脑中风这种疾病对于大多数人来说并不陌生，然而很少有人知道眼睛也能中风。其实眼中风并不鲜见。眼科门诊中，经常有些患者表述，玩着玩着手机，突然眼睛一花，眼睛就看不见了。年纪轻轻的，视力也没问题，怎么突然就“失明”了呢？这可能是得了视网膜动脉梗死，俗称“眼中风”耽误不得的“眼中风”所谓“眼中风”，也就是视网膜动脉梗死，是指视网膜中央动脉和分支动脉的栓塞。眼中风主要是由于脱落的栓子栓塞了视网膜动脉，引起栓塞动脉区视网膜缺血、缺氧而水肿，视网膜属于神经组织，很快出现的光感受器细胞死亡，从而导致严重的视力损害。“眼中风”对视力的危害是非常大的。相关流行病学调查显示：目前，该病的单眼致盲率能达到90%，预后很差；大部分患者的视力恢复不佳，个别恢复较好的，视力可以达到0.7～0.8，但是视野也会受损变窄。视网膜动脉梗死发病后90分钟是抢救黄金时间，6小时内接受及时治疗可恢复部分视力，如果发作时间过长，可能出现不可逆的视力损害。血管硬化是主要原因这种病在眼科较常见，冬季多于夏季。现在随着高血压、高血糖、血脂异常的低龄化，以及工作压力的加大，年轻患者也不少。引起“眼中风”的原因很多，常见的病因是血管硬化、血管内皮损害形成血栓堵塞血管，还可能是由于眼病或手术所致的高眼压、高眶压使视网膜动脉受压而造成的。发病原理和脑中风一样，冬季天冷，血管易收缩，血流慢，血栓易形成。视网膜动脉梗死的高危人群视网膜动脉梗死的高危人群包括：60岁以上老年人，特别是有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）者；患动脉硬化等基础疾病的人以及压力过大、生活不规律、长期熬夜、过度劳累、情绪过于激动的人。而不少年轻人的“眼中风”正是因为熬夜诱发了视网膜动脉梗死。在此提醒，特别是65岁以上的老人，一旦出现视力模糊、虹视（看灯周围有彩圈）等症状时，就应及时去医院检查。同样，爱熬夜的年轻人也不要不当回事，要提高警惕。如何预防“眼中风”要想预防眼中风，平时应定期体检，如发现有高血压、动脉硬化等症，要坚持治疗；还要定期查血脂、血糖、血液流变等，防止血液黏稠度增高。此外，生活中保持营养均衡，少吃过咸、过油食物，避免过度劳累，放松心情，睡眠充足并适度运动，都能大大降低“眼中风”的危险。一旦有视力模糊或眼球疼痛的感觉，要赶紧就诊，以免延误病情。
低头低久了，脖子疼、背痛就出现了。此类疼痛多数和姿势有很大关系，尤其是低头和仰头，疼痛区域包括头、颈和背部上方，部分严重的伴随上肢的疼痛麻木症状。如果有上述情况，你可能患上了颈椎病！01.什么是颈椎病？颈椎病既往是许多中老年人常见疾病，但其发病人群越来越趋向于年轻化。颈椎病是指颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫神经根、脊髓、血管及相关组织，并引起与之相关的临床症状和体征者。严重的、持续的、反复的动力性平衡失调，将加速颈部退变。1、颈部的解剖基础颈椎曲度是脊柱四个曲度之一，颈椎的弯曲从侧面看是呈前凸的弧形。主要由颈前肌肉群和颈后肌肉群相互拮抗产生平衡状态。颈部肌肉组织即动力性平衡因素。2、颈部周围肌肉系统病变颈椎肌肉病变原因在于颈部肌肉组织在内外因素共同作用造成颈椎周围肌肉肌力减弱，颈椎动力性平衡系统遭到破坏，形成动力性平衡失调。外因包括：长期超负荷、姿势不良（高枕、长时间低头等）、湿冷环境、急性损伤（运动冲击、车祸）等。内因包括：年龄、组织退变、精神紧张、其他疾病继发等因素。3、颈椎病发病机理颈部动力失衡则会造成椎间盘、小关节、韧带、血管、神经等各种功能组织改变。从影像学上来看就是骨质增生、骨赘形成，颈椎不稳。常见的症状是疼痛、姿势受限。部分人伴随有头痛、头晕、姿势性眩晕。胸闷、心慌、食欲不振、眼睛干涩、头昏等症状。02.颈椎病如何预防？颈椎病的病因、病机都讲了，那该怎么有效预防呢？1、选择良好的姿势工作时候正确坐姿，电脑高度保持平视范围内。睡眠时选择合适枕头，枕头不是光枕“头“，重要的是枕颈部，使颈椎在睡眠时保持正常生理曲度，这样肌肉才能得到彻底的休息。合适的枕头，高度在10~12cm左右，自我测试，自己握拳后和拳头高度一致。颈部略高，头部略低。侧卧时枕头要增加高度，一侧肩膀通高，这样侧卧时头部保持在中立位置。2、控制时间再良好的姿势，如果长时间不变，依然会发生劳损，尤其颈部深层的小肌肉群，会被脂肪浸润，形成慢性疼痛。建议在工作或学习1个小时后要主动做几次肌肉锻炼或变换姿势活动几分钟，让肌肉得到充分休息。