以下，只有这样才能控制高血压肾病的进行性发展。
日常生活中，下楼梯、下山、穿高跟鞋以及运动引起的扭伤中，多为踝关节内翻跖屈位容易发生。所谓踝关节跖屈，就是我们脚尖往下踩的动作位时，为什么容易踝关节扭伤呢？这与踝关节特殊解剖结构有密切关系。踝关节在跖屈时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。踝关节的关节面是由距骨滑车和胫骨下端的凹型关节窝构成，距骨滑车的关节面前宽后窄，当踝关节跖屈时，关节头会往前滑行，此时后方较窄的关节面会进入关节窝内，关节窝左右两侧有一定空隙，加上脚落地时，没有放稳，此时关节头在关节窝内左右晃动，就容易影响踝关节扭伤。此外，踝关节内侧和外侧都有韧带加强，但是相比较来说，外侧韧带形成Y型，相对薄弱，在外力作用下，踝关节容易往外侧移位，所以此时就容易导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。当出现这种损伤时，踝关节内的软组织也会受到挤压撞击导致软骨面损伤、滑膜肿胀，关节面周围出现肿胀、淤血、疼痛等症状。如果未能及时正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，影响直立行走。踝关节受伤后第一时间应该要冷敷处理，这样可以明显减轻局部软组织水肿和疼痛、肿胀的症状，在急性水肿期，严格制动，抬高患肢促进静脉和淋巴回流，24小时后可以局部热敷，外用膏药、红花油，万通筋骨喷雾等缓解疼痛水肿症状，可以配合服用一些药物，例如三七片、跌打丸等，让病情尽快恢复。
痰中带血多见于肺或者支气管疾病，甚至鼻咽部发炎，天气干燥也会导致痰中带血。出现痰里有血的情况，首先要鉴别血是不是从气道里面来的。最常见的、需要鉴别的因素是鼻咽腔，再就是消化道的病变，所以要检查以下。吐痰带血丝的原因有以下几点：1、可能是气候干燥，与季节有关。2、慢性咽炎也会有痰中带血丝，尤其在发作期间。3、气管，支气管的急慢性感染。4、少见病，如肿瘤，结核，支气管扩张等也不能排除。支气管扩张是近端中等大小支气管管壁的肌肉和弹性成分受到破坏，导致管腔形成异常的、不可逆性扩张、变形。5、其他可能疾病有：肥厚性咽炎、放线菌病、葡萄胎、Kartagener综合征、肺地丝菌病等。6、如果患有喉癌，也会出现痰中带血的情况。一般喉癌的症状就是早期即有痰中带血，或时有时无；后期则痰中带血常较明显，且有恶臭。这种情况只能求助医生进行治疗。那么，平时如何预防痰中出血：1、平时注意对呼吸系统的保护，一旦出现问题，立即去正规医院诊治。2、防治麻疹、百日咳、支气管肺炎及肺结核等急慢性呼吸道感染，对预防支气管扩张症具有重要意义。支气管扩张症患者应积极预防呼吸道感染，坚持体位排痰，增强机体免疫功能以提高机体的抗病能力。3、多吃含维生素C、维生素K的食物。维生素C缺乏，易使结缔组织形成不良，以致毛细血管壁不健全，易发生出血。而维生素K可促凝血酶原的合成，故有出血倾向者，可多吃含维生素C、维生素K的食物。日常也要注意多喝水。勿饮咖啡和酒，保持空气湿润，但是，如果问题严重就要及时到医院咨询医生，以免耽误病情。吐痰带血丝的情况比较多，而且也比较复杂，不能忽视，要学会预防，任何疾病都是预防大于治疗。
