跌倒对于老年人来说很是危险，并不是简单一摔。相关数据统计，我国每年有30%的老年人会发生意外跌倒，跌倒是老年人因伤死亡的首要原因。就拿髋部骨折来说，之所以人们把称为“人生最后一次骨折”，是因为它有超高的致死率。市面上有许多价格昂贵的“老人鞋”，据说可以预防跌倒，真的有这么有效吗？让我们一探究竟。“老人鞋”真的可以预防跌倒吗？市面上有许多“老人鞋”出售，专为老年人生产，“柔软舒适、防滑减震、预防跌倒”是广告中的关键词。虽然鞋子是否舒适是老年人跌倒的因素之一，但并不是关键性因素。舒适的鞋子确实可以减少跌倒的发生几率，但是过犹不及。过软的鞋会影响人行走时的稳定性，过度防滑会出现“抱死”问题，让人前倾跌倒。而且市场鱼龙混杂，很多假冒伪劣产品，用劣质原材料制作“老人鞋”，危害化学物质超标。预防跌倒不止穿舒适的鞋子这一项，不能只把重点放在鞋上，不然还是会跌倒。如何真正的预防老年人跌倒？1、适度的锻炼随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，为此要尽早养成锻炼的习惯，能够减轻老年人跌倒的风险。可以选择强度比较低的有氧运动，例如散步、太极拳。2、预防骨质疏松许多老年人都有骨质疏松的问题，骨骼密度和强度下降，平衡能力出问题，就容易跌倒。为此要多补钙，多晒太阳补充维生素D，多锻炼，骨骼强健了，行走时就不容易跌倒。3、消除障碍老年人行动不便，如果遇到障碍，发生跌倒的可能性就会提高。要防止地面湿滑，尤其是在家中拖地时，不要让老年人活动。还要扫除障碍物，不要让家中过于杂乱。还可以在厕所或者床前安装几个扶手，这样感觉不稳时，可以抓住扶手，避免摔倒。4、治疗疾病老年人视力不好的时候，看不清楚路，会容易跌倒，所以要检查看有没有白内障等眼科疾病。还有一些其他的疾病，例如糖尿病、神经系统疾病、认知障碍、心脑血管疾病、内耳前庭疾病等，会影响平衡能力，在得了这些疾病之后要积极治疗。温馨提示：老人跌倒很危险，不要不以为意。家中有老人的，要打起十二万分警惕，不要让老年人受到这方面的伤害。要做好预防工作，不要把希望全寄托于“老人鞋”身上，而是安排好老年人生活的方方面面。
俗话说：“45岁前，是人找病；45岁后，是病找人”，此时往往不经意之间就会患上某种疾病，甚至积极去治疗也会面临比较大的困难，所以想要避免“病找人”，就应该个改掉生活中的不良习惯，从根本上更好的去预防疾病。那么45岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？1、暴饮暴食不论你的食量有多大，不论你面前的食物有多么好吃，请时刻记得千万不要暴饮暴食。它所带来的危害不只是肥胖这么简单，如果你毫无忌口，什么不健康的食物都来者不拒，那么迟早有一天疾病会主动找上门，“病从口入”并不是没有道理。2、熬夜如今生活节奏非常快，从少男少女时期养成的熬夜习惯，我想一直都会持续到中老年。可熬夜对于身体的危害不仅会让身体负担进一步加重，更是容易促进器官老化，降低免疫力的同时，增加患病的几率。所以说，45岁之后，一定要彻底避免熬夜，保证每天充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，这对于保持身体健康来说至关重要。3、戒烟酒抽烟喝酒看似很“潇洒”，殊不知身体长期受到酒精以及烟草当中毒物的影响，患上疾病的几率会进一步增高。比如脂肪肝、肺癌、肝癌等等，这些疾病都是非常严重的疾病，稍有不慎就会夺走宝贵的生命，因此戒烟酒是必须要下定决心去做的。4、生气其实每一个人都会生气，包括我们医生在内，当遇到自己不顺心的事情时，气就不打一处来。在生气的时候心跳会加速，血压会上升，如果频繁生气，可想而知对于身体的危害有多大。更何况经常生气，就意味着我们时刻都要受到不良情绪的影响，进而患病的几率也会大幅度提升。5、不吃早餐正所谓民以食为天，每天吃的食物就是身体营养之源泉，能量之源头，食物对于生命的重要性我想每一个人都知道。经常不吃早餐的人，除了营养方面有所欠缺之外，其实对于肠胃健康的影响也是非常大的。所以不论什么情况下，请记得一定要吃早餐。6、久坐信息时代的到来，导致很多人都每天坐在电脑前工作，或者每天坐在那里抱着手机刷来刷去，殊不知久坐对于身体的危害也是非常大的。再加上缺乏运动，身体怎能好的了？如果不想身体肥胖、血管中出现血栓，最起码也要告杜绝久坐，而且要养成多运动的好习惯。7、有病就自己扛，从来不看医生很多严重的疾病就是从微不足道的小病开始的，所以不论是头疼脑热还是身体疼痛麻木，都需要该看医生的时候就要去看医生，可不要自己扛。8、过于操劳一个人为了家庭为了事业操劳是值得称赞的，因为这足以证明为了获得幸福有多么的努力。但是我们的身体不是“永动机”，也不是机器，做什么事情一旦过度总是会感觉到累的。不论工作也好，还是学习也好，不论是运动也好，还是做家务也好，总之一定要劳逸结合，该操的心一定要操，不该操的心不要去操。温馨提示：45岁之后，一定要养成良好的生活与饮食习惯，摒弃不良生活习惯，定期去医院体检，这对于疾病的预防是非常关键的。
