严寒冬季是瑟瑟发抖的季节，出门后手都不敢伸出，冻得简直打哆嗦，不过只要穿得暖呼呼的就能缓解。然而，有些人突然变得特别怕冷，不管穿多少衣服都无济于事，这极有可能是疾病来临，切莫大意。突然特别怕冷可能是哪些疾病？1、贫血怕冷是贫血患者的常见表现，由于红细胞数量减少，血液中氧气含量不足，使得组织器官无法得到足够氧气滋养，代谢功能易出现障碍，产热量减少，从而导致怕冷。同时也易出现心慌、脸色发白、无食欲、失眠多梦和耳鸣以及头痛头晕等。2、甲状腺功能减退甲状腺功能减退简称为甲减，患者甲状腺激素分泌不足，新陈代谢速度减慢，产热量减少。从而导致怕冷。另外，因为代谢速度减慢，血脂合成量增加，减慢胆固醇降解速度，使得体内多余热量转化成脂肪堆积，进而造成身体肥胖。甲减患者除了怕冷和肥胖外，也伴有嗜睡、注意力不集中、情绪异常和皮肤干燥瘙痒等。3、血管病变手脚冰凉是血管疾病的首发症状，血管疾病患者受到寒冷刺激后，血管收缩，体表温度随之降低，再加上血管硬化和狭窄，使得手脚血液供应量减少，从而导致手脚冰凉和发麻。另外，下肢血管病变者易发生间歇性跛行，若一直放任不管可导致组织溃疡和坏死，严重时可面临着截肢。4、糖尿病寒冷冬季血糖难以控制，同时也易发生糖尿病急性或慢性并发症，特别是糖尿病周围神经病变。早期脚趾和手指发冷，常常伴有针刺感和烧灼感；然后出现下肢对称性麻木，就如同蚂蚁在下肢爬行一般；当达到中后期时运动神经受到连累，使得肌力减弱或肌肉萎缩以及瘫痪等。值得提醒的是，糖尿病患者手脚冰凉时不能以暖水袋或热水泡脚的方式来缓解，不然会烫伤皮肤，导致溃疡或重度感染。温馨提示若最近突然特别怕冷，同时伴有其他症状应及早去医院做检查。冬季除了多穿衣服暖身外，也应适当的补充御寒营养素，如含优质蛋白质的蛋类、奶类和瘦肉等，能促进热量从体表散发出；含维生素C的新鲜蔬果，能提高身体耐寒能力。另外，冬季不能一直待在家里，阳光充足的情况下适当的户外运动，中午着重晒一晒后背和双脚来提升阳气，帮助暖身。
经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越意识到健康的重要性，相当一部分人定期去医院做体检，但拿到检查报告后发现稍有异常就胆战心惊，担心是疾病来临。然而有的指标稍微异常，并不需做特殊治疗，也并不代表着是患有疾病，可能是受到其他因素影响。哪些指标稍微异常并不一定是疾病？1、血压偏高多种因素会使得血压偏高，如过度紧张焦虑或做剧烈运动。据统计，约15%的高血压属于白大衣型高血压，也就是说看到医生或护士测量血压，血压就会升高。只要没有任何不适感，也没有不良的生活习惯和高血压家族史，体检报告显示血压偏高，需再次复查。每隔两个星期测量一次，测量时要保持全身心放松，这样才能获得准确的检查结果。若连续好几天测量血压，舒张压超过90毫汞柱或收缩压超过140毫汞柱，十有八九是高血压。2、血常规单项异常做血常规检查时主要关注红细胞和血小板，还有白细胞以及血红蛋白，有些异常或是血液病来临。不过只是单个指标不达标，相差数值并不是很大，就不用太焦虑。白细胞偏高有可能是体内有细菌感染或有炎症；白细胞偏低说明身体过度劳累，一般身体恢复正常后，白细胞计数也会恢复。血小板偏低或是血小板减少症，又或是感染性疾病；血小板升高需警惕血小板增多症，又或是急慢性炎症或发生缺铁性贫血。