很多女性朋友有畏寒畏冷的问题，这跟个人的体质有关系，所以怕冷的女性朋友不妨试试用食疗的方式来调养一下，那么女性怕冷吃什么好呢？红花酒糟鱼材料：红花适量，大头鱼段适量，柚子汁、盐、酒、淀粉各适量，豆腐1块，开水少许，鸡汤1碗，淀粉适量。做法：1、在大头鱼上均匀的撒柚子汁、盐、酒。2、豆腐切成埠，大葱切好。3、红花放入茶滤子中，用流水冲洗后，放入一杯开水中。4、去掉鱼的水气，涂上淀粉，用少量油把表面炸面焦黄色，排列在锅中。5、把白豆腐溶在鸡汤中，连同浸泡好的红花汁一起加至鱼中，煮沸后改小火，然后加入豆腐、葱，静静的煮，加入淀粉，调成糊状。虾仁牛肉粥材料：生姜末适量，香菜适量，大米适量，葱花、蒜末各少许，虾仁20克，油、水、盐、瘦牛肉片、生姜丝各适量。做法：1、干虾洗净后剥去皮，然后剁碎。2、深锅中加入油，炒姜末、葱花、蒜末、虾仁，炒出香味后加入米炒，然后加水煮一个小时左右，煮沸。3、用盐调味，加入牛肉片煮熟后关火，把饭盛入碗中，根据喜好加入生姜末，葱末和香菜。红花牛肉丸子材料：红花适量，牛肉400克，葱白、酒、酱油、鸡蛋、面包粉、汤、砂糖、淀粉各适量。做法：1、红花放入茶滤子中冲洗，浸泡在热水中。2、牛肉、葱白混合，红花去除水分，与调味料一起加到牛肉中，再与鸡蛋、面包粉混合，做成丸子，用油炒熟。3、在汤中加入适量的调味料，把丸子汤煮熟即可。红花米饭材料：红花适量，酒、米3杯，海米、扇贝、、牛蒡、胡萝卜、干香菇、海带汁、盐、酱油各适量。做法：1、红花放入茶滤子中，用流水冲洗干净，浸泡在酒中。2、米洗干净后，盛在竹屉中，蒸好。3、海米洗净，去皮，扇贝切成块，两者都洒上酒。4、牛蒡放入竹篮中，用醋水泡，去掉浮沫，胡萝卜切成小块。5、把虾、牛蒡、胡萝卜与米放入蒸锅中，一起蒸熟即成。金针粉丝汤材料：山药、干香菇、粉丝、鸡肉、葱花、生姜末、汤、酱油、甜酒各适量。做不：1、把金针菜放入温水中浸泡30分钟，取出，用沸水煮2-3分钟，去掉水和硬东西。2、干香菇洗净，泡在温水中，变柔软后取出。3、粉丝也泡在温水中，变软后取出，切成段。4、山药和鸡肉切成条状。5、锅中加油，加入葱花、姜末，炒至出香味，即加入香菇、鸡肉，然后把材料全部加入混合，加入酱油、甜酒、汤，煮4-5分钟即成。
女人怕冷主要是三大原因甲状腺分泌不足甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。而甲减患者，因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致患者比其他人更容易怕冷。除此之外，研究表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。雌激素降低年轻女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，使体内热量释放较少，保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不好，更容易怕冷。
无花果树是一种生长于温带和热带的果树，其花朵藏在果实的雏形里，需要蜜蜂从果子底部的小洞钻进去使花朵受精。新鲜的无花果有一种独特的清香味，有生津止渴、消除疲劳等功效。有人说吃无花果还可以治疗痔疮，这样的说法究竟是真是假呢？一起来了解一下吧。吃无花果可以治痔疮吗无花果的果实中含有大量的葡萄糖、果糖等糖分。此外还有柠檬酸、苹果酸、醋酸、蛋白质、维生素A和C、肤酶等，生吃可使入消除疲劳。另外，无花果对治疗痔疮有特效。无花果中的植酸钙镁这种酶具有整肠作用，使人迅速通便。要有效地治疗痔疮，首先要解决通便问题。在这一点上，无花果是最理想的生药。无花果治痔疮食疗无花果炖猪蹄用料：无花果100克，树地瓜（属桑科破裂叶榕）根100克，金针花根12～24克，奶浆藤100克、猪前蹄膀2只（重约4000克），生姜、葱、绍酒、盐、味精，白糖各适量。