免疫力是人体的一个防御系统，它可以有效的抵御外界细菌对人体造成的危害，免疫力是指人体的免疫屏障和身体的各个免疫细胞，其中皮肤黏膜属于第一道屏障，而淋巴细胞属于第二道屏障，可以清除内层的病菌，加大对人体的保护。免疫力有哪些作用？1、调节自身稳定人体每天都有很多的细胞面临死亡，已经死亡的细胞得不到及时清理时，就会危害人体的健康，例如死亡的红细胞可以损坏血管造成血栓，当人体的免疫力足够强大时，就会及时吞噬和清除这些死亡细胞，保证人体的正常运转，调节自身的稳定。2、防御功能免疫力的基础功能就是防御功能，由于外界到处都是对人体有害的病原体，倘若没有免疫力的保护，人体就会因为遭受损害而死亡。3、监视功能人体内部的细胞每时每刻都在发生巨大的变化，有的细胞还会发生癌变，免疫力具有一定的监视和清除功能，可以及时清除癌变细胞，保护自身不受伤害。免疫力下降后身体会有哪些表现？1、容易感冒感冒是一种常见的病症，如果人体经常感冒，一年感冒的次数达到3次以上，而且感冒的时间持续在一周左右，还伴有肺部感染的情况，这就表明我们的自身免疫力正在下降。2、容易疲劳长时间过度劳累会导致人体的免疫力下降，正常情况下人体会分泌一些适量的糖皮质激素，来维持体内的平衡，但是当人体长期劳累，糖皮质激素的分泌发生紊乱，就会引起免疫力下降。3、经常肠胃不适肠胃不适也是免疫力下降的一种表现，通常患者会伴有腹痛腹泻，食欲不振的情况。4、容易感染伤口当身体出现伤口愈合的比较慢时，这也说明人体的免疫力正在下降，不能及时清除外来的感染源。要想提高自身的免疫力，就需要在日常生活中养成一个良好的生活习惯，按时作息，饮食方面要营养搭配均衡，同时还需要注意个人卫生，适当的做一些户外运动，增强自身的免疫力。对于老年人，还需要多吃一些蛋白质比较丰富的食物，保持一个乐观积极的心态，要明确拥有一个良好的生活习惯和健康意识，才是增强免疫力的根本。
人们常说细节决定成败，同时细节也会影响到寿命。只要掌握生活中的小细节，养成良好的生活习惯，就能达到延年益寿和永葆青春效果。相信身边很多老年人或年轻人有自言自语的习惯，看似坏习惯，反而却对身体有益。为什么自言自语能益于身体健康？研究表明，自言自语可达到镇静安神效果，当感觉过度劳累以及太紧张时，不妨小声的把自己想说的话说出来，不仅仅能增加安全感，而且也能调节紧张不安的情绪，释放内心的压抑。平时可以多和朋友聚在一起发牢骚或聊聊八卦，能释放心中的烦闷和忧愁以及焦躁，同时也能刺激多巴胺分泌，有益于身心健康。还有哪些看似的坏习惯居然能让人长寿？1、站着吃饭站着吃饭能促进胃肠道蠕动，利于食物下行，保护肠胃且促进食物消化。但在中国大部分人坐着吃饭，能让人感觉到轻松，饭后站起来才会感觉到自己吃多了，这样可影响消化系统健康。2、赖床人们在睡觉时新陈代谢速度减慢，身体也进入半休眠期，若立马起床根本没有足够的时间缓冲，易引起头痛头晕和心悸，增加患上脑卒中风险。特别是在秋季，早晨醒来后可以先动动四肢，赖床5分钟左右再慢慢起床。3、喜欢抖腿虽然抖腿伤风雅且不文明，但长时间坐着不动会减慢下肢血液循环，易引起肌肉松弛，适当的抖抖腿居然对身体有好处。抖腿能刺激下肢血液循环，保护下肢血管，避免发生下肢静脉曲张。4、一天吃好几顿饭相当一部分人采取少量多餐原则，这并不是不规律的饮食，反而能减轻肠胃负担，同时也能达到减肥瘦身目的。一日三餐可更改为一日五六餐，上午10点和下午4点分别加餐一次，每顿饭只吃6~7分饱即可。