关于减肥的话题好像永远不过时，不管走到哪儿，总会听到很多人在讨论一些减肥的秘诀，谈论最多的，便是大家熟知的晚上不吃饭减肥方法。那么，晚上不吃饭减肥真的有效果吗？效果又会是怎样的呢？我们一起来深入了解吧！01晚上节食的时间想要知道晚上不吃饭的减肥效果，还是先听听节食多久才有效果吧。如果你只是一个礼拜晚上不吃饭，或者是坚持几天晚上不吃饭就像瘦下来，那是不可能的吗，最少坚持一个月晚上不吃饭，这才有一点效果。02配合运动才见效如果你只是想依靠晚上不吃饭来减肥，那么你的希望一定会是落空的，你还要通过运动配合，这样才能够到到减肥目的，不然的话减肥效果几乎不可见。03晚上节食方法晚上节食减肥并不等于一点东西也不吃，而是要拒绝糖类食物或者高脂肪高热量的时候，但是你可以吃一些蔬菜或者水果，这样既能够帮助你减肥，还能维持你身体所需要的水分和营养。04晚上节食减肥要循序渐进在晚上节食减肥的时候想要达到效果且对健康无害，那么你就要采取循序渐进的方式，不要一次性的断食，而是一天少吃一点的方式，这样才会达到健康减肥的效果。
西柚虽然吃起来有点苦，但其减肥功效可是非常好的，被誉为水果界的减肥王之一。01第一，西柚可以榨成果汁。这样不仅操作方便，而且保留了西柚所含有的大量维生素。饮用时可以适当加一些冰糖或放入冰箱冷冻一下，减少它的苦味。02第二，做成西柚沙拉。将西柚果肉剥成小瓣，加入牛奶或者酸奶，即好吃又减肥，甚至可以当成晚餐食用。03第三，可以做成菜。西柚搭配肉或是蔬菜做菜，健康又营养，也很好吃。04第四，做成西柚罐头。向果肉中加入冰糖，这样吃不会太苦而又能起到减肥的功效。同时，西柚的皮也有减肥的作用哦，可以将皮洗干净泡茶喝。
燕麦有着减肥的功效，许多减肥人群会在减肥期间吃燕麦。那么，减肥期间的燕麦该怎么吃呢？我们一起随着这篇指南了解一下吧！01香蕉燕麦燕麦片里面倒入豆浆，加上适当蜂蜜，开火加热，然后放入半根香蕉切成的块，搅拌一下就可以吃。02牛奶燕麦燕麦放入一些清水开始浸泡，大概二十分钟之后开火进行熬煮十五分钟，倒入牛奶之后再煮几分钟，然后关火吃就可以了。03南瓜燕麦南瓜去皮切成很小的块，加水煮一煮，变得软烂为止，把燕麦和牛奶一起放进去再煮几分钟，关火稍凉就可以吃了。04紫薯燕麦紫薯去皮之后切成很小的块，放进锅里加清水煮熟，然后倒入燕麦开始煮一两分钟，关火后根据自己的喜好调味就行。
锻炼身体时大部分人会选择跑步，那么跑步应该注意什么呢，站三界导航小编来划重点啦。01穿一双合适的鞋。跑步的时候一定要注意穿一双合适的运动鞋，不正确的鞋子会对脚和膝盖不好，甚至容易摔跤伤害自己，不然跑鞋也不会那么贵了。02跑前做准备运动。一定要做准备运动，不然跑步的时候可能会抽筋。03跑完步不要立即喝冷水和坐下，尤其是快跑过后，喝冷水容易感冒，立即坐下对心脏不好。04跑完步应该注意添衣，跑完步会出很多汗，这时候不要随便脱衣，也应该注意加一件衣服防止感冒。跑步时应该根据自己的身体情况来制定跑步计划。