制法：树地瓜根、金针花很、奶浆藤洗净，切片装入纱布袋内，扎紧袋口；无花果洗净切开；猪蹄拔去毛桩，洗净，美白用刀划口，一起放人铝锅内，加水适量（浸过猪蹄）。生姜洗净切片，养颜葱择洗净切段。和绍酒、盐、白糖一起下人铝锅内。将铝锅置武火上烧沸，撇去浮沫，转用文火炖熬猪蹄膀至熟烂。去纱布药袋，加入味精，调好口味即成。功用：此菜具有健胃清肠、消肿解毒、祛风作用。适用症：可防治肠炎、痢疾、便秘、痔疮、产妇发乳、风湿麻木、筋胃疼痛等症。无花果炖梨原料：梨子一个、干无花果4颗、冰糖适量。做法：梨子去皮去心，切成块，与无花果，冰糖一起放入炖盅内，加纯净水盖过梨。把炖盅盖好，放入锅水，注入清水（约到炖盅一半的位置），大火烧开后，转小火炖40-60分钟。即可熄火，凉至不烫口就可食用。无花果治痔疮的洗浴方法1、无花果叶水坐浴或者将大量的无花果的树叶放进浴池后入浴也可。采集很多无花果的树叶加水后煎熬至黑色，将其汁液放入盆中后加入开水，在盆底厚厚地铺上毛巾，然后坐浴，每天做4—5次，可起到很好的效果。2、无花果水熏洗取无花果10-20颗（如无果，用根叶亦可），然后加水2000毫升放在砂锅内煎汤。于晚上临睡前30分钟薰洗肛门一次，连续七次为一个疗程。如未愈，可再使用一疗程即愈。治疗效果：治疗7例，其中10天治愈者36例，14天后治愈者41例，一般无不良反应，无一例复发。
中午吃什么，晚饭吃什么，明天吃什么。可能是很多正常人每天都会思虑的问题。但是，对于有疾病在身的人，就要比平常人还要想得多一点，就是我能吃什么，能吃多少。例如向来以需要严格控制饮食出名的糖尿病患者。对于糖友来说，每天吃喝成了一个心头的难题，怕一不小心就吃错，吃过，加重病情。那么，糖尿病患者到底能吃什么，吃多少？来自中山大学附属第三医院内分泌科的主任医师陈燕铭教授就曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上为糖友们解答过此类问题。糖尿病患者饮食有三宜对于糖尿病患者来说，在饮食方面需要克制，下面的几类食物就是适合糖友们在日常多食用：1、宜控制糖的摄入，蛋白质和脂肪可以和平时一样，饥饿时以蔬菜、肉食充饥，可吃鸡毛菜、小白菜、大白菜、油菜、青菜、莴笋、空心菜、水芹菜、韭菜、藕、白萝卜、西红柿、瘦肉、豆类、鸡蛋、花生等；2、宜多吃清淡蔬菜和具有治疗作用的食品，如山药、冬瓜、小麦、绿豆、枸杞头、马兰头、菊花脑、猪肚、猪胰；3、宜以木糖醇、糖精、甜叶菊调味代糖；宜用豆油、花生油、茶油、菜籽油、玉米油等素油作烹调油。糖尿病患者每日食谱分配陈燕铭教授表示其实糖尿病患者并没有绝对不能吃的食物，只要每天按照所需总热量合理分配饮食，糖尿病人也能品尝各种美味佳肴。具体如何搭配，如下：1、在糖尿病患者一天的营养摄入中，碳水化合物应占55～60%，脂肪应少于30%，蛋白质则应占15～25%。除了日常吃的米面，可多选粗粮，如荞麦、燕麦、小米，能供给丰富的B族维生素，而且其中的粗纤维对降糖、调脂、通便很有好处。2、在总量不变的前提下，少量多餐，每日至少进食3餐，最好进食4～6餐。热量及碳水化合物应均匀分配。3、对于进行药物治疗的2型糖尿病患者，除3次正餐外，应有2～3次加餐：加餐时间可安排为：上午9～10时，下午3～4时、晚上睡前1小时。糖尿病不是小事，但是患者也不需战战兢兢。只要做到饮食规范，定期检查病情，服用药物，每天的生活依然可以健康安稳。