不少年纪大的人都很害怕死亡，想要长寿一点，享受一下生活的美好。想要长寿的话，老人就一定要保养好自己的身体，这样身体才不会被疾病所盯上。其实养生也需要用对方法，才能确保身体处于健康状态，如果用错了方法，反而会事与愿违。老人长寿的养生秘诀有哪些？1、作息规律睡眠对于身体健康来说是很重要的一个因素，睡眠充足，整个人才看起来会有活力。一般比较长寿的老人都有着比较健康的生物钟，平常早睡早起还有午休的习惯。这样做的老人晚晚睡眠质量都特别好，睡眠时间也很充足。反而，有失眠症状的人看起来都精神萎靡，特别疲惫。2、培养兴趣很多老人在平常不知道干什么，每天就闲在家里，除了看电视就找不到其他的活动了，这样子的做法会让身体缺乏运动，而引起很多疾病。生命在于运动，只有多活动身体才会让血液循环更快，才能让身体获得充足的养分。建议老人平常要多多培养兴趣，比如跳广场舞，下棋，打太极等。3、保持好心态保持良好的心态有助于帮人减轻压力，提高身体的免疫力，还有利于心脑血管的健康。所以说老人们年纪大了就不要操心太多事了，平常要多做做自己喜欢的事情。4、清淡饮食很多长寿老人的饮食都是多数少荤，如果吃得太油腻就不利于消化，会给肠胃器官带来极大的负担。所以建议老人们平常要注重食物的搭配，建议饮食要以清淡为主，少吃油腻性食物。5、定期体检随着年龄的增大，身体就会越来越容易生病，抵抗力也会越来越低，这时建议老人们要定期进行体检，这样才能规避一些大病的风险。因为很多疾病在严重之后才会通过身体表现出来，定期体检可以更好的了解自己的身体状况。6、少吃保健品很多人觉得吃保健品对身体好，其实保健品就是压缩的药物，吃多了会对肠胃造成极大的负担，建议老年人平常少吃保健品。老年人平常要想拥有一个健康的身体安度晚年，就一定要注重养生，这样才会让身体越来越好。另外，家里有老人的朋友们要多多注重老年人的身体健康和心理状况，平常多给予老人一些关怀和爱，这样才能让老人更加健康。
关于养生的话题，避免不了和健康扯上关系，每个人都对养生有着自己独特的见解。有些人觉得自己还很年轻，身强力壮，根本就不需要养生，养生是老年人应该注意的问题；老年人群体随着年龄的增长，身体内的各器官的功能慢慢地在衰弱，因而更注重养生是完全没有问题的；但是这并不意味着对除老年人之外的其他人群来说，养生就不重要。实际上，许多老年人经常生病除了机体衰退这一原因外，跟其年轻时不注重养生有很大的关系，所以养生对任何人来说都是特别重要的。那么养生的重要性是什么，为什么要注重养生呢？1、能保持身心健康，延年益寿对于大多数老年人群来说，随着年龄的增长，身体内各器官的功能也逐渐下降，抵抗能力也会降低。因而只有在平时日常生活当中做到养生的好习惯，才能让自身的抵抗能力保持在一个稳定的水平，保证身体健康，还能延长自身寿命。2、调节舒缓心态，消除压抑情绪现如今，随着社会竞争压力越来越大，许多人都在生活和工作当中面对了特别多的挫折和困难，这些挫折和困难很容易滋生消极情绪，不能及时发泄消极情绪，便会陷入压抑和焦虑当中。因而注重养生就能意识到健康的重要性，会在面对困难的时候能够以积极乐观的心态去对待，能很大程度上调节并舒缓自身压抑的心态。3、做到健康饮食，提高工作效率大多数人为了追求尽快完成工作任务，达标工作目标，不惜牺牲自己吃饭的次数，以此来争取时间。我们都知道人在长时间工作且饥饿的状态下，注意力无法集中且精力也会严重匮乏，因而工作效率反而会更低。养生能够让我们清楚的认识到健康饮食的重要性，只有做到健康饮食，保证机体的精力旺盛、营养均衡，才能够大幅度地提高工作效率。4、做到早睡早起，保持神清气爽随着手机、电脑等电子产品的出现，它给我们的生活带来了许多的便利，但同时也带来了许多其他负面的影响。越来越多的人手机不离手，甚至晚上睡觉时间都还在玩手机，严重影响休息时间，造成失眠，没有充足的睡眠特别容易造成神经衰弱等状态，对健康有着很大的威胁。养生能够让我们做到早睡早起，头脑保持神清气爽的状态。养生与健康有着密切的联系，养生不分年龄、不分性别，它能够改善我们的身体状况，减少感冒、生病的次数。因而想要自己保持健康，就要注重养生，养生是一种习惯，重在坚持，必须做到不管自己处于哪一个年龄阶段，都要做到养成良好的生活习惯，平时多注意运动。