夏天到了，又是减肥的季节。俗话说五月不减肥，六月徒伤悲。为了更美更自信的你，一起减肥吧，今天将推出13天减肥食谱，望大家都减肥成功。01第一天:早:一杯小米粥。中:一个苹果，一杯低脂牛奶。晚:两个红薯02第二天:早:鸡胸肉，红薯一个，低脂牛奶一杯中:糙米饭，蔬菜沙拉晚:两个红薯03第三天:早:红薯一个，低脂牛奶一杯，小西红柿中:红薯一个，苹果一个。晚:两个红薯04第四天:早:一杯燕麦粥，一片葡萄干面包中:一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉晚:一碗绿豆粥，一个馒头，一个生黄瓜。05第五天:早:米饭一碗，咸菜，一个猕猴桃。中:一份凉拌西兰花，一个煮鸡蛋晚:一小份鸡胸肉，一份凉拌海带丝06第六天:早:一小碗大米粥，一片全麦面包，一个橙子中:一份鸡胸肉，一份水果沙拉，一个生西红柿晚:一碗玉米粥，一个馒头07第七天:早:一杯黑咖啡，一个苹果中:一小份鸡肉，一份凉拌芹菜晚:一杯燕麦粥，一个橙子08第八天:早:一个煮鸡蛋，蘑菇炒青菜中:一个白薯，两颗植提纤晚:一小碗白薯粥，一份凉拌菠菜09第九天:早:一杯低脂牛奶，一个苹果中:萝卜香菜汤，胚芽米饭晚:西红柿通心面，白菜瘦身汤10第十天:早:清水煮空心菜，红薯粥中:高丽菜香菇汤，一个馒头晚:蔬菜干面，黄瓜汤11第十一天:早:两个煮鸡蛋，一杯蔬菜汁中:一小份鸡肉，凉拌芹菜晚:一小碗麦片粥，一个橙子12第十二天:早:一个水煮鸡蛋，一杯鲜榨果汁中:半碗米饭，一盘凉拌黄瓜晚:一份水煮面，一根黄瓜13第十三天:早:一份水煮青菜，一个苹果中:赤小豆粥，一根黄瓜晚:两个红薯以上便是13天减肥食谱，减肥是一个长期的事情，需要一直坚持不懈的坚持下来，慢慢来吧，为了更美好的自己，努力减肥吧。
脖子和下巴是一个人的直观形象，双下巴、粗脖子总是会给人一种很胖的感觉。今天我们就来看看怎么瘦脖子和下巴？希望能够帮到各位哦！01按摩想要瘦脖子和下巴，简单容易的方法就是按摩，顺着脖子的纹理，往下按摩。每天都坚持一下，一个月时间就会有效果。02每天做仰头训练脖子和下巴粗大，我们可以每天进行仰头训练，上下左右四个方向都可以转向，坚持一个月时间，也会有效果，而且整个人的气质也会得到改善。03运动减肥脖子和下巴粗大，总体来说，就是人过于肥胖，肥胖的人才会有双下巴。想要得到整体的效果，那么只有靠运动+节食的方法进行减肥，只要减肥成功了，双下巴自然就没有。04局部吸脂现在美容医疗的技术越来越发达，很多人也愿意尝试。如果你只有脖子和下巴比较胖，那么可以进行局部吸脂，吸脂后效果也是非常明显的。
减肥的方式有很多，比如说抽脂，接下来我们来讲一下抽脂的具体价格01其实抽脂手术价格没有一个确切的数字，这要根据求美者的自身情况以及医院医生各个方面的情况来定，就比如说对于堆积脂肪多的部位，价格自然会相对高点02还有就是需要抽脂的量不同，抽脂手术价格自然也不尽相同，要根据具体的实际情况算价格，一般情况下万元以内。03抽脂部位不同，抽脂手术价格也不会相同，比如说一些部分脂肪又多，操作又困难的，需要的设备就多，价格相对而比较贵。04虽然说抽脂手术能够把自己体内多余的脂肪去除掉，但是对身体还是造成了伤害，如果没有必须做的话建议最好别做，皮肤也容易松弛，需要的话还要做手术恢复。
大家知道减肥时一定不能吃的高热量食物有哪些吗？下面站三界导航小编就来告诉你！01肉类。肉类的热量是很高的，但是主要是不能吃的就是带得有脂肪的食物，要吃的话可以吃少量的纯瘦肉。02奶油。奶油的热量也是相当高的，所以吃蛋糕的时候尽量不要吃奶油哦另外，蛋糕的热量也是很高的。03蛋黄。大家不要觉得鸡蛋全部是蛋白质，其实蛋黄的热量也是很高的，吃蛋的时候最好不要吃鸡蛋黄，吃蛋清既营养热量又不高。04巧克力。巧克力是高脂类食物。我们在减肥的时候可不能吃巧克力哦，而且巧克力还有反式脂肪酸，会让自己长胖的。