5、做事情喜欢拖延现在很多人的生活节奏快，不妨节假日或周末时偶尔享受慢节奏的生活，如吃饭时细嚼慢咽、缓慢走路和缓慢说话等，通常做事情喜欢拖延的人，生活状态才更加放松愉快。不要给自己太大的压力和太高的要求，人生短短几十年，不要让自己活得太急躁。6、把腿抬起来古人云：人老腿先衰，双腿承受着整个上半身的重量，因此需保护好腿部。每次休息时可以把双腿抬高，采取头低脚高的姿势，利于下肢血液回流心脏，放松腿部肌肉以及血管。7、伸伸懒腰不起来的伸懒腰动作居然会给身体带来很大好处。伸懒腰能舒张全身肌肉，促进血液循环，增强肌肉活力，缓解疲劳感。伸懒腰时再配合深呼吸，能增加氧气摄入量。温馨提示早晨醒来后不能立马叠被子，因为睡觉时会排放太多汗液和废气，难免吸附在被子上。若立马叠上被子根本不能散发出有害化学物质，甚至会滋生太多螨虫，影响身体健康。不妨把被子翻过来平铺开，然后把门窗全部打开，这样能让化学污染物以及水分散发。
部分人因为便秘问题而长时间蹲在厕所中，突然站起来会感觉到两眼发黑且伴有头晕，大约几秒钟左右就能好转，他们认为这跟贫血有关。贫血是指身体中红细胞数量不足，携带氧气的细胞减少，缺氧的状态下突然站起会引起眼前发黑和头晕耳鸣，不过这是其中因素，背后也有可能隐藏着三大问题，万万不能忽略。蹲厕久了，突然站起来为何两眼发黑？1、脑中风脑中风属于常见的心脑血管疾病之一，脑部缺血和出血性损伤是其主要症状，有很高的病死率和致残率，分为出血性脑中风以及缺血性脑中风。脑中风的危险性远远高于贫血，突然站起来时会有剧烈头痛，恶心反胃以及呕吐和两眼发黑，若没有得到有效治疗，可影响肢体协调性，因此一定要做好预防工作。即使脑中风及时抢救，也会引发一系列的后遗症，如身体麻木、嘴角歪斜、偏瘫失语等。高血压是引起脑中风的独立危险因素，因此需严格按照医生嘱咐按时按量用降压药，尽量每天测一次血压，尤其是调整降压药物阶段，需维持血压稳定。另外，保持积极乐观心态和情绪平稳，远离一切会导致情绪激动的事情，如打麻将、看竞技类的比赛等。保持饮食清淡，避免暴饮暴食，戒烟戒酒，维持粪便通畅。保持适度运动，如散步或练气功等。少吃高胆固醇和高脂肪食物，积极防治动脉粥样硬化。除此之外要注意脑中风的先兆症状，一旦出现血压升高、头痛头晕和一侧肢体麻木无力，需立马就医。2、低血糖低血糖患者起身后也会出现眼前发黑的情况，站起来根本不能看清外界的事物。低血糖给身体带来的危害并不亚于高血糖，成年人空腹血糖浓度每升小于2.8毫摩尔，被评判为低血糖，以脑细胞缺氧以及交感神经兴奋为主要特点，其主要症状是饥饿，不明原因，心慌和颤抖，脸色苍白以及出汗，严重时可伴有精神不集中、脾气暴躁以及昏迷。一旦发现低血糖应立即口服糖水或含糖饮料，也可以吃糖果饼干等，重度低血糖时需立即测定毛细血管血糖，患者神志不清时不能喂食，不然会导致呼吸道窒息。糖尿病病人，还有合并心血管疾病的老年人，需积极预防低血糖，一日三餐要定时定量，若进餐量减少需减少药物剂量。每次运动前需增加额外的碳水化合物摄入，不能大量喝酒，更不要空腹饮酒，以免引起低血糖。另外要合理用胰岛素，血糖波动大、运动以及环境发生改变时需密切监测血糖。3、体位性低血压体位性低血压是低血压常见的一种，也就是体位突然发生变化时会产生暂时性的低血压状态，大脑会出现短暂性缺血缺氧，尤其是突然站起来时会出现两眼发黑且头晕。温馨提示突然站起来两眼发黑的情况持续时间长时。尽量去医院做检查，看看到底是什么原因。更换体位时一定要注意动作缓慢，起身时尽量抓住身边固定的把手和物体，这样能支撑身体，让身体更加安全稳定，防止跌倒。