03.四个简单动作帮你锻炼颈部肌肉足够强度的锻炼会增强肌肉力量和强度，对我们的颈椎是最好的保护，下面这些简单易学的动作，一起练习起来。1、抱头对抗双手交叉，抱于脑后，双前臂向前发力，头部向后对抗，1次坚持5-10秒即可。1组10-15次，白天每隔2-3小时可完成一组，坐姿、站姿均可。2、头部画字双肩放松，双足略大于肩宽，头部采取过屈、过伸、左右侧屈、左右旋转六个动作。可使颈部肌肉得到充分的锻炼。在锻炼过程中，可出现小关节复位弹响。每组5个循环。可结合抱头对抗一起完成。3、攀墙望月顾名思义，扒着墙头看月亮的姿势。身体前倾，手可借力桌子、窗台、栏杆（高度高于腰部），头向前上方探视。4、托天望月选自八段锦中“两手托天理三焦”的动作，可使颈部、背部肌肉得到放松。特别提醒：一般程度的症状经过自我调整和锻炼后会得到改善，如果3天后症状仍未见减轻，建议咨询专业医师或专科医院就诊。
虽然性是是夫妻间必不可少的感情“调节剂”，但凡事都要有个度。和谐规律的性生活有益于家庭稳固，身心健康；但夜夜春宵，过度透支体力，却会消耗肾精，除了影响精神状态外，也会连累多个组织器官。对于20~30岁的年轻人来说，体内激素分泌旺盛，性欲也比较强烈，一星期有2~3次性生活是正常的。然而，有些人性欲过于强烈，恨不得一天来好几次，这到底是正常现象还是性亢奋？如何区分性亢奋和性欲强？先来说一说什么是性欲强，在某一时间段性生活的频率有所增加，尤其是刚结婚的头两年，由于新鲜感再加上精力旺盛，几乎天天都有性欲望，但能控制住。通常，20岁到35岁时男性的性欲望最为强烈，女性30~40岁时性欲望最为强烈，此时间段一天1次或一天1~3次频率都算是正常的。再来说一说什么是性欲亢进，即有强烈的性欲，反复出现性兴奋，远远超于正常状态，这属于性功能障碍。主要特征是：强烈要求必须有性行为，性生活的次数明显增加，性生活的时间有所延长，根本无法控制自己。如何测试是否有性亢奋？第一，性生活是否对工作和生活的影响特别大；第二，是否难以从性生活中获得快感；第三，有性生活后是否感觉到羞耻和焦虑不安；第四，是否难以控制住性欲，举例子来说，出现强烈的性欲望时，即使当时的环境或条件不允许，也不管不顾地手淫或享受性生活或看黄色视频；第五，性活动过程中是否出现冲动以及虐待行为；第六，难以释放性欲望时是否感觉到焦虑，产生一种不安全的感觉；第七，频繁性生活，根本不想身体和情感上的问题；第八，背负着巨大压力、感觉到烦恼和焦虑时想通过性生活的方式来减轻。如果得到的答案全部都是否定的，说明只是性欲强烈。如果以上8条满足了4条及以上，应高度警惕性亢奋，建议立即就诊。性亢奋对身体带来哪些危害？1、降低抵抗力长时间沉迷于性生活中，久而久之导致精神萎靡，注意力无法集中在工作或学习中，从而降低学习或工作效率。还有，反复性生活易造成身体虚弱，降低抵抗力和免疫力。2、性功能减弱频繁性生活可增加性器官承受的负担，日积月累而造成性功能障碍，比如男性的勃起功能障碍和早泄等。3、影响心理健康由于持续出现强烈的性欲望，再加上没有及时释放，人很容易变得异常烦躁和暴怒，也可能产生抑郁的情绪，对心理健康带来深远的负面影响。温馨提示导致性亢奋的原因比较复杂，一大部分患者跟心理因素有关，比如幼儿时期缺乏安全感、迷恋于性快感等；也有一部分跟疾病有关，例如因为某些因素而使得下丘脑功能障碍、患内分泌疾病、服用激素类药物等。当怀疑自己存在性亢奋时，还需及时就医治疗，让专业医生找出原因并进行针对性治疗。
手机可以说是现在人们特别亲密的伙伴，一天24个小时都不离身，甚至很多人上厕所的时候也喜欢拿着手机，蹲在厕所里面都就喜欢玩手机。虽然说上厕所的时候玩手机，感觉时间过得比较快，没有那么难熬，但是上厕所如果长时间的玩手机是会带来一些危害的，如果不注意改善，会影响到身体的健康。那么上厕所玩手机有哪些危害？1、增加痔疮风险人体的肛管粘膜下是有环状的肛垫的，它的作用就是弹性收缩，能够开闭肛管，这样就会顺利的排出大便。如果上厕所玩手机时间太长，腹压的升高时间比较长，肛垫的回缩能力就会变得比较弱，不知不觉间就会下移，就会形成痔疮。2、便秘排便属于肌肉反射的动作，乙状结肠蠕动将粪便直接推到直肠，这样就会有便意，人的中枢神经是会参与到该反射活动中的。但是上厕所玩手机就会直接影响到大脑对排便的指挥，因此就会延长排便时间，时间长了排便就会困难，就容易有习惯性的便秘。