对慢性鼻炎患者来说，最难熬的莫过于冬天。天气寒冷干燥而使得慢性鼻炎卷土重来，承受着鼻塞、流鼻涕、呼吸不畅、易流泪和打喷嚏等痛苦，严重影响工作和生活。目前，没有任何方法能根治慢性鼻炎，患者除了对症治疗外，也可以通过洗鼻子的方式来缓解相关症状。为什么洗鼻子能缓解鼻炎？1、洗去分泌物和过敏原呼吸道经鼻子跟外界空气接触，鼻子能避免病毒和大颗粒进入呼吸道。洗鼻子时利用水流冲击力，能冲洗鼻窦和鼻腔，清除其中的过敏原和分泌物。2、消炎鼻炎急性发作时易造成鼻塞，这跟鼻黏膜炎症水肿相关。洗鼻子能减轻鼻黏膜炎症和水肿，改善鼻塞问题。3、促使鼻子自洁能力恢复鼻腔表面分布大量纤毛，每时每刻都在摆动，其作用是阻止外界致病菌入侵，或是粘住灰尘和致病菌等。鼻腔太干燥、受到污染等可阻碍鼻纤毛运动。对鼻子冲洗能提高鼻黏膜细胞功能，利于鼻纤毛发挥其功能。如何清洗鼻腔？1、用洗鼻器专用的鼻腔清洗器利用合适的压力，把冲洗液推送到鼻孔。一种是手动的，产生的水流较大，必须全程配合，并不适合婴幼儿；一种是气动式，冲洗效果比较显著，操作起来简单，不过必须购买仪器，冲洗时间长；还有一种是可调节式，使用和携带方便，不过冲洗液成分无法改变。不管选择哪种洗鼻器，必须做到专人专用，使用前后对喷头处清洁，每隔一段时间换一个。2、自己配置生理盐水双手用冷冻的水冲洗干净，把煮开的蒸馏水或自来水冷却到37℃左右，把其放入洗鼻器中，加入适量的食盐，300毫升自来水搭配2~4克食盐。若家庭中无洗鼻器，不妨用手捧起冲洗，让鼻子慢慢的吸进去，然后自己擤出，反反复复即可。3、冲洗液冲洗液分为两种，一种是等渗型，用于日常护理，常见的有含盐水和生理盐水；一种是高渗型，用于鼻黏膜肿胀严重时。具体该选择哪一种，还需遵循医嘱。温馨提示对鼻腔冲洗仅仅能起到辅助治疗效果，不能一直依赖于洗鼻。洗鼻前尽量咨询专业医生，看看这种方法是否适合自己。洗鼻后鼻炎相关症状无改善或有所加重，应立即停止，及早去医院做检查。
严寒冬季到来，人们出门时已离不开帽子、手套和羽绒服以及围巾等。但有些年轻人只要风度，仍然穿的很少，即使冻得瑟瑟发抖也不多穿衣。让人们纳闷的是，为什么天气寒冷时身体会不由自主的颤抖呢，不妨揭开谜底。为什么天冷时身体易颤抖？身体的恒温是37℃，为维持体温恒定，大脑时时刻刻监测体内热量。受到寒冷刺激后，身体不受控制的发抖，牙齿也上下颤动。下丘脑的作用是调节体温，调节腺垂体激素分泌以及平衡，经控制体温和血压、睡眠以及情绪、口渴和饥饿等，从而维持体温平衡。皮肤表面太冷，下丘脑就会接收到寒冷的信号，通过颤抖的方式来升高体温。身体颤抖时，骨骼肌反反复复紧张和放松，从而造成身体发抖、下巴颤动。天气寒冷时除了身体颤抖外，身体也会通过降低血液流速和能量消耗的方式来抵御寒冷。天气寒冷易引发哪些问题？1、呼吸道疾病冷空气可刺激呼吸道黏膜，减少其分泌物，降低纤毛清除病菌能力，减弱屏障保护能力，提高患呼吸道疾病风险，包括哮喘、肺炎和呼吸道感染等，甚至会让慢阻肺问题加剧。2、心脑血管疾病天气寒冷可刺激交感神经兴奋，促使血管收缩，减慢血液流通速度，促使血栓生成，提高患心脑血管疾病风险，包括脑卒中、冠心病以及高血压等，严重时可诱发猝死。3、升高意外事故发生几率北方冬季易出现恶劣天气，常见的就是大雪或暴雪，增加交通事故发生风险，易出现跌倒和冻伤等。4、低温死亡长时间待在太低的环境中，可增加慢阻肺和中风等患者死亡风险。温馨提示家庭应正确使用取暖设备，维持室内温暖和舒适，温度约20~22℃之间即可。做好营养支持，多喝白开水，适当的吃温热食物。处于怀孕期和哺乳期的女性、患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及婴幼儿等尽量不要出门，必须出门时应注意身体保暖，尤其是头部、双脚和脖子以及背部、腹部等，戴上围巾和帽子、穿厚底的高帮鞋。雨雪天气尽量不要出门，特别是老年人，以免跌倒而造成骨折；年轻人外出时也要注意防滑，走路时不能太心急，让全脚掌着地，慢慢的向前走。