血红蛋白和红细胞计数偏低提示贫血；血红蛋白和红细胞偏高需警惕先天性心脏病或肺心病，也有可能是真性红细胞增多症，另外做剧烈运动和新生儿会出现生理性血红蛋白和红细胞升高的问题。总而言之，只是单项偏高或偏低不用太担心。不过若跟参考值相差数值大，多项指标同时异常且伴有身体不适感，还需进一步做检查来确诊疾病。3、血糖偏高正常情况下空腹血糖每升在3.9~6.1毫摩尔，若体检报告中显示血糖升高，这并不代表着一定是患上了糖尿病，这或是糖尿病前期。通常空腹血糖超过7.0毫摩尔，餐后两小时血糖超过11.1毫摩尔，被诊断为糖尿病。糖尿病前期标准是，空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔，餐后两小时血糖在7.8~11.1毫摩尔。糖尿病前期是可逆转的过程，只要及时调整好饮食，合理用药就能防止发展为糖尿病。4、谷丙转氨酶升高谷丙转氨酶存在于肝细胞中，能诊断肝细胞有没有受到损害，正常情况下每升在0~40。药物中毒或受到病毒感染所引起的肝细胞炎症时，谷丙转氨酶会释放进入血液中，升高血清中谷丙转氨酶含量，因此肝细胞有炎症时谷丙转氨酶会升高。不过谷丙转氨酶升高并不等于肝炎，因为酗酒、服用某些药物或做剧烈运动等也会使得谷丙转氨酶升高，还需进一步结合患者体征以及其他检查来诊断。温馨提示以上4个指标异常并不代表着疾病，因此看到检查报告后不能惴惴不安，若担心的话需多次做检查，同时调整好生活方式，及时纠正坏习惯。
大多数人把头晕和眩晕混为一谈，就医时无法表达清楚，但两者完全不同。随着生活节奏加快，人们承受的压力越来越大，头晕和眩晕发病率快速增加，那两者有什么区别呢。头晕和眩晕有什么区别？1、头晕头晕并不会出现运动错觉，看东西时并不会感觉到物体和自己在动，只不过会出现头重脚轻，头沉脑胀以及意识不清晰等。头晕常见于颈椎病、过度劳累和紧张焦虑及抑郁、失眠和贫血、心脏病等，并不会伴随着看东西旋转；服用太多降压药同样也会引起头晕。2、眩晕睁开眼睛时感觉周围所有的物体都在运动，闭上眼睛后总觉得身体在漂移，这就是所谓的眩晕。眩晕是因为中枢通路和前庭周围神经发生病变造成的。如何缓解头晕和眩晕症状？1、保持饮食清淡时刻注意饮食清淡，远离辛辣刺激、油腻食物。一顿饱餐后大部分血液流向胃肠道帮助食物消化，大脑的血流量减少，可加重头晕症状，因此应采取少量多餐原则。冬季天气干燥，喝水少，身体易出现轻度脱水，升高血液黏稠度，血流速度缓慢，使得脑部血流量减少，从而导致头晕，与此同时也提高患脑血栓和脑梗塞几率。2、调节好情绪过度紧张和焦虑、易怒等都会造成短暂性血压升高，高血压可增强脑动脉搏动感，从而冲击脑组织，导致头晕。因此应积极调节情绪，通过户外运动或听音乐的方式来转移注意力。3、注意身体保暖冬季受到寒冷刺激后易造成脑部小血管痉挛，大脑血流减少，从而引起脑供血不足，因此应注意身体保暖，出门时应戴上帽子和围巾。4、动作缓慢上了年纪后血管机能逐渐下降，下肢肌力也慢慢减弱，久蹲后立即站起会出现头晕眼花或晕倒，所以蹲起下身时应控制好速度，不能快速站立。温馨提示只要出现头晕或眩晕等症状，就应该立即扶住周围的物体且就地休息，观察到底该不该就医治疗。若头晕或眩晕时，伴有肢体麻木无力，看东西有重影，说话变得困难，喝水时呛咳，走路不稳，视野缺损以及吞咽困难，口眼歪斜和意识丧失，还需立即拨打120急救。若反复出现眩晕，应去耳鼻喉科做检查；头晕或眩晕伴有意识减弱和手脚发麻，立即去神经内科检查。