正常情况下，尿液呈现淡黄色液体且没有任何异味。但有的人早晨醒来后排的第一泡尿会有臭鸡蛋味或硫磺味，其原因分为生理性和病理性的，尤其是病理性的需积极治疗。为什么尿味那么大？1、和所吃的食物有关有些食物会改变尿液气味，如洋葱大蒜鱼肉以及芦笋等，这些食物消化时会产生硫磺样化合物，然后通过尿液排出，使得尿液出现硫磺气味。不过这是暂时性的，只要避免以上食物，多喝水就能缓解。2、和药物有关某些磺胺类药物和B族维生素会改变尿液气味，通常停药后，多喝水就能缓解。3、尿路感染尿路受到感染时会引起脓液，使得尿液中血液在尿道中积聚，从而使得尿液外观发生改变，同时也会有异味，这种情况下需听从医生建议用抗菌药物。4、脱水身体缺水时会浓缩尿液，使得尿液呈现深黄色且有气味。若身体中含硫化合物，再加上脱水会使得尿液气味更显著。平时要养成主动喝水习惯，特别是待在高温环境下和运动后。不能喝利尿饮品如咖啡、茶或酒等，加快液体排出速度，从而加重脱水。5、膀胱炎一般膀胱炎是细菌积聚引起的，继发于菌群失调或尿路感染，需及时用抗生素接受治疗。6、肝病肝脏受到损害或患有肝病时，不能正常过滤和排出毒素，从而使得尿液发生变化，导致尿液臭，同时伴有恶心呕吐、厌油、皮肤颜色发黄，腹胀以及肝区疼痛。7、膀胺酸尿症膀胺酸尿症属于常见的遗传病，会使得体内堆积太多氨基酸半胱氨酸，然后在肾脏中生成结石。因为半胱氨酸含硫量比较高，因此会使得尿液有气味。8、糖尿病血糖水平升高时会使得酮体进入尿液中，使得尿液气味发生改变，常常伴有疲倦口渴、多食多饮。期间需多喝水，合理使用降糖药物或口服胰岛素，这样能维持血糖稳定。9、前列腺炎前列腺炎会使得患者排尿困难，肿大的前列腺可压迫膀胱，从而导致尿频尿急，阴囊和肛门间有疼痛感，尿液有气味。期间需合理用抗菌药物，每天坐浴2~3次。10、胃肠瘘消化道瘘是异常开口，会使得消化道中内容物从肠道进入身体其他部位，若进入膀胱可导致膀胱，可引起膀胱感染和尿路感染，从而使得尿液有硫磺味。11、高甲硫氨酸血症当血液中甲硫氨酸太多时，会使得尿液气味异常。特别是吃太多含甲硫氨酸的食物如黑芝麻和豆制品，或不能正常代谢甲硫氨酸时会导致尿液有硫磺味，而且呼吸以及汗水也有臭味，常常伴有行走和站立困难。温馨提示尿液气味2~3天左右就能缓解，不必太担心。若持续有硫磺味需去医院做全面检查，看看是什么原因。同时也要留意尿液其他问题，如尿液中带血、排尿疼痛或困难，尿液中有乳白色的条纹，且伴有骨盆和腰背部疼痛应引起重视。
万病皆于炎症，通常炎症水平高的人易患上心脏病、糖尿病以及癌症等。炎症也会伤害大脑和关节，使得人们易出现头痛头晕发烧、胸腹部疼痛以及口腔溃疡，那到底是什么引起的炎症呢。引起炎症的因素有哪些？1、出现慢性感染大部分慢性感染是由病原体所导致的，如细菌真菌，还有病毒以及寄生虫等，病原体不能被免疫系统识别，从而引起炎症。只要没有去除感染，会使得炎症持续伴随着身体。最常见的莫过于肝炎、疱疹病毒、尿路感染以及膀胱感染。2、所处的环境毒素充实在生活中的每一个角落，如人们所吃的食物、呼吸的空气以及所用的产品等，还有药物、烟雾、家用清洁剂以及重金属中也含有环境毒素。长期待在此环境中可产生炎症介质，易引起全身炎症，增加免疫系统负担。