糖尿病目前还没办法治愈，这是让患者悲伤但不得不接受的一个现实。所以很多糖友在得知自己患病的同时会担忧一个问题，就是，我还能活多久，会痛苦的病逝吗？可见糖尿病折磨的不止是患者的身体，消磨的还有求生的精神啊！其实，对于这个担忧患者还是过于害怕了，糖尿病现在还没办法治愈，但是只要控制得当还是可以达到，甚至超过正常人的寿命水平的。空口无凭，举例为证，出生于美国北达科州GladysDull从1924年就开始注射胰岛素，那时候她才6岁，她带病安然的生活了80多年，且比她哪些没患上糖尿病的兄弟姐妹都要长寿。而在2007年的时候美国糖尿病协会也介绍过一对兄弟的案例，这对兄弟都患有1型糖尿病，两人的病史加在一起已经154年了，依旧健康的生活着，接受采访时哥哥Gerald已经90岁，弟弟Bob86岁。还有报道称目前世界上最长寿的糖尿病患者寿命高达106岁，远远超过正常人的平均年龄。这些并不是个例，美国2000年统计时已有2200人自患糖尿病起存活超过50年。所以糖友在治疗时多加注意还是可以健康长寿的，那糖尿病患者治疗时有哪些需要注意的呢？南方医科大学中西医结合医院心血管科的主任医师赵益业教授在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上提醒网友在治疗时需要注意这些。糖尿病患者治疗过程有这5大戒1、戒降糖过度糖尿病患者往往比较担心高血糖，事实上，低血糖的危害也不小，轻者表现出心慌、出汗、头晕、瘫软无力的症状，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷，乃至死亡。而且，低血糖会使交感神经兴奋性增加，血管收缩，血压升高，导致如心肌梗死、脑血栓等心脑血管意外。另外，长期慢性低血糖，还会导致智力障碍，甚至痴呆。2、戒节食过度饮食治疗是糖尿病的基础治疗，对降低血糖、控制体重十分重要。但是，饮食治疗不等于“饥饿疗法”，饮食治疗是要在保证病人基本生理活动所需营养的前提下，适当限制食物的总热量，同时保证营养平衡。过度节食或者偏食，将会引起营养不良、贫血、饥饿性酮症，并会降低机体的抵抗力。过度节食还会引起低血糖后血糖反应性升高，不利于血糖的平稳控制。另外，饮食控制应因人而异，对明显消瘦、患消耗性疾病或者妊娠期的糖尿病患者，应当适当放宽饮食控制标准。3、戒运动过度运动也是糖尿病的基础治疗方法之一，它对糖尿病的益处是多方面的。比如：可以增加机体热量的消耗，改善胰岛素抵抗，降低血糖；促进血液循环，提高心肺功能；预防骨质疏松，提高身心健康水平等等。但运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则，也会适得其反。剧烈的运动，特别是无氧运动可兴奋交感神经，导致儿茶酚胺等胰岛素拮抗激素的分泌增加，使血糖升高。此外，运动时间过久、运动量过大（特别是在空腹状态下），会显著增加低血糖的危险。4、戒思虑过度许多糖尿病患者心理负担很重，对自己的病情焦虑悲观，有的人经常失眠，结果导致血糖升高或波动。因此，糖尿病患者一定要正确对待疾病，既不能不重视，也不能被疾病吓倒，应力求保持心理平衡，以助血糖的平稳控制。5、戒减肥过度肥胖是导致糖尿病的独立危险因素，超重者减肥有助于减轻胰岛素抵抗，提高降糖药物的疗效。但是，也并非越瘦越好，糖尿病患者减肥的程度应当以符合标准体重为宜。因为过于消瘦会导致营养状况恶化，机体免疫功能下降，对低血糖的自我调节能力下降，结果使低血糖的危险性增加。
阴道炎作为最常见的妇科疾病，对女性的危害很大，也给她们的日常生活带来很严重的影响。夏天属于阴道炎的高发期，关于如何预防、治疗阴道炎也成了很多人关注的话题。下面，我们来详细讲解女性在阴道炎问题上的各种困扰。阴道炎到底是什么？阴道炎即阴道炎症。正常健康妇女阴道由于解剖组织的特点对病原体的侵入有自然防御功能。如阴道口的闭合，阴道前后壁紧贴，阴道上皮细胞在雌激素的影响下的增生和表层细胞角化，阴道酸碱度保持平衡，使适应碱性的病原体的繁殖受到抑制，而颈管黏液呈碱性，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病原体易于侵入，导致阴道炎症。阴道炎会影响怀孕吗？不是必然会，而是有此可能。拿阴道炎来说，要看病情严重与否，严重时，阴道炎可造成阴道的狭窄，不利于精液的穿过。好在阴道炎比较好治，治疗好了，下一个月经周期就可以继续怀孕了。女性朋友要如何预防外阴疾病的呢？一、衣着方面，预防外阴炎应传透气的衣物，且尽速以透气棉质为宜，应少穿束裤、紧身裤及裤袜。