白领常见亚健康症状及对策1、气虚切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。2、阴虚还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。3、肾亏防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。如何避免亚健康1、均衡营养，脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。2、保证睡眠，睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。3、让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。4、晒太阳提神，在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。5、了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。6、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。7、午后打盹半小时。8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
盘点红茶的功效与作用1、强健骨骼，红茶品性温和，味道醇厚，富含微量钾等元素，可以增强心脏血液循环，还可以减少体内消耗的钙，而且红茶里面含有锰，常喝红茶可以强健骨骼。2、防治心脏病和中风，红茶里面有类黄酮类化合物，它可以预防和治疗心脏病和中风。3、常喝红茶还可以增进食欲，帮助消化。4、喝红茶口里会有一股香气，还可以帮你消除口臭，预防蛀牙。5、红茶还有超强的抗菌能力，平时用红茶漱口，可以预防病毒性感冒，还可以预防一部分食物中毒。6、红茶是全发酵茶，性温，平时饮用可以养胃。
过量喝酒的危害第一，酒精可引起心肌细胞一系列结构和功能改变，大量饮酒对心肌有明显的危害。酒精可以导致心肌细胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障碍等，最终导致心肌细胞能量代谢异常和心肌损伤，甚至心力衰竭。如果心肌出了问题，心脏可能跳的忽快忽慢，可能跳动的不够有力，甚至无力再跳，因此一些原本就有心脏病的人，节日期间饮酒可能导致猝死第二，酒精还引起血管收缩，血压升高，有些人酒后有明显的头疼，心慌都与此有关。特别是不常饮酒的人，一次大量饮酒后血压会急性升高，但数小时后会出现血管扩张和血压下降，这种血压的过山车容易导致脑溢血等。第三，饮酒过量伤肠胃肝等内脏。酒精进入人体后首先刺激胃肠道，有人说提前喝些牛奶、酸奶，能起到保护胃肠道的作用，这种说法没错，但这种办法只能减慢酒精的吸收，却并不能减少吸收，因此酒精仍会伤及人体内脏器。尤其是肝脏，因为肝脏是对酒精代谢的主要脏器，很多人长期饮酒最终会导致脂肪肝和肝硬化，更严重的会发生肝癌。喝多少酒才算是适量成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。过量喝酒有什么危害如何健康喝酒多少才算是适量喝酒成年女性一天饮用酒的酒精量不超过5g，相当于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。
艾灸调理宫寒中医认为，艾灸关元穴、神阙穴以及气海穴可以起到暖宫散寒的作用，每天艾灸这3个穴位30分钟左右能增强人体内部的阳气，达到调理子宫受寒的目的。日常生活中也可以用手指按摩这3个穴位，有温热、疼痛的感觉出现即可。饮食调理宫寒食疗应该是大多数朋友都熟悉的一种调理方法，女性本来就属“阴”，宫寒的女性则是阴上加阴，所以调理宫寒可以多吃一些温热的食物，例如枸杞、红枣、羊肉等药食同源的食物。另外，有些食物虽然可以补元气，但是它们却是寒性食物，比如绿豆、白菜、白萝卜等物，宫寒的女性千万不要吃太多。泡脚调理宫寒用热水泡脚可以助眠、驱寒，如果你在热水中加进一些中药就可以起到调理身体的作用。宫寒的女性可以用红花、小茴跟艾叶煮水来泡脚，这一剂泡脚方可以起到活血化瘀、暖宫通经络的作用。在月经期间调理宫寒很多女孩子认为，月经期间不能进补，但是在月经期间适当进补可以对宫寒起到很好的治疗作用。选用红糖跟艾叶一起煮水喝，不仅能缓解痛经的症状，还可以活气补血、暖子宫。从生活细节调理宫寒炎热的夏季马上就要来临，这个时候多多注意一些生活细节也能起到保护子宫的效果。例如不要长期待在有空调的环境里，如果上班族无法避免，那可以带一件外套或者披肩来保暖；外出的时候少吃冷饮以免冷气入侵子宫；少穿露肚脐的服装，这样可以保护腹部，不让腹部受寒引起子宫不适。