俗话说：眼睛是心灵的窗户。眼睛是身体上唯一一个能感知光线的器官，复杂的眼睛结构能提供视觉。眼睛是身体健康的风向标，但却易受到损害，若出现眼睛红肿、眼睛发红、瘙痒以及视力下降等，极有可能是疾病来临，万万不可大意。眼睛有哪些症状时或是疾病来袭？1、眼睛发黄眼睛并不会无缘无故的发黄，若眼白部位长期发黄极有可能是肝脏疾病，常见于慢性肝炎、肝硬化和胆道疾病等。由于肝功能下降而使得胆红素代谢异常，胆红素代谢受到阻碍，升高血液中胆红素含量，从而导致眼睛发黄。2、眼睛瘙痒眼睛瘙痒一般是干眼症或过敏所引起的，常见于长期面对电脑或手机、过敏体质者。眼睛瘙痒时不能用手或脏衣服揉搓，以免引起感染，加重瘙痒症状。3、眼睛发红通常眼白呈现白色，不过眼白部位分布着太多毛细血管。毛细血管破裂易造成出血，从而使得眼白部位发红，常见于高血压和血小板缺乏症患者身上。4、眼睛肿睡觉前喝太多水、晚餐高盐饮食、熬夜或睡眠不足等会造成眼睛肿，不过这是生理性问题，无需过度担心。排除以上问题，总是出现眼睛肿极有可能是肾脏疾病，由于肾功能异常而无法正常代谢水液，太多水分在眼睑、脸和腿部堆积，从而导致浮肿。5、视力下降通常成年人视力波动并不是很大，除非是过度疲劳时视力下降，合理休息后能有所缓解。若短时间内视力下降明显，应高度警惕脑血栓、糖尿病或高血压又或是动脉粥样硬化所导致的眼部血管病变。6、眼睛疼痛当出现难以解释的眼睛疼痛时应高度怀疑青光眼或角膜炎，也有可能是虹膜炎，总是出现眼睛疼痛还需及早就医检查。7、眼睛大小不一样虽然每个人的两个眼睛大小不一样，不过差别很小，肉眼难以区分。若肉眼可见眼睛大小不一，尤其是中老年人，应警惕脑肿瘤或脑中风，也有可能是脑出血合并压迫视神经。温馨提示平时应多留意眼睛症状，只要有以上异常还需及早就医处理，以免延误最佳的治疗时机。在日常生活中应好好的呵护眼睛，减少玩电子产品时间，保持饮食清淡，多吃含维生素的食物如动物肝脏、鱼肝油、红薯以及胡萝卜等，尤其是维生素A能增强眼睛调节能力，预防干眼症。
尿酸高的现象现在越来越普遍，不光是中老年人容易出现，甚至有一些年轻人也开始出现。其实尿酸偏高的现象，跟个人的饮食是存在着一定的关系的，像是现在很多年轻人比较喜欢吃高嘌呤的食物，尤其是海鲜，啤酒这些东西，就容易造成血糖不断的升高，尿酸难以融化，形成结晶就会在关节的位置堆积，这样就容易诱发痛风，所以出现痛风的情况要及时改掉不良的生活习惯。那么降尿酸要怎么做呢？1、尽量选择低嘌呤食物世上美食千千万，各种美食都有自己的特点，其含有的营养成分也是不一样的，所以对于想要改善尿酸的患者来说，在选择食物的时候就应该有意识的去吃一些低嘌呤的，像是新鲜的蔬菜，水果，还有牛奶，这些食物的摄入对于身体新陈代谢是很有帮助的，像是水果类，比如草莓，苹果，葡萄等都非常好，而蔬菜类的常见的黄瓜，冬瓜也是上佳的选择。2、肉类要尽量少吃肉类美食相信每一个人都非常喜欢，现在人们的生活水平在不断的提升，肉类已经不是什么罕见的食物，反而成为家家户户每顿饭餐桌上的美食。可是过量肉类的摄入就容易造成尿酸的升高，因为肉类嘌呤是比较高的，会导致身体新陈代谢变慢，尤其是一些肥肉，还有各种动物的内脏更容易导致尿酸高，在生活中一定要控制肉量的摄入，尽量少吃，这样才不会给身体添麻烦。