糜烂性胃炎是人们常说的浅表性胃炎，也叫非萎缩性胃炎，是胃部常见病变之一，胃黏膜损伤不是很严重，多由幽门螺杆菌感染、抽烟喝酒、爱吃辛辣刺激食物等不良生活及饮食习惯、长期服用布洛芬、糖皮质激素等有损胃黏膜屏障功能的药物等因素引起。那么，糜烂性胃炎反复发作的原因主要有以下几点：1，没有在治疗期间正规服药，如糜烂性胃炎伴有幽门螺杆菌感染时没有足量、足疗程应用三联或四联疗法治疗（1-2周），在三联或四联疗法结束后没有应用奥美拉唑类抑酸剂和枸橼酸铋钾等胃黏膜保护剂继续治疗6-8周，还有一种情况就是平时时断时续或单一服用奥美拉唑或抗生素等药物使药物产生耐药性，导致糜烂性胃炎反复发作，也就是说没有达到治疗效果。2，在治疗期间或治疗后，还继续吃香喝辣、抽烟喝酒、熬夜使糜烂性胃炎再一次发作。3，因为自身病情需要，继续服用有损胃粘膜的药物，使糜烂性胃炎反复发作。其次，糜烂性胃炎反复发作应注意以下几点：1，糜烂性胃炎是会反复发作的。戒酒忌烟，长期的尼古丁刺激，可以使胃酸过多，从而产生有害作用。2，糜烂性胃炎的患者一定要谨慎用药：应避免服用阿司匹林、对乙酰氨基酚、保泰松、吲哚类药、四环素、红霉素、泼尼松等药物，尤其在慢性胃炎活动期。为了保证治疗的效果，药物的使用需要在医生的指导下使用。3，饮食得当，暴饮暴食、不规则进食，都可对胃粘膜产生物理性和化学性损害。高脂、高糖、高盐、高油食物，油炸、腌熏、辛辣等刺激性食品，均可增加胃的负担。因此，糜烂性胃炎患者要改变以上不良饮食习惯。最后注意，治疗糜烂性胃炎的时候饮食也要适当跟进调养。营养均衡、食用流食，对于急性胃炎，应卧床休息，禁食一切对胃有刺激的饮食或药物，应给予流食。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。
高血压是一种常见的慢性病，以往很多人都认为只有中老年人才会有高血压，而如今高血压的低龄化现象却日益明显。高血压这个病不仅需要药物长期控制，患者的饮食调理也必不可少，否则可导致高血压情况的恶化甚至诱发其他疾病。那么，有哪些食物是高血压患者千万不能吃的呢？1、过咸的食物在诱发以及加重高血压的饮食因素当中，以食盐的关系最为密切。数据显示盐摄入多的地区高血压发病明显大于盐摄入低的地区。我国膳食指南推荐成年人每天只能摄入6克的盐，而实际上大多数人日常饮食都会超过这个量，高血压患者一定要严密控制盐的摄入，过咸的食物千万不要吃，加工食物也应该尽量少吃。2、咖啡咖啡因会使人的呼吸中枢和血管运动中枢兴奋，从而导致呼吸加深加快，血压也会随之上涨。因此高血压患者应该严格控制咖啡因的摄入，浓茶和咖啡都应该尽量少喝，尤其注意千万不要在酒后饮用这两种饮品，否则可能会诱发其他并发症。3、过于肥腻的食物太过肥腻的食物会使患者血液粘稠度增高，从而加重血压高的现象。加上不少高血压患者合并患有肥胖症，在控制体重等于控制病情的前提下，高血压患者的饮食应该以清淡为主，煎炸或是含脂肪过多的肥腻食物不宜多吃。4、酒对大多数高血压患者而言，都需要持续服用降压药，而酒精则可能影响药物的效果。其次，酒精往往会促进尿液的排出，这时候由于身体中钙、镁、钾等离子排出过多，也可能导致患者血压不稳定，甚至血压骤然升高。那么，高血压患者是不是就什么都不能吃呢？肯定不是如此，中山大学附属第六医院心血管内科主任医师程康林教授在此前采访中讲解过高血压患者的饮食要诀。“高血压患者首先要保持营养均衡，每天进食适当的五谷类、蛋白质、肉类、瓜果类以及钙类食品，并在其中尽可能选择低热量的食物，同时减少食物中热量较高的成分，如脂肪、精制糖、糕点等。此外，日常还应该注意食用富含钾的食物，如菠菜、海带、玉米、苹果、香蕉等。”