6个方法让你正确晒太阳掌握时机晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度（站立或平卧），年龄（随着年龄的增加，生产效率降低）。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D，合成维生素D的最好时间在10点和下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行，早晨和傍晚的阳光中只有UVA，不含UVB，因此不能合成维生素D，容易使皮肤变老。把握强度和时间过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。如何把握时间需个体化，根据皮肤颜色、年龄有所不同，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者需要两倍以上时间，位于北纬39-41度，每年11月至2月几乎不能合成维生素D;3月至5月和九十月份，需要光照30-60分钟，而在6月至8月，需要20-45分钟光照。衣着宜少皮肤暴露面积越大，合成维生素D量越多，因此，在环境允许情况下，衣着尽可能少。实际上，即使周围温度较低情况下，阳光照射后人体甚至可以出汗。注意防护阳光中紫外线过强还会增加白内障发生危险，因此晒太阳时戴副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线，女性如果不愿意面部晒黑，可以遮盖面部。如果增加日光浴时间，需要晒一会儿后涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。在户外由于室外气温较低，加上有时风大，老年人活动能力差，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了合成维生素D的UVB，达不到合成维生素D的目的。注意补水阳光照射后，皮肤及其皮下组织血流量会明显增多，加上通过加温出汗增多，相应地血液中有效血容量相对不足，容易造成脱水甚至晕厥，尤其是年老体弱者，需要及时补充水分，避免脱水。
1、经常散步工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。2、放声大笑身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。3、静坐放松静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。4、适当休闲苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。5、摆脱常规学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于舒解紧张情绪。6、构想好事找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
体质虚弱中暑用清暑益气丸清暑益气丸内含黄芪、人参等药材，从这种中成药的名字上就可以知道它具有消除暑气的作用，但是很多朋友不知道，清暑益气丸还能生津益气，很适合那种因为体质虚弱而中暑的人群。这类人群有一个通病，就是容易感到口干舌燥而且身体乏力，服用清暑益气丸就可以很好的缓解患者的症状。暑湿中暑用藿香正气水藿香正气水是大家比较常用的一种去暑中成药，藿香正气水最适合因为暑热夹湿而引起的中暑，这种中暑的症状有呕吐、腹泻还伴随着食欲不振，藿香正气水可以帮助人们开胃、理气。若是以上提到的暴晒中暑以及体质虚弱引起的中暑那就不适合用藿香正气水了，因为藿香正气水药性比较温热，如果上文提到的2种暑症使用了藿香正气水是会加重身体不适的。1、出门带上防晒用品夏季的太阳是非常猛烈的，出门的时候不仅要涂抹防晒霜来保护皮肤，也需要带上防晒伞以及墨镜等防晒用品，伞具可以帮你遮挡烈日，降低中暑的几率，墨镜则能保护眼睛不受阳光直射。2、随身携带凉开水人们在夏季容易出汗，汗出多了就容易虚脱，这个时候若是在太阳底下待太久就容易中暑，所以夏季需要及时补水，无论是你上班族还是学生党，随身携带一个凉水杯来装水都是非常有必要的，特别对对于好动的小朋友来说，家长们一定要督促宝宝多喝水。3、充足睡眠能防暑相信大多数朋友在夏季都容易感觉到疲惫，这是因为夏季昼长夜短，人们的能量消耗也比较快，这个时候如果没有保证一个良好的睡眠质量就容易受到疾病的侵袭，所以在夏季好好睡觉也是预防中暑的一个要点