3、多喝水，多运动水分的摄入对于改善尿酸高的现象是非常有帮助的，因为只有大量摄入水分才能够让尿酸排泄出来，因此，每天摄入的水分最好保证在1700~2000毫升之间，另外在喝水的时候还可以在水里面加入一些桑叶或者是栀子，这样效果会更好一些。运动，现在人们越来越不喜欢运动，其实运动对于身体健康是非常有帮助的，运动能够降低尿酸，还能够让我们身体血液循环的更快，更有利于将尿酸排出。4、养成良好生活习惯越来越多的人喜欢长时间的熬夜，晚睡晚起，不良的生活习惯，过度的劳累就容易让尿酸升高，诱发痛风之类的问题。所以一旦发现有尿酸高的问题，首先要做的就是让自己的生活规律起来，早睡早起养成良好的生活习惯，同时还要注意保暖，尽量不要让自己感冒受寒，这样才有利于改善尿酸问题。总之，在生活中有尿酸偏高的情况，不要过度紧张，可以从上面这几个方面入手来改善，多摄入低嘌呤的食物，多喝水，多运动，养成良好的生活习惯，这样有利于降低尿酸。
众所周知，人体的每个器官都是需要通过汗腺来进行排毒的，出汗可以把体内的热量散发出去，从而让身体内的温度处于平衡的状态之中。特别是在运动期间更加容易出汗，这种是正常生理现象。不过如果动不动就出汗，很有可能是某些疾病造成的，切记不能轻易忽视了。那么动不动就出汗，可能是哪些疾病造成的？1、更年期盗汗无论是男性或者女性朋友都很有可能出现这个问题，因为身体内的激素水平发生变化，很容易会发生入睡困难的现象。等到睡着以后，人体就会出现不自觉流汗的现象，还会伴随着口干舌燥等症状。这些都是更年期很常见的问题，可以根据自身的情况，再去决定是不是要利用激素治疗。2、心脏病如果患有心内膜炎，不仅会有多汗的情况，还会伴随着出现不明原因发烧、身体疼痛、胸闷气短等症状，其中有些患者还会有新杂音。如果给心脏供血的动脉有出现堵塞的现象，从而引发出冠心病，这样也会造成出汗过多，疼痛感会慢慢辐射到手臂、牙齿、背部等，还会有恶心、气促等症状。3、癌症对于人体来说癌症是很恐怖的疾病，如果身体部位有受到有害物质，很多病毒的入侵，很容易诱发癌病，身体部位就会引起多汗的现象，另外还会伴随着出现高烧不退、出血等症状，大部分都是夜间出汗过多。如果有出现白血病，容易对汗腺造成刺激，从而使得汗腺分泌旺盛，让人体的中枢神经系统受到入侵，引起发热和出汗的情况。同时癌细胞不断生长之后，患者会有体重下降和水肿的现象。4、甲亢目前在临床上甲亢是甲状腺疾病中很常见的一种，发病率较高。最主要还是因为甲状腺有出现异常，使得甲状腺激素分泌太多，使得机体出现代谢亢进，交感神经兴奋等症状。之所以出现甲亢后会大量出汗，因为甲状腺激素分泌旺盛，使得人体的新陈代谢和能力消耗上升，因此跟正常人对比更容易出汗。如果最近长时间在室温正常的情况下，莫名有发生出汗，甚至是大汗淋漓的现象，很有可能是某些疾病的信号。此时就要注意不能掉以轻心，需要及时去医院做详细的检查，找到引起的根本原因，再去针对性治疗。