3、下肢静脉血栓长时间的坐着或者是蹲着，血液就会淤滞在下肢，直接表现出来的症状就是腿部会有麻、肿等问题，另外还可能出现下肢静脉血栓的风险，尤其是有一些人本身就是下肢静脉曲张，这种情况更是要小心血脉脱落，造成肺栓塞。4、伤眼睛厕所光线一般比较暗，手机光线比较亮，所以会刺激眼睛，长时间的在厕所里面玩手机，眼睛就会疲劳，不知不觉间视力会受到影响，出现眼睛干涩，眼花，甚至是造成不可逆的伤害，所以对眼睛的伤害性是比较大的。5、伤腰椎大多数的厕所都是蹲便，这样腰椎就缺少足够的支撑，蹲着的时候，弧度会改变，椎间盘所承受的重力就会变大，所以在厕所里面长时间的蹲着玩手机就容易伤到腰椎，甚至可能会诱发出现腰椎间盘突出问题。6、伤颈椎上厕所的时候低着头玩手机，不自觉的就会前倾，这样颈椎的受力就会比较严重，因此容易出现颈椎前屈度变化，这样就可能会引发颈椎间盘突出。另外，上厕所长时间的玩手机，还可能会引发一些心脑血管方面的问题，比如出现猝死或者是引起血压升高，尤其是有些人长时间的蹲着，突然起先眼睛发黑、头晕等，这都是大脑供血不足而造成的，所以一定要注意，上厕所的时候不要长时间的蹲着玩手机。
随着现在生活水平不断的提升，现在越来越多的人都注重养生，不过现在网上流传的养生方式也越来越多，让人看得有些眼花缭乱。在这诸多的养生方式之中，有很多是错误的养生方法，如果盲目的相信，很可能会影响到身体的健康，所以一定要注意避开。那么常见的养生误区有哪些？1、维生素随便补有很多人认为维生素应该要多补，这样才能提高身体的免疫力和抵抗力，甚至认为维生素是万能的，这种认知是错误的。如果身体不缺乏维生素，大量的补充是会对身体造成一定的损伤。比如有一些患者有胃溃疡的情况，盲目的补充维生素，就会造成胃部负担加重，这样可能会诱发出现尿路结石。2、养胃要喝粥大多数人多多少少都会有一些胃部疾病，这些人就喜欢喝粥来养胃，这种养生方式也是错误的。如果长时间的喝粥养胃容易导致身体所摄入的营养物质不足，还有热量补充也不充足，就可能会引起营养失衡，身体消瘦以及抵抗力变差的问题。3、吃饭要趁热大多数人都知道吃凉的食物对身体的健康会有影响，因此很多人就会直观的认为吃饭的时候要趁热吃，这样才更有利于养生。但其实食道和口腔黏膜这些部位都是比较娇弱的，所以吃的食物太烫会直接损伤到这些部位，比如造成食道出现浅表的溃疡，时间长了可能发展成为食道癌，所以食物不要趁热吃，应该要控制好温度，最好是在60℃以下再吃。4、人人都可以吃粗粮精细的粮食，比如白面、大米，容易引起发胖或者血糖升高的问题，因此现在很多人就会认为吃粗粮有益健康，就需要每天吃粗粮。粗粮虽然好，但并不是所有的人都适合，如果有贫血情况，肾病或者是消化能力比较差的人，尽量不要吃粗粮。5、不吃油盐现在肥胖和三高的人越来越多，所以在饮食方面就提倡少油少盐，很多人就会认为应该烹饪食物的时候，就要不放油不放盐，实现超清淡饮食，这种做法也是错误的。反而暗藏危机，因为油盐一点都不摄入，大脑的机能就容易遭受到破坏，出现大脑疾病的概率就比较高。另外，还有一些人认为年轻人不需要养生，只有年纪大的人才需要养生，这种认知也是错误的，其实有很多疾病都是因为在年轻的时候不太注意，随着年纪增大之后就会表现出来。还有就是血压方面，现在高血压患者越来越多，有些人单纯的认为血压越低就越健康，其实血压太低也是不健康的，血压是要控制在合理的范围内才是健康的。
众所周知，减肥的关键点是控制总热量摄入，因此不少人通过拒绝吃晚餐的方式来减肥。不可否认，长时间不吃晚餐能降低体重，但维持时间短，同时对身体带来伤害。不吃晚饭的人，身体会承受着哪些伤害？1、加快肥胖速度虽然不吃晚饭能暂时降低体重，但减掉的只是体内多余的水分，随着饮食恢复，体重就会立即反弹，甚至加快变胖速度。2、降低睡眠质量睡觉时有明显的饥饿感，使得身体无法获得足够的能量，神经系统持续处于兴奋状态，从而导致入睡困难或易做梦。3、影响消化道健康不吃晚饭可延长空腹时间，胃酸仍然按照以前的规律分泌，使得胃酸直接腐蚀胃黏膜，久而久之造成胃黏膜溃疡或穿孔，诱发慢性胃炎等。4、降低抵抗力从来不吃晚饭使得体内获取不到足够的能量，久而久之造成营养缺失或营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素等，从而降低抵抗力。5、增加患糖尿病风险忽略任何一餐、三餐不规律均会增加患糖尿病风险。处于过度饥饿、过度饱腹状态时可损害胰岛B细胞，造成胰岛B细胞功能减退，导致胰岛素分泌不足。