青春期：茯苓跟白茅根处于青春期的男性朋友需要祛湿，大多数男性在这个年纪都有容易上火、长痤疮的毛病，这是因为此时男性体内的雄性激素分泌太多，再加上青春期也处于拼学业的时候，不规律的饮食跟睡眠习惯容易给身体带来负担，体内堆积的湿热无处可发，这个时候就需要中药的调理。茯苓加白茅根可以很好的缓解青春期男性体内的湿气，可以选用茯苓跟白茅根分开泡水喝，这两种中药能帮你起到祛湿、健脾的功效。中年期：葛根与白芍中年男性体内堆积的毒素可不能小瞧，这个时期的男性朋友应酬多，再加上工作的压力与生活的不规律，容易出现“三高”等疾病，中年男性多用葛根跟白芍来解毒。中医上认为葛根能清热、降火，还可以帮助人们排出体内的毒素，经常用葛根水煎服也可以帮助男性朋友预防三高。白芍具有梳理肝气的作用，经常出差、应酬喝酒的男性可以用白芍泡水喝，白芍水可以帮你养护肝脏。老年期：黄芪和虫草男人一旦上了年纪，肾脏的功能就会衰退，所以在老年时期补补肾是很有必要的。除了前面说到枸杞、肉苁蓉等补肾的药材以外，中医还认为老年男性多吃黄芪跟虫草也有固肾的作用。虫草可以与肉一起炖汤喝，黄芪则可以用来泡茶，这两种中药都是比较温补的药材，男性常吃可以起到滋阴补肾、强筋健骨的作用。
中药预防蛀牙1、茶多酚是茶中的主要成分，特别是从绿茶中提取的多酚类化合物，有抗氧化和清除自由基的功能，具有广谱且强效的抗菌作用及用药浓度低等优点。2、厚朴有温中、下气、燥湿、消痰的功能，主治宿食不消、痰饮喘咳、寒湿泻痢，毒性小，对主要致龋菌口腔变链菌有抑制能力。3、五倍子别名文蛤、木附子，主治肺虚久咳、久泻、盗汗、消渴、便血、痈肿疮毒、皮肤湿烂、无毒性，五倍子有良好的抑制致龋菌毒力因子的作用。4、蜂胶由工蜂在筑巢酿蜜过程中的黏性分泌物与植物中的树胶、树脂和蜂蜡等物质混合而成，对链球菌枯草杆菌有抑制能力，且有抗炎、促进组织再生的作用。对于饮食也应该格外的注意，避免生冷、辛辣等食物对牙齿的刺激。运用正确的刷牙方法，养成良好的清洁口腔习惯。防止蛀牙的方法1、细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。2、多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、等含糖比较低的食品。3、少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。4、少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。
三调养生法1、调身是基础调身就是调整咱们的身体形态，好比盖高楼时打地基，地基牢固结实，身体才有健康的根基。正如古人所说：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”。所以，从古至今，特别注重一个“相”字，讲究站有站相，坐有坐相，这其实就是最基本的调身。后来又从行、立、坐、卧中衍生出很多健身的方法，有行功、站功、坐功等，比如大家耳熟能详的八段锦、易筋经、太极拳等。2、调息是关键调息在古代又被称为“服气”、“食气”、“行气”等，是通过呼吸吐纳来练养身体的方法，在一呼一吸间搭起身心平衡的桥梁。调息最恰当的做法是和调身相匹配进行。俗话说，“气为血之帅，血为气之母”。呼吸是体内气血运行的主要动力，在调身的作用下，通过外导肢体、内引气血，可以促进全身气血的运行和输布，从而增强行气活血、强壮脏腑的作用。值得注意的是，呼吸有其自动节律性，可以顺势而为，不要刻意憋气、弩气，否则容易引起头晕恶心，适得其反。当调身变得柔顺舒展了，筋骨皮肉的僵劲儿卸去后，调息就会水到渠成，达到细匀深长的呼吸。这种呼吸可使横膈肌的升降幅度加大，腹腔内压有规律的变动就能对脏腑起到按摩作用，从而提高脏腑功能。3、调心是本源调身和调息其实都是为调心做准备。“达摩西来无一字，全凭心意用功夫。”调心可谓养生的第一功夫。调心又被称为调神、存神、存思、冥想等，其最主要的作用是把散乱的心神调整为有序的意念活动，即“将养其神，意念归一”。
中国互联网举报中心