颈椎病是十大顽症之一，颈椎在身体上起着承上启下的作用。但最近这几年，颈椎病的发病率逐年升高且趋于年轻化，这除了跟颈椎肌肉老化外，也和不良的生活习惯有关，如长时间坐着和低头玩手机等，增加颈椎承受压力。颈椎病不仅仅引起颈椎疼痛，严重时可压迫神经，甚至导致瘫痪。颈椎病分为哪几种类型？1、颈型颈椎病颈型颈椎病易发生在年轻人身上，颈部有明显的酸胀疼痛感，有时疼痛会迁徙到上背部和肩膀部。往往会出现反复落枕，不过发作一段时间后症状能有所缓解。2、脊椎型颈椎病脊椎型颈椎病易引起运动障碍，因为此类颈椎病可引起颈椎受压，导致炎症或水肿。这是所有颈椎病类型中危险性最高的，好发于40~60岁的人身上。其主要表现是肩颈部和背部有轻微疼痛，呈现慢性且进行性运动障碍。病情早期可出现下肢无力和腿部发紧，走路不稳和易跌倒。病情达到晚期时可引起大小便失禁和四肢瘫痪。3、神经根型颈椎病神经根型颈椎病会使得颈部持续性有隐痛，发病率比较高，6-7成的颈椎病病人属于神经根型颈椎病。其主要病因是椎间孔狭窄所引起的颈神经根受压，易发生在30~50岁的人身上。此类颈椎病起病缓慢且病程长，可反复发作，易引起颈部僵硬，活动受到限制以及持续性隐痛，向一侧弯曲或后仰时疼痛感可加剧。若下段颈椎发生病变后，疼痛和麻木感以放射到手指和前手臂。4、交感神经型颈椎病交感神经性颈椎病可导致心脏症状。因为椎间盘发生退化，再加上节段性不稳定，会使得颈椎周围交感神经末梢受到一定刺激，进而紊乱交感神经功能，易发生在30~45岁的人身上。此类颈椎病病情复杂，往往会出现头痛头晕耳鸣、心跳速度过快，手不明原因麻木和心前区疼痛。5、椎动脉型颈椎病椎动脉型颈椎病易发生在30~40岁的人身上，骨刺可压迫椎动脉。或引起血管变异，进而导致脑供血不足，其主要症状是偏头痛和眩晕，同时伴有站立不稳和恶心呕吐，也有部分患者出现耳鸣、心情抑郁、记忆力下降，听力下降以及肩颈部疼痛。如何保护好颈椎？1、及时纠正不良姿势需纠正不良的姿势，端正好坐姿和站姿。调整好桌子和椅子高度、电脑高度，同时注意颈部保暖，不能长期吹空调；枕头高度约10~15厘米左右，每工作一小时可以让颈部做上下左右活动。2、对局部按摩适当的用拳头轻轻对颈椎后外侧敲打，同时对肌肉疼痛点按摩，掌握正确的方法，能促进局部血液循环，减轻颈肩肌群紧张和痉挛感。不过按揉动作需轻柔，不能过度用力。温馨提示在日常生活中需多锻炼头颈部，强化背部肌肉，适当做扩胸运动。平时做前屈、后仰或左右转头动作时一定要注意动作缓慢。另外肩颈部位感觉疼痛时不能自行用止痛药物，不然会掩盖真实病情。
在日常生活中口干是最普通不过的事情，只要适量喝水或吃含水分的水果就能缓解。但部分人睡到半夜时总因为口干舌燥而醒来，严重影响睡眠质量，降低学习和工作效率。睡到半夜偶尔出现一两次，口感不必太担心，若总出现此问题，还需警惕疾病。睡到半夜总是口干是怎么回事？1、药物和食物影响多种药物可引起口干，如抗高血压药物可干扰涎腺分泌；抗胆碱能药物可抑制涎腺分泌功能，进而引起口干症；三环类抗抑郁药物、抗甲亢药、利尿剂、受体阻滞剂和非甾体抗炎药，还有降糖药镇定剂以及糖皮质激素吸入剂等也会引起口干。除此之外，咖啡因酒精大蒜辣椒，还有蒲公英以及银杏也会导致口干。2、精神性的因素过度紧张、焦虑或恐惧等不良情情绪同样也会引起口干，特别是抑郁症和焦虑症人群。3、干燥综合征干燥综合症属于自身免疫性疾病，可侵犯外分泌腺，口干是其主要症状之一。另外持续性发热和腹泻会使得体内水分大量流失，减少唾液分泌；体内缺乏蛋白质会改变唾液成分，佩戴假牙以及唾液腺功能障碍，同样也会引起口干。4、患有糖尿病糖尿病是常见的代谢性疾病，其典型症状是多饮、多食、多尿以及体重减轻，同时伴有口干口渴等。排尿量以及排尿次数都有所增多，一天总尿量达到3~5升。因为多尿而使得体内失去太多水分，所以易感觉到口干舌燥。