持续性受到刺激会用更多细胞来补充，使得炎症和细胞发生变化。虽然每个人都有自然的排毒系统，如汗液、尿液以及粪便等，但根本不能承受这么多的毒素负担。日常生活中要多喝水，多吃含膳食纤维以及维生素的食物，定期锻炼身体以及间歇性禁食的方式来净化体内毒素。3、睡眠不足长时间睡眠不足可改变炎症介质，诱发系统性炎症，使得身体释放出多种分子，如细胞因子以及急性期蛋白。另外，睡眠不足也容易导致血糖失衡，增加皮质醇分泌，易产生更多炎症，导致身体肥胖症、高血压以及糖尿病等。只有充足的睡眠才能减少炎症，使得大脑细胞恢复活力，延缓老年痴呆症。充足睡眠也能帮助调节神经递质，保护神经纤维的髓鞘。另外白天适当的晒晒太阳，晚上睡觉时关掉所有的灯光或戴上眼罩，养成良好的睡眠习惯。4、持续性压力太大长期处于高压力状态可调节炎症通路，进而引起炎症，如不良的饮食结构、缺乏锻炼、不节制的喝酒，吸烟以及睡眠质量差等都会引起压力过大。另外持续性压力也会影响消化系统，激活中枢神经系统中的反应，易引起肠易激综合症。因此要学会减轻压力，可通过深呼吸、晒太阳和他人倾诉以及户外活动的方式来宣泄情绪，这样才能降低体内炎症。5、血糖失衡血糖持续性升高会使得大量胰岛素释放出，血糖从血液中转移到细胞，增加胰岛素含量，使得血糖迅速下降，升高皮质醇。胰岛素和血糖的快速波动可产生炎症细胞因子，从而诱发炎症。6、不健康的饮食结构生活中的一些食物可触发免疫系统，引起炎症反应，如糖类、反式脂肪酸、人造甜味剂以及精制碳水化合物等，因此要少吃以上食物，不妨多吃新鲜的蔬果和健康的脂肪以及蛋白质。温馨提示若想要减少身体上的炎症，必须稳定好血糖、血压和血脂，减少体内毒性物质。保持积极乐观心态，避免压力过大，每天至少睡够7~8个小时，积极预防和治疗各种感染。
大家都知道随着年纪不断的增长，人们身体也会出现一些衰老的症状。除了年纪衰老毛发会变白以外，如果长时间身体营养不良、压力过大也会造成黑色素减退，而出现毛发变白的情况。鼻毛突然变白是什么原因？1、年龄鼻毛变白的一个原因就是身体衰老造成的，毛发上的色素细胞功能也会随之出现衰老。色素量少了毛发自然会褪色变白，导致鼻毛变白的原因，还可能是遗传因素或者精神因素，如果是个别的毛囊出现异常变白，应该针对性的进行详细检查，以确定导致毛发变白的原因。2、频繁服药如果说平时服用了一些含有儿茶酚胺类成分的药物，就会导致人们体内的血液循环受阻，进而影响内分泌正常的运行。时间久了就会导致内分泌严重失调，进而造成鼻腔内的血循环受阻。在供血不足的情况下，就会导致毛囊部分出现功能减退的情况，没有办法及时合成黑色素就会造成鼻毛变白。3、身体上的一些特殊疾病除了年龄增长导致鼻毛变白，还有一些特殊疾病也会造成这种情况发生，例如我们比较常见的白癜风。白癜风在整个发病的过程里面，部分皮肤就会受到损害而变白，如果说白癜风的病灶长在鼻腔，就会导致鼻毛变白。如果说是白化病，不但会导致毛发变色，并且对紫外线也非常的敏感，当迎向太阳的时候还会流泪，并且随之视力出现下降趋势，看任何东西都是模糊不清的。4、鼻腔内发炎出现细菌感染鼻毛变白还有可能是鼻腔发炎感染造成的，眉毛在生长旺盛的时候，不慎窜出就会严重影响个人形象，不少人都会用手去拔掉。这样就很容易导致细菌感染，造成毛囊受到炎症影响，这也是造成鼻毛变白的原因。如果长时间的处于空气污染的环境中工作，这样就会导致有害物体被吸入体内，鼻腔粘膜在长期刺激下就会变白。除了是年龄增长造成的毛发变白，如果是其他因素导致鼻毛出现变白，应该尽早到正规医院进行详细检查，找出导致毛发变白的主要原因，针对性进行治疗。如果任其随意发展，就有可能导致病情加重，对今后的身体恢复也是没有任何帮助的。