二、平时分泌物不是很多时，不需使用护垫，万一潮湿就容易加剧或带来外阴皮肤毛病。三、清洁方式不要使用杀菌剂、消毒水，以免刺激皮肤；尽可能选择中和性、弱酸性或不含皂质成份为主。不过最好方法还是清水清洗，并切记不宜使用太热的水，以免加剧发炎症状。四、养成良好的日常生活习惯，例如：上厕所后应立即洗手，大小号擦拭要遵循从阴道口往肛门口的操作方式。尽量避免久坐，做到降低闷热、潮湿，保持干爽为目的。阴道炎吃什么水果好？1、平时吃一些苹果，补充维生素，可以加强自身的防御能力。2、饭后吃一些梨子，对于患有阴道炎的女性可以起到一定的作用。3、红枣吃了可以补血，可以防止贫血，同时也保护了阴道炎的复发。4、龙眼，在平时生活中吃一些，可以提高自身的免疫能力，从而防止疾病的复发。5、香蕉是大家最常见的水果，多吃香蕉可以对自身有一定的好处！
患上糖尿病的人都知道这个病可怕是因为由它所引发的并发症容易造成高致残+高致死率。可能很多人会说，真的有这么高吗！有调查显示，患者发病后10年会发生一糖尿病患者的血管和神经病变的人数高达30%～40%，且容易引起足部溃疡，需要截肢的情况。而患者的主要死因也是源于各种并发症。还有世界卫生组织统计称糖尿病患者由于糖尿病引起的各种发作疾病也是普通人的十几二十倍，例如失明、冠心病、中风、肾功能衰竭、截肢等等疾病。迄今为止，糖尿病并发症导致的死亡率仅次于脑血管病、心血管病和肿瘤。说到这里可能很多人还不知道糖尿并发症有哪些分类，又该如何防治？广东省中医院内分泌专科主任医师赵玲与南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授就曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上为糖友们科普过此类问题。糖尿病并发症分为急性跟慢性两大类赵玲医师表示糖尿病的并发症从病情的急缓来说，它分两大类，一类是急性并发症，它分三种，分别是糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性非酮症酸昏迷、乳酸酸中毒这三大类。那么还有就是慢性并发症，慢性并发症就是血管并发症，那么这个慢性并发症对人的危害是更大的，因为它往往起病隐袭、发病缓慢，但是最后危害是非常严重的。那慢性并发症也分两大部分，一个是大血管并发症，一个是微血管并发症，那大血管并发症主要包括心脑血管的病变，还有下肢血管的病变，那微血管并发症，它主要有糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、还有神经病变这几大块。防治糖尿病病发症日常生活要注意这10点赵益业教授表示糖尿病是一种慢性终身性疾病，但它又是可防可治的疾病，注意到以下几点，有利于糖尿病的控制及其并发症的防治。1、吃差点：过去吃鸡鸭鱼肉是补，现在吃点粗茶淡饭更有益。记住：少吃荤，多吃素，才能保证均衡的营养。2、少吃点：吃得过饱，体重增加，糖尿病就不容易控制，饮食治疗是一切治疗的基础。不控制饮食，药物治疗也不会起太多作用。3、多动点：运动可以增加胰岛素的敏感性，保持每天适量运动。如果没有严重的并发症，运动量可尽量大些，切记不要“三天打鱼，两天晒网”。4、心静点：压力增大，精神紧张也是糖尿病发生的原因之一。情绪波动会影响血糖。糖尿病患者应心平气和，保持情绪稳定。5、明白点：用点心思，了解糖尿病知识，可减少糖尿病带来的危害。与您的医生交个朋友，多听听他的建议，因为无知是有代价的。6、血糖勤测点：一次血糖检测，只代表那一时间的血糖水平，经常不定时测血糖，才能了解血糖的全貌，有条件的患者最好自备血糖仪。7、胰岛素早打点：很多人不愿意接受胰岛素治疗，认为胰岛素“打上就拿不下来”、“会上瘾”等。要知道，胰岛素是人体本身就存在的，没有任何毒性。早用胰岛素治疗，可保护胰腺的功能。