口干是糖尿病的早期症状，因为其他症状并不是很典型而被忽略，从而错失最佳的治疗时间。5、甲状腺功能亢进甲状腺功能亢进患者能量代谢快，耗氧量也随之增加，产热量增多，进而加快散热量，其主要症状是口干多汗，身体怕热，皮肤湿润，温度升高，同时伴有甲状腺肿大以及眼睛突出。6、唾液腺疾病患有急性或慢性唾液腺炎，良性淋巴上皮病以及唾液腺发育不全，还有头颈部做放疗，唾液腺增龄变化以及唾液腺手术摘除后，同样也会引起口干。7、口腔疾病牙齿畸形和鼻息肉，还有鼻中隔偏外和下鼻甲肥大等，此类人经常张嘴呼吸，口腔中气体呼进呼出带走部分水分，进而引起口干。8、缺乏维生素B2体内缺乏维生素B2时易引起口干，同时伴有口角溃疡、咽喉干燥以及舌体溃疡。温馨提示口干分为生理性和病理性的因素，还需进一步去医院做检查，然后针对性用药。简单的生理性因素所引起的口干，合理补充水分即可，调整好室内温度，一般在18~23℃，相对湿度达到60%~65%，在房间内放置加湿器或一盆清水。若是病理性因素引起的，需按照医生嘱咐对症用药。保持饮食均衡，远离高盐、高糖和辛辣刺激性食物，尤其是食盐，其中含有的钠离子会促进水分排出，导致口干口渴。
每个人一生中都会患有大大小小的疾病，最可怕的是某些疾病在夜间突袭且时间规律，进而影响到睡眠质量，使得精神状态变差，如荨麻疹、痛风以及心梗等。不要慌，只要掐对点正确应对即可。哪些疾病易在夜间纠缠人们？1、慢性荨麻疹荨麻疹属于过敏性皮肤病，皮肤剧烈瘙痒且有风团生成，风团大小和形态不一，同时伴有针刺或灼热样疼痛。一般慢性荨麻疹集中发生在19：00~23：00，因为此时糖皮质激素分泌减少，降低对变态反应抑制作用，进而诱发荨麻疹。平时要注意窗户和室内卫生，经常开窗通风，不要在家饲养宠物，床单被罩每两个星期更换一次，远离各种过敏原如雾霾、动物皮屑以及尘螨等。荨麻疹用药时间可安排在下午，让血液中药物浓度在晚上达到高峰，进而缓解瘙痒。2、急性胆囊炎急性胆囊炎易发生在20：00~22：00，右上腹部突然绞痛，疼痛会放射到右肩膀或背部且伴有低热。这跟晚餐高脂肪和高胆固醇饮食有关，若晚餐暴饮暴食或吃太多油腻食物可刺激胆囊分泌胆汁且向外排出，胆囊中结石或被推向胆囊颈部或进入胆总管，进而引起绞痛以及感染，诱发急性胆囊炎。因此晚餐以清淡为主，控制脂肪及胆固醇摄入，少吃油炸食物以及各种肥肉。吃晚餐的时间跟睡眠至少间隔3~4个小时。3、痛风痛风易发生在凌晨一到三点，因为睡眠过程中会通过排汗或呼吸等排出部分水分，易处于脱水状态，血液浓缩且升高尿酸浓度。若尿酸达到420微摩尔时可析出结晶，进而诱发关节疼痛红肿。平时需远离高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤、含酒精以及果糖食物，还有海鲜以及菌菇类食物。睡觉前要在床头放杯水，口渴时随时喝。同时要注意身体保暖，尤其是双脚和双下肢不能贪凉。4、心肌梗死大部分心脏病发生在凌晨4：00~6：00，因为夜间血小板浓度增加，血栓增多，进而导致心梗。心梗常发生在中老年人身上，他们习惯早起，凌晨4到6点就会起床。早晨起床时交感神经变得异常兴奋，心跳速度加快，同时心肌耗氧量增大。因为身体有自我调节机制，早晨醒来时血压快速升高，是一天中血压第1个高峰值，心血管负担也随之加重。另外，睡觉过程中部分水分流失，升高血液黏稠度，从而增加患上脑梗或心梗风险。