很多人认为减肥不仅要花很多钱，还浪费时间和精力，其实减肥不一定要花钱的，只要选择健康有效的减肥方案，就能让你轻松拥有苗条的身材。那么不花钱的减肥方法有哪些呢？下面站三界导航小编给大家介绍几种轻松减肥的妙招，对于想要减肥的朋友不妨来试试，也许会给你带来意想不到的效果。01按摩腹部，如果想要不花钱就达到减肥的效果，其实不妨选择经常按摩腹部，通过按摩腹部这种方式，可以促进肠胃蠕动和血液循环，从而让身体内的废物快速排出去，预防便秘的情况，建议以肚脐为中心位置，然后在腹部以问好的模式，沿着问好按摩，差不多按摩五十次左右，每天按摩一次，坚持一段时间就会发现减肥效果蛮不错的。02泡脚，如果想要快速达到减肥的效果，不妨选择在晚上睡觉之前泡脚，这样可以让身体快速缓解起来，还能促进睡眠。特别是泡脚的时候，可以加快身体血液循环，从而消耗身体里面更多的脂肪，达到减肥的功效。03普洱茶，如果想要不花钱就快速达到减肥的效果，其实每天吃完饭，差不多半个小时喝杯普洱茶，或者平时口渴的时候也喝点普洱茶，就能达到减肥的功效。由于普洱茶里面含有许多维生素C和茶多酚等，这些成分可以让腹部的赘肉变得越来越少，不过如果女性朋友来生理期的话，最好不要喝，以免起反效果，还有也不要再饭前喝，避免出现饥饿感。04睡前五个小时不吃东西，如果想要减肥成功，其实最大的禁忌应该是在睡觉之前吃东西。因为睡眠期间身体没有运动，自然而然就让脂肪无法燃烧，如果睡觉五个小时之前吃东西，很有可能会让脂肪堆积，最终导致肥胖。如果肚子实在很饿，不妨选择吃点蔬菜沙拉或者水果，不仅可以增加饱腹感，还能减肥。05保鲜膜减肥，如今很多人家里都有保鲜膜，如果想要轻松减肥，不妨选择用保鲜膜来减肥，先把保鲜膜缠绕在腰部上，接下来就能原地踏步差不多一个小时左右的时间，并且每天都坚持，这样也能达到减肥的效果，不过晚餐切记不要太丰盛，以免减肥效果不佳。这是因为保鲜膜透气性比较低，裹在腰部上走路可以让身体局部热量变高，从而导致排汗量增多。06瑜伽，瑜伽对于女性来说非常熟悉，如果想要不花钱又能达到减肥的效果，选择瑜伽是挺不错的方式，每个星期练习瑜伽坚持四次左右，这样不仅可以增强身体的灵活性，还能让身体变得越来越苗条。07多喝汤，喝汤对对身体有很多的好处，而且在吃饭前喝汤，可以有效控制食欲，增加饱腹感，这样就能在吃主食的时候，减少摄入量，久而久之就能达到减肥的效果。因此想要减肥的朋友，不妨每天饭前都喝一碗汤，轻松拥有苗条的身材。08走楼梯，走楼梯减肥相信很多人都有尝试过，确实这种方法不用花钱，同时效果也挺不错的。如果平时在家里有时间，不妨选择去走楼梯，多走几次之后就会发现肚子上的赘肉轻松消失了。当然需要长期坚持才行，每个星期至少保证有四次爬楼的时间，并且每次需要坚持半个小时左右，这样才能保证减肥效果更为明显。09吃饭用小餐盘，如今食物的种类各式各样，美味的口感导致很多人无法抵制诱惑，从而造成身体肥胖。其实在吃饭的时候，不妨使用小餐盘，这样就能控制自己的食欲。另外在家里吃饭的时候，最好也是用小餐盘，如果是黑色的效果会更好，可以避免自己吃的太多。而且在吃饭的时候，周围最好不要出现黄色或者红色这些颜色，以免让你食欲增加。