在喝水的时候，最好喝温开水，这样更有利于水分的吸收，即使是夏天，也不要经常喝凉水。喝凉水的危害：1、喝凉水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。空腹的情况下喝凉水，尤其是冰饮料，很容易得胃病。2、女性不管是不是月经期，过度喝凉水都会造成月经紊乱、痛经等，甚至影响子宫发育。3、要是没有烧开的凉水会有大量细菌，太冷的水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。注意事项：1、老人尤其是有心血管疾病的人，喝凉水除了引起胃部不适，可能还会引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。2、运动过后经常浑身是汗，有的人就会从冰箱里取出一瓶饮料喝，认为这样既解渴又降温，其实肠胃是很脆弱的，还是少喝为好。没有烧开的水和太冷的水所有人都不应该喝，要是不喜欢喝热水，可以在常温下晾凉，和室温保持一致就好。站三界导航
中医强调“脐为元气归藏之根”。肚脐眼是最重要的穴位之一。此处皮肤脆弱，也易堆积污垢。很多人直接手抠肚脐眼脏物，这是个非常不健康的做法。对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。为什么不能抠肚脐眼？肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方，千万不能用力抠，可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦，动作一定要轻，只把边缘容易擦到的地方擦一下就好了。肚脐眼从本质上来说是脐带剪断后留下的疤痕，它通常可以是一个小凹陷或是一个小突起。肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷，肚脐内很容易藏着污垢，不及时清洗，就可能产生异味。小朋友的肚脐眼最初是凸出来的，这与健康并没有任何联系。这是因为儿童的腹壁比较薄，体内器官在发育成熟之前压迫腹壁，从而使得肚脐眼受压迫而外凸，这完全属于正常情况。当人体出现肝硬化、肝腹水、慢性肾炎等病情时，肚脐眼往往会凸出来，这是因为肚脐眼的组织比较软、薄，当高度腹肿时，就会凸出来，此时应该高度重视病情。肚脐内通五脏六腑，因此可以治疗肠胃病。如果肠胃有风、寒气，或者进食生冷食物后出现腹痛、腹泻、大便溏稀，除了可用热毛巾敷肚脐及四周，还可取一片生姜，置于肚脐眼上，然后点燃艾条，在生姜上方灸热，通过生姜将热传递到肚脐眼里。一次大概灸半小时，如果是因进食出现急性腹痛腹泻，2次可痊愈；如果平时养生调理，每天可灸1-2次。这只适合为肠胃驱风寒，如果有便秘者，不能乱灸。12从肚脐眼的形状看健康：肚脐又名肚脐眼，在中医学中称之为“神阙”。国外医生临床发现，从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否，详述如下，仅供参考。向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。圆形：肚脐若为正圆形，女性表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要注意。满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如患粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。如何保护肚脐眼及周围：肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，春寒未散，时有女性因穿着露脐装冻出病来。加上春天细菌繁殖力强，人的抵抗力减弱，穿露脐装时由于腰腹部裸露，容易引起胃肠功能的紊乱，导致致病菌的入侵。那么，如何保护肚脐眼及周围呢？1、注意脐部卫生。身体上的污垢很容易进入脐眼而沉积。每天用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及脐眼，以清除污垢，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄伤皮肤发生感染。2、要注意防“风”。脐周是肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装，穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快，睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。肚脐眼接连脏腑，如果没注意保护很容易出现多种问题。如肠胃不舒适，肠胃功能紊乱等。保护好肚脐眼，要注意脐部卫生，保持干燥，注意保暖。