8、中药应吃点：吃点中药，对于控制并发症有一定的帮助，但必须注意要辨证用药，因人而异，因病情而异。9、低血糖少发点：低血糖也有危害，尤其对老年人危害更大。用心体会用药、饮食、运动该如何配合，就能避免低血糖。建议老年患者达到空腹血糖<7.8mm0l/L，餐后2小时血糖<11.1mm0l/L即可。10、血压、血脂更低点：糖尿病患者的血压、血脂控制目标要比正常人严格。血压<130/80mmHg;甘油三酯<1.5mm0l/L;总胆固醇<4.5mm0l/L;低密度脂蛋白胆固醇<25=""mm0l=""l="">1.1mm0l/L。达不到此标准，糖尿病患者的眼底、肾脏、心脑血管病变就会有进展。
有调查称，糖尿病患者经历抑郁的机会是普通人的两倍，差不多每三个糖尿病患者中就有一个患有抑郁，尤其是女性患者。提醒：抑郁情绪将加速并发症的出现调查结果显示，糖尿病患者多伴有不同程度的抑郁症。60%～75%的2型糖尿病患者都伴有抑郁情绪，其中10%～35%的患者为重度抑郁。现代医学研究表明，抑郁情绪可影响血糖控制，加重患者病情，甚至加速并发症的出现。因此，南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授提醒广大糖友及其照护人，从患者患上糖尿病之初就应提防抑郁症的发生，如发现患者有抑郁症状，一定要引起警惕及时治疗，不能不管不顾。警惕！7表现或提示糖友抑郁了赵益业表示，事实上要发现糖尿病合并抑郁症并不困难，因为它与一般的抑郁症表现大致相同，主要包括：（1）情绪低落，一般晨重夕轻；（2）常有心悸、胸闷、疲乏、胃肠不适、便秘等症状；（3）睡眠障碍，多以早醒为典型的表现；（4）常有焦虑和怕给家庭增加负担的内疚感；（5）记忆力下降、大脑反应慢等；（6）不爱活动，不愿参加社交活动，喜欢独处；（7）有厌世、自杀的心理或行为。控制血糖不能忽视对抑郁心理的调节很多糖友及其照护人常常忽略情绪问题，而实际上，除了坚持用药之外，如何以平和的心态应对生活中的方方面面，则是糖尿病患者健康生存的关键。现代医学证实，不良的情绪可导致血糖增高，因此赵益业提醒，为了有效地控制血糖，糖友必须学会心理调节。（1）接受现实。逃避不能改变现状，积极治疗才是正确的心态；（2）把自己的烦恼告诉给亲朋好友，以便得到他们的安慰和鼓励；（3）多想一些愉快或有趣的事，不愉快的事要多想一些积极的方面；（4）看旧照片、听老歌或翻看一些从前喜欢读的书；（5）与小孩子玩耍、逗乐，可以让心情变得舒畅；（6）多进行有氧运动，如散步、慢跑等。坚定的信念对于疾病的治疗十分重要，学会自我调节，让药物治疗、饮食控制、心理调节共同发挥作用。总之，他强调，心理因素对糖尿病控制具有十分重要的作用，不良的情绪可使病情更加难以控制，而通过适当的糖尿病教育和心理疏导，使患者对糖尿病知识有正确认识，积极配合治疗，良好地控制血糖，延缓并发症的出现，能增强患者的信心，减轻其心理压力，从而提高生活质量。
生病最怕什么？小编摸着良心、眼含热泪来告诉你，那就是——忌口！在下只是个胖子啊！为什么要忌口啊？生病就生病啊，为什么要忌口？随着年纪的增长，小编发现，只有中医老伯伯会面容慈祥地说“要忌口”，而西医叔叔是做不出来这残忍的事情的，所以，小编后来看病只挂西医……但是，忌口真的只是中医的“专利”吗？南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题，一起看看专家怎么说。忌口非中医“专利”梁教授表示，不少人认为只有中医才重视忌口，这是不对的。其实，西医一样需要忌口，有的还特别强调忌口。例如血栓闭塞性脉管炎之戒烟；糖尿病之忌糖；过敏性、化脓性中耳炎之忌蛋。痛风病的忌口就更多了，什么酒类、红茶、红肉、酸性食物、老火靓汤，都不宜多吃。科学忌口须因人而异据梁教授介绍，忌口有狭义和广义之分。狭义的忌口是指患病时应忌什么饮食；广义的忌口还包括因年龄、性别、体质、气候、地区的不同和药物的配伍禁忌以及药物与食物、食物与食物之间的相克、不宜和禁忌。