10跳舞，如果每个星期都能坚持跳舞三次左右，这样也能称为是非常不错的减肥方式，因为跳舞的过程中，可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。或者还能选择跳神，只要有时间，随时随地都能跳绳，还能减肥，何乐而不为呢。11写减肥日记，如果想要不花钱就达到减肥的效果，建议平时去写减肥日记，这样就能帮你清楚的记录日常饮食习惯，还有减肥的效果，同时也能让你控制食欲，通过写日记这种方式，自己就能看到每天都在进步，减肥速度也要更快点。
很多人为了达到自己理想的身材，所以在减肥的过程中，会盲目的去减肥，甚至采用节食的方式来减肥或者直接参与那些极速减肥瘦身的项目。这样追求过快速度的减肥是非常有害处的。最好以健康的速度减肥，下面就给大家介绍一下，以健康的速度减肥会带来哪些好处，一起看看吧。01不会突然的缺乏营养。如果以健康的速度减肥的话，这种情况下不会突然的缺乏营养。如果快速减肥的话，很多人会直接采用节食的方法，但人体所需要的营养每天都要有所保证，如果通过节食的方法减肥，就达不到每天所需的营养，这样就会造成身体营养不足。02不伤身体器官。如果以健康的速度减肥的话，这种情况下不会伤害身体的器官，如果非常快速的减肥，比如通过节食的方式减肥，在吃饭的过程中，一下子吃得特别少，时间长了可能会导致各种各样的胃病，这样伤害了自己的身体器官是得不偿失的。03皮肤能够保持弹性。如果以健康的速度减肥的话，这种情况下，皮肤能够保持弹性，假如用快速的方法减肥，可能会导致皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。如果以健康的时候减肥的话，皮肤在减肥的过程中，会有慢慢的适应性，不会失去它本来的弹性。04气色好。如果以健康速度减肥的话，这种情况下，整个人的气色看起来会比较好，如果是快速减肥的话，由于营养不充足，加上对于身体过度的折腾，会让整个人的气色看起来不好，最常见的就是面部呈现苍白和憔悴的状态。05饮食得到改善。如果以健康的速度减肥的话，这种情况下，绝大多数人会配合健康的减肥速度来让自己的饮食得到改善。饮食方面得到改善以后，不会像以前吃的那么重口味。这对于自身的健康是非常有利的，也能创造机会，让家人一起吃清淡的饭菜。06不影响社交。如果以健康的速度减肥的话，这种情况下，在减肥的过程中，不会影响社交。很多人使用节食减肥的时候，因为需要节食，就会拒绝很多正常的人情来往。其中和朋友聚会吃饭是最常见的人情来往的方式。由于要节食，就必然会影响到社交。如果以健康的速度减肥的话，完全不存在这些问题。07可以养成健康的习惯。如果以健康的速度减肥的话，这种情况下可以养成健康的习惯。比如有些人采取节食减肥，节食减肥只在一段时间内有效，如果长期甚至好几年节食的话，基本上没有人能做到，就算能做到好几年节食的话，对于身体的伤害也是非常大的，节食减肥容易出现反弹，如果以健康的速度减肥，加上正确的减肥方法，就会在慢慢的变化中看到自己的蜕变，这样有助于养成健康的习惯。08具有稳固的效果。如果以健康的速度减肥的话，这种情况下可以具有稳固的效果。减肥这个事情有点像金钱和感情，如果你得到他们的时间非常快，那么基本上失去的速度也非常的快，如果以健康的速度减肥，那么整个过程是比较长的，身材保持的效果也比较稳固。
中国互联网举报中心