6、刺激胆囊三餐不规律、从来不吃晚餐等可延长胆汁在胆囊停留时间，易析出胆固醇中的固体物质，久而久之而生成胆固醇结石。好的晚饭需达到怎样的标准？晚饭后活动量减少，新陈代谢速度减慢，易产生多余的热量，从而造成肥胖；晚饭吃七分饱就行，不能贪多。多吃蔬菜，少吃肉，以深色蔬菜为主，比如菠菜或芹菜、西兰花和苋菜等，尽量不要吃淀粉类的蔬菜，比如山药和土豆等；若想要获取优质蛋白质，尽量从鱼虾肉、鸡胸肉和豆类中获取。一般食物在胃中需3~4个小时的时间消化，所以晚饭不能吃得太晚，可安排在18：00~19：00之间。温馨提示早餐、午餐和晚餐应做好营养搭配，主食中应包括薯类、五谷杂粮和豆类等，为身体提供足够的维生素、矿物质以及膳食纤维等。做好荤素搭配，以白肉替代红肉，少吃加工肉类。遵循低盐、低糖、低油的饮食原则，逐步改掉重口味。重体力劳动者合理加餐，两餐之间可以喝酸奶或纯牛奶、1~2片全麦面包或一小把坚果等。
一顿饱餐后，特别是吃完午饭后总是不停的打哈欠，大脑浑浑沌沌，好想躺在床上舒舒服服的睡一觉，这是大多数人的生活常态。午饭后常常犯困、明显感觉到疲惫，可能跟以下几件事有关。为什么午饭后易感觉到昏昏欲睡？1、活动量少坚持运动的人群精力充沛，饭后很少出现犯困的情况。若每天的活动量少，长时间坐着不动，那么午后易犯困。2、摄入太多碳水化合物碳水化合物能促进身体生成血清素，血清素在体内发挥着两种功能，一种是调节情绪，产生积极的思维；一种是平衡睡眠周期。因此摄入太多碳水化合物易产生困倦感，尤其是从精致白米面、糕点和饮料中获取的精制碳水化合物。3、不良的睡眠习惯睡眠差是造成困倦的主要因素，比如昨晚睡眠时间不足6个小时、睡得太晚或睡眠质量差等。4、暴饮暴食午餐暴饮暴食易犯困，因为饭后血糖会急剧升高，葡萄糖升高后可消耗太多能量，从而导致疲倦。另外，吃得太撑会使得大量血液流向胃肠道完成消化和吸收，大脑相对缺血缺氧，因此饭后易犯困。5、摄入太多色氨酸色氨酸同样刺激血清素生成，此类营养素存在于高蛋白质食物中，比如豆类或豆制品、各种肉类和蛋类以及奶制品中，所以应控制食用量，这样能避免午后犯困。6、吃助眠的食物生活中多种食物能促进睡眠，比如猕猴桃，其中含有的抗氧化剂可刺激血清素生成；坚果和樱桃中含褪黑素可促眠。7、患有疾病饭后有明显的困意，不睡觉就受不了，也有可能是疾病，常见于甲状腺功能减退、糖尿病和乳糜泻以及贫血等；也有可能是乳糖不耐受或过敏、睡眠呼吸暂停等。温馨提示平时应控制好饮食量，一顿饭吃七分饱就行，这样能减慢消化速度，防止出现腹胀而产生疲乏感。远离垃圾食品，其中含有的精制糖和反式脂肪、添加剂等会使得血糖波动幅度大，易出现嗜睡。饭后不能立即坐着，不妨户外散步几分钟，能增加血液中氧气含量，同时也能改善血液循环，促进食物消化，缓解疲劳感。中午打盹20~30分钟，不仅仅消除疲劳感，而且提升反应能力。适当的咀嚼无糖口香糖，同样也能保持清醒和警觉，帮助改善记忆力。
面部厚黑的食疗 健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。祖国医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾，益精养血之功效酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。 颈部糙黑的食疗 中医学认为心亏血少，前颈部苍黄暗淡肝气郁结，后颈部皮肤黑青脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松弛，产生皱纹。不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。 腰腹部黑的食疗 抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰腹部肌肤常出现黑圈。中医脏气学认为脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果，它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素C是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类食品中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。 臀部紫黑的食疗 臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病、坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其臀部粗黑皱紫，甚至臀尖生疖等皮肤病。研究表明，体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。