嘴唇是一个人面部最重要的部分之一，我们每天吃饭、喝水、说话都需要用到嘴唇。想要知道一个人的健康，那你应该看他的嘴唇，健康人的嘴唇一般肤色红润而有光泽，干湿适度而有弹性。一旦身体出现问题，嘴唇就会有改变。那么我们该如何从嘴唇知健康呢?嘴唇麻木：胰脏衰落嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这可能是胰脏功能在逐步衰弱，主要是饮食失调、饥饱不当所致。由于胰脏不好，便殃及胃。当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥、麻木。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。嘴唇脱皮：缺乏维生素B2维生素b2，又称核黄素，全国人均每天摄入量为0.8毫克，仅占rda要求的1.3毫克的58.4%。缺乏状况各地区之间差异不是很大。严重缺乏维生素b2，会出现嘴唇脱皮、皮肤发痒的症状。唇色过红：可能“上火”嘴唇红润是健康的证明，不过若是像涂了口红般深红，反而是不健康的表示。红色在中医里代表着热症，体内囤积过多的热，小心上火。12唇色苍白：可能贫血由于嘴唇的表皮很薄，所以能完全反映出血液的颜色。若是唇色变浅，表示血红素不足。若是嘴唇过白，则表示有贫血的可能。如果同时伴有指甲苍白的症状，则贫血可能性极大。唇色青紫：警惕先天性心脏病口唇青紫是先天性心脏病的常见症状之一，一旦发现幼儿嘴唇、手指、脚趾甲青紫，安静时颜色较淡，活动、哭闹后颜色加深，首先就应考虑是否是先心病。生长在嘴唇或其周围的小水泡，传染性极高，多发于感冒、发烧、月经期等人体抵抗力下降时期。唇疱疹可通过亲吻、与感染者亲密接触或共享餐具传染。虽然唇疱疹在几天之内就能消失，但滋味很不好受，可以用棉花棒蘸一些凡士林涂在上面，并尽量避免风吹日晒。但如果重复发作，需要去医院检查。嘴唇干裂：不仅因为气候嘴唇干裂有的时候不仅仅是因为气候造成的，还有不少口腔、牙齿的疾病也会导致嘴唇干裂，引起唇炎。所以冬天在补水的时候，还要注意口腔的清洁，才能有效地预防干唇。如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。看了以上从嘴唇颜色知健康，相信大家也有所了解，细嫩光滑的嘴唇不仅仅显示一个人的外貌，还能反映出一个人的身体健康状况，是否有疾病隐患。如果你的嘴唇暗淡无光，苍白干燥，这是嘴唇在为你的健康发出信号。所以，小编提醒你，要学会一些“读唇术”，读懂嘴唇上的健康危机。
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。 体内湿气重的5个表现 1、起床时看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 2、如厕时看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。 另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 3、洗漱时看舌苔 “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 4、刷牙恶不恶心 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。 5、：小腿肚子发酸发沉 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。 中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。
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