到了中年以后，身体会出现这样那样的不适症状，其中腰酸背痛就是很多中年人都+比较常见的一种现象。对于男性朋友而言，如果出现了腰痛直接会联想到肾脏出现了健康问题。其实除了肾脏会导致腰痛的情况发生以外，一些比较严重的恶性肿瘤也同时会出现腰痛的情况，例如比较常见的肺癌。其次还有腰肌劳损，以及腰间盘突出都会出现腰痛的情况。哪些疾病易导致腰痛的症状？1、泌尿系统感染不少人都不是很清楚，为什么泌尿系统出现感染以后会有腰痛的症状，其实腰痛多是支原体以及衣原体出现异常病变造成的。患者比较典型的症状就是腰部会出现不同程度的酸胀感，严重时候，疼痛的情况还会扩散到会阴部。个别的泌尿系统感染患者还会出现排尿频繁的表现。除此以外，泌尿系统结石或者是出现结核病，也会导致男性朋友们出现腰疼的表现。如果说男性在出现泌尿感染的时候，没有得到及时治疗，就容易引发膀胱炎炎或者是前列腺。2、腰肌劳损如果说工作性质属于长期站立，时间久了就会出现腰部的肌腱组织以及韧带伸缩的能力会有所下降，这个时候局部就很容易堆积大量的乳酸，严重影响腰肌的新陈代谢，从而会引发腰部出现疼痛感。3、肾结石腰痛也是肾结石，比较典型的一个症状表现，但是这种疼痛和一般腰痛是完全不一样的。肾结石导致的腰痛，疼痛的部位一般是在腰部以上的地方。当肾结石不活动的时候，主要的表现就是偶尔会出现疼痛感，但是如果结石在活动的情况下，疼痛感就会更加明显，严重的话，患者将没有办法正常的直立。4、腰椎疾病很多老年人都容易出现腰椎疾病，但近些年由于生活和工作习惯所致，腰椎疾病已经逐渐出现年轻化趋势。例如不少年轻人都会出现腰椎间盘突出，大多和经常抬重物以及长期弯腰工作有直接联系。当腰椎部位的坐骨神经受到压迫的时候，就会导致腰痛的情况发生。除了以上介绍这些原因，会造成腰痛的情况发生以外，如果长时间久坐或者是久站，以及夫妻生活姿势不当，都有可能导致腰痛的情况发生。因此为了预防腰痛的情况出现平时，一定要多加进行腰部锻炼，养成良好的生活习惯。
虽然现在医学很发达，疾病可通过吃药、做手术或放化疗的方式来治疗。不过有的疾病将伴随着一生，患者需终身用药和接受治疗，根本不能完全治愈。哪些疾病不能完全治愈？1、风湿性疾病多数风湿病不能彻底根治，这算是免疫性疾病的一类，最常见的有风湿性和类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，其主要表现是关节有红肿疼痛以及活动受到限制，严重时可发生风湿性关节炎。主要以药物治疗为主，经过科学规范用药后能稳定病情，减少疼痛发作次数。2、高血压高盐饮食、大量吸烟喝酒、遗传、身体过度肥胖以及缺少锻炼是引起高血压的主要原因。血压没有得到有效控制，可引起一系列危害，如脑出血、心肌梗死以及肾衰竭。但高血压根本不能彻底治愈，只能用药、调整饮食和运动来控制。3、慢阻肺慢阻肺属于呼吸系统疾病，这是不可逆的过程，病人的肺功能明显下降且易出现咳嗽和胸口闷痛。慢阻肺若没有得到有效控制，可引起多种并发症，甚至会因为呼吸衰竭而死亡。因此需积极控制病情，防止疾病发展，这样能提高生活质量。