古医籍曰：“不遵禁忌，误在放纵；概不敢食，误在拘泥；而当食不食，坐失亦多矣。”科学的忌口是辨证的，一分为二的，各人应根据自身状况的不同，灵活运用。既不可毫无禁忌，放纵饮食；也不能盲目忌口，将“忌口”变成了“闭口”，会导致人体必需的营养得不到满足，危害健康。忌口误区多辨清早康复但是，在生活中，对于忌口的错误认识还是很多的，梁教授特别指出几种常见误区，帮大家辨清状况，正确忌口，以期早日康复。误区一，宁戒勿食。有的人患病时过分恐惧食物的毒副作用，对怀疑或传闻有碍治病的食物，一概不吃，甚至对一些较为中性又富营养的食物，也不敢食用。例如有人认为癌症患者不能吃“发物”。其实，虚弱的癌症病人，正是需要这些所谓的发物，例如鱼、虾、鸡、蛋等，用这些丰富的蛋白质来提高机体的免疫力。误区二，因噎废食。有人常把自己一次偶然的体验变成不变的规律。例如饮过一两次牛奶出现腹泻，以后就再也不敢喝了。其实，人对食物是可以逐渐适应的，也可以通过脱敏的办法，从少量到多量逐步适应。误区三，以讹传讹。患病忌口，不同地区有不同的说法和禁忌，根据不同的地理环境和气候而有所不同，但其中也存在以讹传讹的误区。梁教授提醒，如果记不住什么食物会相忌，最好的办法是：第一，食物多样化，经常更替饮食品种；第二，进食两种以上涉嫌相忌的食物，最好相隔一些时间，避免不良的化学反应。
腿抽筋这种滋味，相信大家都有过。实际上，小腿抽筋是因为我们没有好好保护自己的小腿或者是有一些不好的生活习惯才导致的。所以，当小腿抽筋的时候要怎么办。5因素可导致腿抽筋1、在寒冷的冬季中进行锻炼时，如果准备活动没有做好，就会导致腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。3、当出汗过多的时候，如果没有进行及时的补充盐分，会导致体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的血液循环，从而导致小腿抽筋。4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。小腿抽筋缓解方法当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。再者，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。还可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。最后，在腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。防抽筋可常吃这些牛肉末炒芹菜原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。制作方法：将牛肉去筋膜洗净，切碎；用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过；葱去皮洗净切葱花；姜洗净切末。锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。特点：此菜鲜香脆嫩。虾米炒芹菜原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。制作方法：将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。香肠炒油菜此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。制作方法：将香肠切成薄片；将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。特点：色泽鲜艳，菜烂肉香。
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