高血压是现在人群的多发病，也是心脑血管疾病的基础病。如果控制不好，就容易出现心脑血管方面的病变，对人体健康伤害极大，甚至是会危及生命！血压测量值有两个，一个高，一个低，高的叫做高压值，低的叫做低压值。舒张压，即低压，指心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时产生的压力。收缩压，即高压，指心脏收缩时，血液对血管壁产生的侧压力。收缩压、舒张压增高均可诊断为高血压疾病。低血压如果超过正常值，大于95mmHg，就可以诊断为低压高。引起低压高的原因主要有：一、不良的饮食习惯：喜欢暴饮暴食，不控制体重，特别是向心型肥胖（是指脂肪堆积于腹部的一种肥胖类型，又叫腹型肥胖）的。二、不良的生活习惯：吸烟、长期饮酒、经常熬夜都有都可能影响心血管系统的健康，导致舒张压偏高。三、心理承受能力弱，现在人生活压力大，经常处在压力、焦虑、抑郁等情绪中，这些情绪也会影响人的血压水平，经常紧张焦虑的人，心率通常较快，而心跳加快就可以使舒张压升高。四、血压粘稠也会导致舒张压高，可以通过血脂和血流变检查两项指标综合评估血液粘稠情况。五、低压高多发生于青壮年，由于其高血压时间较短，动脉弹性较好，动脉硬化程度较低，脉压差较小，即表现为低压高；也多因长期高钠饮食，盐负荷过重，会产生低压高的表现。长期舒张压高会导致全身小动脉硬化，出现玻璃样变性和弹力纤维增厚，进而导致小动脉官腔狭窄，脏器供血不足，出现相关的疾病症状。如脑供血不足引起头晕、头痛；心脏供血不足引起心绞痛；肾脏供血不足引起肾坏死等。
癌症让很多人都觉得很恐怖，每年因为癌症死亡的患者持续增加，癌症患者的平均年龄更是逐渐向低龄化发展。癌症这么可怕，有什么方法可以预防癌症呢？下面就为大家详细介绍生活中的预防癌症的一些习惯，帮助人们摆脱癌症威胁，一起来看看吧。生活中该如何发现和预防癌症呢？1、糖：超过25克很危险有人说吃糖就是在“养”癌细胞，这个说法是不正确的，但是高糖饮食确实与癌症息息相关。有调查研究发现，摄入过多的糖分会增加患胰腺癌的风险。这是因为吃糖会增加胰岛素的分泌，造成胰岛功能损伤，成为诱发胰腺癌的原因之一。因此建议大家每天糖的摄入量最好不超过25克。2、烫：65度是癌症温度中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但有研究调查表明，饮品温度在65℃以上饮品可能会引发食管癌。这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。3、懒：快餐吃一次，伤一次懒是现在科技发展后不少人的常态，不少人懒得做饭，懒得运动，平日里习惯叫外卖、在外就餐、吃速食，这种生活习惯容易造成油盐摄入超标，提高致癌风险。吃饭要按时、定量，吃新鲜的食物，除此之外，懒得运动也会增加癌症风险。4、腌：腌制品不要多吃酱肉、腌禽蛋、腌菜、腊肠、鱼干等腌制食物风味独特，但是这些腌制食物通常含有大量的硝酸盐，在人体内会形成具有极强致癌性的亚硝酸胺，会提高肠胃等消化器官癌变的几率。建议平时尽量吃新鲜的蔬菜、肉类，减少腌制食物的摄入。5、咸：癌症的亲戚盐是生活中常见的一种调料，但是吃的太咸对身体造成的危害是巨大的。重口味的人吃饭一定要注意了，吃得太咸对胃黏膜造成的慢性损伤，长期下来会导致胃癌发生。建议平时多吃一些含维生素C的水果，可以有效阻断致癌物的合成。6、烟：炒菜油烟最易忽视吸烟致癌已经是众所周知，除了要戒烟外，厨房炒菜的油烟也要重视。中国人的菜以煎、炒、炸等高温烹调方式，但我们不知道，这种做法很容易产生大量油烟，其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物。
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