4、哮喘哮喘属于呼吸系统疾病，患者气道发生慢性炎症反应，使得气道狭窄，肺部通气功能受损，从而引起呼吸困难。哮喘的主要表现是胸闷、呼吸变得急促和困难，喘息以及咳嗽，尤其是到了夜间症状最为明显。虽然哮喘不能彻底根治，只要经过科学规范治疗，就能控制病情发展。5、银屑病银屑病属于慢性且顽固的皮肤病，稍微受到刺激因素就会复发，其主要症状是皮肤有凸起和斑块且伴有明显瘙痒，严重患者可出现关节肿痛、变形和疼痛。银屑病的治疗方法有外用药、注射药和光疗，以控制症状为主，根本不能根治，一旦自行停药，势必会让病情复发。6、糖尿病糖尿病不能彻底根治，最可怕的是带来的慢性和急性并发症，不仅降低生活质量，而且缩短生存时间。患者需通过口服降糖药或注射胰岛素的方式来维持血糖稳定，同时要远离不良因素。7、老年痴呆症老年痴呆症起病隐匿且缓慢，对认知功能带的危害是不可逆的，年龄越大，患老年痴呆症的风险越高且症状越明显。轻度老年痴呆只是出现记忆力下降，达到中晚期时智力减退且生活不能自理。老年痴呆症需用药物来控制其发展，同时要注意多用脑。8、艾滋病艾滋病是常见的性病且有很强的传染性，可通过性行为、母婴以及血液传播，患者的免疫系统完全被攻克。目前为止还没有任何方法能治愈艾滋病，只有早诊断早治疗才能控制病情。温馨提示以上8种疾病根本不能完全治愈，不要轻信江湖郎中所推荐的偏方和秘方。只有科学规范性治疗，才能控制病情发展，提高生活质量，延长生存期。
人们最熟悉的就是三高，分别是高血压、高血脂和高血糖，但随着生活水平质量提高，再加上不良的生活和饮食习惯，使得身体多项指标超高，从而危害身体健康。身体哪8项指标越高危害就越大？1、高血压高血压是隐形杀手，会对心脏、肾脏和大脑带来不可逆的伤害，易引起心肌梗死、肾功能衰竭和脑卒中。患者需积极控制血压，合理安排饮食，保持适度运动，积极控制体重，避免吸烟喝酒，多注意休息，严格按照医生嘱咐用药。2、高尿酸血症男性血尿酸水平超过420，女性超过360就能评判为高尿酸血症。持续性高尿酸可引起痛风，痛风是炎性关节炎的一种，起病急且伴有关节肿胀发热，常常夜间发作，若没有得到有效治疗，会对关节带来不可逆的伤害。尿酸偏高也会引起肾功能衰竭，导致心血管疾病以及代谢性疾病等。因此需控制好尿酸，不能超过360，远离高嘌呤食物，合理用药物来降低尿酸。3、高血糖正常情况下，空腹血糖每升在6.1毫摩尔以下，餐后两个小时血糖每升低于7.8毫摩尔，若超过以上范围就被判定是高血糖。长期处于高血糖状态会刺激胰腺，从而引起胰腺细胞癌变。另外糖尿病患者往往伴有免疫功能调节紊乱，免疫功能受损时会减弱其免疫能力，从而导致恶性肿瘤。胰腺癌细胞也会破坏胰岛组织，释放大量细胞因子，从而促进糖尿病发展。4、高脂血症高脂血症是指高胆固醇血症和高甘油三酯血症，患者往往出现腿部抽筋、总是犯困以及间歇性腹部疼痛等，若高脂血症一直没有得到有效控制，可引起冠心病、脑梗塞、糖尿病以及脂肪肝。5、高血液粘稠度血液粘稠度过高，会加大血液阻力，减慢血液流通速度，使得组织血液灌注量减少，从而导致心脑等重要器官缺血和缺氧。其主要表现是胸口闷痛，头痛头晕，看东西模糊，一侧肢体麻木和肿胀以及耳鸣，甚至生成血栓。需调整好饮食结构，合理安排饮食，多锻炼身体来甩掉体内多余脂肪。水是最好的血液稀释剂，需养成主动喝水的习惯。6、高体重正常情况下，体重指数在18.5~23.9之间，超过24被判定为超重，超过28就是身体肥胖。