因此早晨起床不能过快过猛，睁开眼后先动动四肢，然后缓慢下床穿衣服。起床后空腹喝杯150~200毫升温开水，帮助稀释血液，补充所需水分。另外，排大便时不能过度用力，以免升高颅内压和血压，进而诱发脑梗。高血压人群睡觉前可服用长效降压药，能维持夜间血压平稳，降低患心脑血管疾病风险。温馨提示除了以上疾病外，哮喘也易发生在夜间，尤其是凌晨4：00~6：00。因为夜间迷走神经较兴奋，人体对肾上腺素敏感性较高，易导致支气管狭窄，进而诱发哮喘。睡觉前可以喝一杯温开水，室内湿度控制在60%~65%左右；注意居住房间空气流通且定期清洁房间。
正常情况下人的精力应该是比较旺盛的，前一天晚上通过睡眠补充了精力和体力，第二天才能以更好的状态工作和学习。如果总是昏昏沉沉的，哪怕是前一天晚上休息好了，也精神不起来，就要从背后找找原因了，可能和一些疾病有关。哪些病会让人昏昏沉沉？1、精神方面的疾病现实生活中人们应该重视起自己的精神健康问题，不能忽视自己身体上出现的异常状况。现如今生活节奏很快，人们身上总是背负着非常沉重的压力，如果没有合适的渠道去发现，就容易产生一些心理方面和精神方面的问题。抑郁症并没有人们想象中的那么平常，抑郁症的症状就有晚上失眠白天没精神这一种，希望大家都能够关心自己的精神健康问题，不要等到真得了抑郁症再后知后觉。2、脊椎病现实生活中，人们总是低头看手机，或者长时间的对着电脑不转换姿势，就容易得脊椎方面的疾病。得了这种疾病以后，脊椎间隙会变得狭窄，颈动脉会受到压迫，这样的结果就是脑供血不足，人就会变得昏昏沉沉的。要积极的治疗，在生活中做好相应的调理工作，不要长时间的保持一个姿势不动，工作之余要多活动活动，哪怕是伸伸懒腰也是可以的。3、脑血管疾病脑血管疾病是脑部血管的各种疾病，包括动脉粥样硬化、血栓、脑动脉炎等疾病。得了脑血管疾病有很多症状，其中就有头痛、头晕的症状。如果最近一段时间总是昏昏沉沉，不管休息的多好，还是没有精神，就要去医院检查一下了。尤其是一些老年人，是脑血管疾病的高发人群，要定期去医院做检查。现在正值冬季，又到了脑血管疾病的高发季节，在这件事上不要大意，以免发生严重后果。4、糖尿病糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，但是也会出现低血糖的情况。糖尿病患者低血糖比较常见，却也比较危险。当出现低血糖的时候，糖尿病患者会感觉头晕，还会感觉头疼、恶心，严重了甚至会休克、昏迷，甚至死亡。糖尿病患者要关注低血糖的问题，知道该怎么预防，不要把自己置身于这么危险的境地。5、贫血生活中有很多人都是贫血而不自知的，总是晕倒上几次才知道自己是贫血。长期贫血会带来很多严重的后果，会导致很多系统受到损害，甚至会出现呼吸困难、急性肾衰等并发症，危害患者的生命健康。如果面色非常的苍白，并且总是特别的没精神，就得想办法去医院做一下检查，排除是贫血导致的。白天昏昏沉沉的，没有精神，除了晚上没有睡好以外，还有一些疾病的原因。以上这5类疾病就是常见的原因，要去医院做详细的检查，查明病因以后才知道该怎么处理。有一些疾病确实会导致比较严重的后果，不管是什么类型的疾病，是越早发现越好，越早治疗就能够越早的解决。
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