人脸色的不同也是身体发出的警号之一。 疾病征兆：鼻类呈红色或紫色病情分析：鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。 应对措施：1.控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1—1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。2.限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天吃10克盐，高血压发病率约10％；而每天吃20克盐，高血压发病率则为20％，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2—5克为佳。 疾病征兆：皮肤过于白皙皮肤过于白晳，可能是气血欠亏所致。改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这些食物，可使脸色红润起来。 气血双补法气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。2.宜多食性平、味甘的温热食物。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。 疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。 疾病征兆：耳朵发红耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。 疾病征兆：面颊呈褐红色面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
立冬之后至立春之前的这段时间即为冬季，冬季是万物闭藏，是储备的日子，《黄帝内经》也提到“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天肾气当旺，肾主藏，因此，冬季的养生要点为潜阳补肾，以为来年有个好的状态打下良好的基础，反之，如果身体的闭藏机能在冬季未能得到应有养护的话，有可能会导致供给来年春天焕发生机的能量少而不足。那么，在阳气潜藏、阴气盛极的冬季，养生需要注意些什么呢？1、饮食方面饮食方面，可以多吃一些能提升阳气的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鳝鱼、鲤鱼、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、豌豆、韭菜、香菜等，水果方面可以多吃香蕉、桂圆、橘子等，通过温补脾肾，以增加人体的抗寒能力，另外，也可以适当使用一些枸杞、山药、肉苁蓉、巴戟天、当归等药材。2、起居运动睡眠也是养“阳气”、生“正气”的好办法，冬季日照短而弱，加之天气较冷，易损阳气，因此，在冬季除了要做好防寒保暖，稳固体内闭藏的阳气，也要注意早睡晚起，保证充足的睡眠，保护体内阳气不受寒邪侵袭。老年人、阳虚或血瘀体质的人，尤其更应注意保暖，平时还可以多做叩齿、拍打足底涌泉穴、艾灸等传统养生方法，补肾潜阳，预防疾病的发生。但需要提醒注意的是，人体也是需要顺应自然的能力，天气好的时候，可以出去户外晒晒太阳，晒太阳是补充人体阳气的主要来源，如果冬天长期呆在暖气房、长时间使用电热毯，尤其是“纯阳”之体的小儿，过度保暖也会出现温燥之症。3、精神内守冬季草木凋零，容易让人出现情绪低落、抑郁寡欢，因此，冬季要做到精神内守，使神藏于内，才能与“冬藏”之气符合。在情志方面，尽量是做到心胸豁达，恬淡虚无，私欲少了，心坦然了，心情也就跟着舒畅了，遇到不顺心的事，也要学会调节自己的情绪。本文指导医师：广东省妇幼保健院中医科副主任医师何田田
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