超重和肥胖是引起多种疾病的高危因素，如三高、癌症以及各种慢性病等。减肥并没有捷径，需调整好饮食和运动的方式来降低体重。7、脂肪肝脂肪肝是指肝细胞内堆积太多脂肪所引起的病变，正常情况下，肝内总脂肪量只是占肝重量的5%，一旦超过5%可评判为轻度脂肪肝，超过25%就是重度脂肪肝。轻度脂肪肝是可逆的过程，若放任不管，可发展成脂肪性肝硬化或肝癌。8、高体脂率体脂率和寿命有很大的关系，体脂率高，说明身体中堆积太多脂肪，会减慢代谢和循环系统，增加患上代谢综合症以及心脑血管疾病风险。温馨提示若想要达到健康长寿目的，必须积极控制体重，减少每天总热量摄入，补充足够优质蛋白质如鱼肉瘦肉奶类和蛋类等。每天至少有30分钟的有氧运动，如慢跑或骑行，每周有2~3次的力量训练，能增强肌肉力量。
据调查，4成以上的人因失眠困扰，要么躺在床上翻来覆去睡不着觉，要么半夜惊醒，要么总是做噩梦。偶尔一两次没有多大问题，但长时间下去会影响精神状，降低免疫力，导致各种疾病接踵而来。部分人不管睡多晚，凌晨1：00~3：00总是醒来却再难以入睡。凌晨1：00~3：00总是醒来是怎么回事？凌晨1：00~3：00正是气血流向肝经的时候，若此时阶段总是醒来，说明肝脏堵住，易引起肝火旺盛，进而导致脾气暴躁、气郁以及烦躁等。肝脏是身体上重要的代谢和解毒以及合成器官，一旦肝脏功能受损，势必会影响多个生理过程，使得体内毒素不能正常排出体外，从而诱发一系列问题。肝火旺盛有哪些症状？1、口臭口苦大部分肝火旺盛的人伴有口臭口苦，尤其是早晨醒来后，感觉嘴巴中含苦水一般。即使特别注重于口腔卫生，但仍然有持续性口臭，这是因为肝火旺盛使得浊气上升，进而导致口臭口苦。2、眼睛发红中医认为肝开窍于目，眼睛是肝脏的外在表现，通过观察眼睛能了解肝功能。肝火旺盛的人眼睛发红，脾气暴躁，看东西模糊，同时伴有眼睛分泌物增多。3、腹痛和月经紊乱肝火旺盛的人月经期提前和脾气暴躁，同时伴有痛经和月经量不规。在月经期总是因为小事而斤斤计较或暴躁如雷。如何调理肝火旺盛问题？1、学会放松身心几乎所有的肝火旺盛人群心情急躁，易发火。不良情绪可引起肝脏气血瘀滞不畅，不能正常发挥肝功能；反过来肝功能受损也会加重不良情绪，进而进入恶性循环中，所以需调整好情绪，培养宽广胸怀，必要时寻求心理医生帮助。2、有充足睡眠23点到凌晨3点是肝脏排毒时间段，为能促进肝脏排毒，肝细胞修复和再生，此时间段需处于深睡眠状态。睡觉前不能做剧烈运动，也不能过度用脑，以免影响睡眠质量。3、合理安排饮食高脂肪饮食或吃辛辣刺激性食物会升高血脂和血糖，增加肝脏负担，进而引起肝火旺盛；吃生冷寒凉食物可影响脾胃功能运转，进而伤害到肝脏；所以需注意饮食清淡，均衡且全面摄入营养，多吃酸味食物能益气健脾和调养肝脏。此外要养成主动喝水的习惯，不能以碳酸饮料或果汁替代。温馨提示青色能入肝经，应多吃绿色食物来保肝护肝，如芹菜韭菜或菠菜等；也可以多吃苦瓜莲藕、葡萄或萝卜等能达到益肝降火效果。少吃辛辣刺激性和油腻食物，注意饮食清淡。23点正是肝脏排毒的黄金期，所以23点之前必须入睡，避免熬夜，以免影响肝脏排毒，降低肝脏抵抗力。多参加户外活动，如快步走、慢跑或打球以及游泳等，能让肝脏得到充足血液滋养，缓解肝火旺盛症状。除此之外，管理好情绪，学会释放身心。
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